Saluinen suolen ongelman leikkaaminen gluteeni voi aiheuttaa

Yhtenä maailman halutuimmista maailman terveysasiantuntijoista, Mahmoud A. Ghannoum, tohtori, joka tosiasiallisesti keksi termin "mikrobiomi"-näkymät bakteereihin olennaisesti koko päivän, joka päivä. Probiootti- ja suoliston terveyspaketin yritys Biohm, Dr. Ghannoum on kerännyt tuhansia näytteitä asiakkailta, jotka haluavat selvittää tarkalleen, miksi he kokevat suolistoongelmia, ja kuinka he voivat säätää ruokavaliotaan elääkseen terveellisimmän elämänsä.

Äskettäin tohtori. Ghannoum on huomannut, että monet "terveelliset" naiset ovat kokeneet ruoansulatusongelmia. Nämä olivat naisia, jotka työskentelivät säännöllisesti, ostivat luonnonmukaisia ​​ruokia ja yrittivät keittää ravitsevia aterioita. Silti hänen tietonsa osoittivat, että monet olivat vähäisiä prebiootteja, jotka toimivat probioottien rinnalla pitämään suolen tasapainossa. "Tietojen tutkiessa tajusin, mitä heillä oli yhteistä, oli se, että he olivat leikanneet gluteenia ruokavaliostaan ​​ja että he saivat heille, että he eivät saaneet tarpeeksi prebiootteja", Dr. Ghannoum sanoo.

Joten tämä tarkoittaa, että gluteeni on ... hyvä? Täällä, tohtori. Ghannoum ja toinen suolistoasiantuntija, jotka neuvovat säännöllisesti potilaitaan poistamaan gluteenia.

Jatka lukemista saadaksesi selville, kuinka gluteenin leikkaaminen vaikuttaa suolistoon.

Gluteeni-kuituyhteys

"Ellei jollain ole keliakiaa, gluteeniallergiaa tai herkkyyttä, en suosittele ihmisiä, jotka leikkaavat gluteenia ruokavaliostaan", Dr. Ghannoum sanoo. Hän selittää, että vehnän on runsaasti inuliinia, prebioottinen kuitu. "Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että inuliini tukee suoliston hyviä bakteereja ja sieniä", hän sanoo. "Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että ihmisillä, jotka ovat vähäisiä inuliinissa. koli."

Dr: n mukaan. Ghannoum, ei saa tarpeeksi inuliinia-että niin helppoa kuitumaista prebioottista voi johtaa melko epämiellyttäviin sivuvaikutuksiin, kuten turvotus, ummetus ja ripuli. (Hei, sinua varoitettiin, että se ei ollut miellyttävä.) "Näiden havaintojen takia suosittelen, että ihmisillä on maltillinen vehnäruoan saanti, ellei heillä ole keliakiaa, gluteeniallergiaa tai herkkyyttä", hän sanoo.

Mutta suolistolääkäri ja Onnellinen suolisto Kirjoittaja Vincent Pedre, MD, eri mieltä. "En ole nähnyt tätä asiaa", hän sanoo. "Suurimman osan ajasta gluteenin leikkaaminen todella parantaa suoliston toimintaa, koska gluteeni lisää suoliston läpäisevyyttä riippumatta siitä, oletko herkkä sille vai ei."

Erot voivat olla tarpeeksi, jotta haluat itkeä pastakulhoosi, mutta lääkärit ovat samaa mieltä samasta toimintatapasta: kokeile gluteenin leikkaamista ja huomaa, jos tunnet olosi paremmaksi tai huonommaksi. Jos tunnet olosi paremmaksi, pidä se yllä. Jos et huomaa muutosta tai tunnet pahempaa, lisää se takaisin sisään.

Kuinka saada tarpeeksi prebiootteja eläessään gluteenitonta elämää

Jos sinä tehdä Päätä leikata gluteeni, tohtori. Pedre ja tohtori. Ghannoum tarjoaa samat neuvot: Lisää hedelmä- ja kasviskulutuksesi ja aloita probiootin tai prebiootin ottaminen. (Pro -vinkki: Etsi yksi inuliinin kanssa, koska sitä pyrit saamaan enemmän.) "Ruokavaliossa on monia tapoja saada prebiootteja, mukaan lukien valkosipuli, sipulit, voikukkavihannekset ja mustikat", Dr. Pedre sanoo ja lisää, että useimmat ihmiset saavat vain 10 grammaa kuitua päivässä, jolloin sinun pitäisi todella pyrkiä välillä 25–35.

Molemmat asiantuntijat sanovat, että jos et ole tottunut syömään paljon kuitua, on tärkeää lisätä se hitaasti, jotta ruoansulatusjärjestelmäsi ei ylikuormittaa, mikä taas voi johtaa turvotukseen. "Ota pieniä askeleita lisätäksesi sitä ja levittääksesi sitä koko päivän", tohtori. Ghannoum sanoo.

Mikrobiomin koodin halkeilussa siihen liittyy melkein aina vähän kokeiluja ja virheitä. Tärkeintä ei ole vain ottaa mitään automaattisesti gluteenin kanssa pöydältä. Se oppii, mikä toimii kehollesi ja mikä saa sinut tuntemaan parhaan.

Gluteenittoman menemiseen on toinen haittapuoli. Mutta jos olet uber-herkkä gluteenille, ole varovainen-se voi olla kauneustuotteissasi.