(Erittäin nautinnollinen) japanilainen salaisuus tullakseen aamuhenkilöksi

Joten jos pidät torkkupainiketta aamurituaalin parhaana osana, voi olla aika harkita rutiinia uudelleen. Täällä Mogi jakaa muutaman aloituspaikan. (Ja kyllä, brownies saattaa olla mukana.-A

Lue 3 japanilaisen inspiroimaa rituaalia, jotka auttavat sinua palauttamaan aamuesi * ja * napauta Ikigaiin.

1. Mene liikkumaan, mutta kuuntele kehoasi

Viime aikoihin asti Japanin väestö aloitti päiviensä usein sarjan kalististen liikkeiden kanssa, jotka tunnetaan nimellä "Radio Taiso."Vaikka sinä enimmäkseen Näe vain nykyään vanhukset osallistuvat, tänä aamuna hiki rituaali edelleen kaikki viisi Ikigai -pylvästä.

Tärkein osa? Ei ole oikeaa tai väärää tapaa tehdä se-se on kaikki mitä saa sinut tuntemaan olosi hyväksi tällä hetkellä, vaikka se pitäisi taukoa. (Toisin kuin monet länsimaiset kuntokurssit, missä on helppo tuntea epäonnistuminen, jos et pysy mukana ohjaajan vihjeissä.) "Jotkut [osallistujat] ovat poissa musiikin kanssa, kun taas toiset keskustelevat vilkkaasti liikkuessaan käsiään ja jalkojaan", Mogi selittää kirjassaan. "Jotkut liittyvät vain musiikin keskelle, kun taas toiset saattavat lähteä ennen loppua."

Joten jos Barre -luokka pieninä aamuisin saa sinut haluamaan indeksoida takaisin arkkien alle, työnnä se p: hen.m. ja etsi aamu -liikkeen muoto tehdä Rakkaus, onko kyseessä olohuoneessasi kävely puiston läpi tai lempeä jooga. Tällä tavalla astut toimistoon tunteen virran sijaan, että ehjät.

2. Olla hemmotteleva brekky

Tiedät, kun pakkaat todella namia työpöytäsalaattia, ajattele sitä jatkuvasti, kunnes on aika chow alas? Mogi sanoo, että sinun pitäisi tuoda sama, seuraavan tason ilo aamiaiselle, jos haluat saavuttaa aamu-henkilön aseman.

"Riippumatta siitä, missä olet maailmassa, jos sinulla on tapana saada suosikkiasiasi pian nousun jälkeen (esimerkiksi suklaa ja kahvi), dopamiini vapautetaan aivoissasi, vahvistaen toimintaa (nousevan) aikaisemmin Palkkiosi (suklaa ja kahvi) vastaanottamiseen "hän kirjoittaa. Se on pohjimmiltaan Pavlov -teoria toiminnassa, paitsi tässä tapauksessa kello on herätyskellosi.

Mitä valikossa on, se on sinun, mutta mitä enemmän houkuttele aamiaista, sitä parempi. Entä keto brownies, laventelin mustikka -smoothie tai tämä gf murene?

3. Ota aikaa yhteyteen ensin

Nosta kättäsi, jos sinä yleensä vain lyijykynä ystäväsi tuberkuloosiin viikonloppuisin. (Sama.) Mutta Ikigai-hengessä, entä jos aloit työpäiväsi 20 minuutin kahvipäivänä sen sijaan BFF: n kanssa? Se on kaikki raivoa Japanissa, jossa työmatkalaiset pelaavat "shogi" (japanilainen shakki) aamuisin keinona tunnistaa muiden työntekijöidensä kanssa ennen kuin päivittäinen jauho alkaa.

Selvä, kunnossa Yhdysvalloissa, voi olla vaikeaa saada ihmiset sitoutumaan suunnitelmiin ennen klo 9. Mutta jopa jotain niin yksinkertaista kuin tekstiviestit s.N. Tai soittaminen äidillesi takaa, että varhaiset työt alkavat rakkauden polttoaineella Ikigai High.

Alun perin julkaistu 6. maaliskuuta 2018; Päivitetty 6. kesäkuuta 2018.

Jos "aloita pienet" ilot yleensä Sisällytä vahva kuppi Joea, tässä on kuinka biohakkaa AM -kuppisi. Lisäksi kofeiiniton Moringa Latte -resepti, jota et halua missata.