Psykologinen ilmiö, joka selittää miksi sinusta tuntuu edelleen, että vuosi 2019 oli viime vuonna

5 syytä aika tuntuu vääristyneeltä Covid-19: n alkamisen jälkeen

1. Annoit selviytymistilan

Aluksi ajan vääristymä on saattanut johtaa hätätilanteen tunteen ja siihen liittyvän polvi-ääliön sopeutumisvasteen kokemisesta. "Selviytymistilassa ajankäsityksemme voidaan vääristää, hidastuen antamaan meille mahdollisuuden selviytyä havaitusta uhasta", sanoo psykoterapeutti Aimee Daramus, Psyd. "Sitten tapahtuu jotain" normaalia ", ja aika ryntää verrattuna, koska olet astunut ulos eloonjäämistilasta hetkeksi."

Muistilla on rooli myös tässä kokemuksessa, hän sanoo: Survival Mode -muodossa muistoja käsitellään aivojen eri osalla kuin normaalina aikoina ja eri prosesseissa. "Muistot eivät linkitä niin sujuvasti eivätkä ehkä tunne tapahtuvan samassa todellisuudessa", hän sanoo.

2. Olet epätavallisen stressaantunut

Pandemian läpi elämiseen liittyvä jatkuva ja kohonnut stressi ei ole todennäköisesti auttanut vääristynyttä ajan tunnetta, joko. "COVID -stressistä ja ajan havainnoista ei ole ollut paljon tutkimusta, mutta yleensä tiedämme, että stressi vaikuttaa noihin asioihin", Dr sanoo. Daramus.

3. Kellon ulkopuolella olevat aikomerkit ovat kadonneet

Ajan käsite, kuten olemme tienneet, koko elämämme on suhteellisen uusi, sanoo. Daramus. Hän huomauttaa, että kellot ja kellot ovat uutta tekniikkaa ihmiskunnan historian yhteydessä, ja muita aikatauluttavia keinoja käytettiin tosiasiallisesti suurimman osan lajistamme maan päällä, kuten auringonnousu, kuun vaiheet, nälkäpangit ja tehtävät, jotka voivat tehdään vain tietyllä kaudella.

"Se voi olla häiritsevää, kun kelloaika ja tapahtumat eivät synkronoi, koska elämämme tapahtumia ei tapahdu. Tämä häiritseminen voi näkyä ajan vääristyessä.”-Aimee Daramus, psyd, psykoterapeutti

Nykyään useimmat nykyaikaiset ihmiset mittaavat aikaa kahdella eri tavalla: hyödyntämme edelleen subjektiivisia toimenpiteitä, kuten tapahtumien kulkemista, mutta olemme lisänneet objektiivisten toimenpiteiden, kuten kellot, käyttö. "Molemmilla on etuja, mutta se voi olla häiritsevää, kun kelloaika ja tapahtumat eivät synkronoi, koska elämämme tapahtumia ei tapahdu", Dr. Daramus sanoo. ”Tämä häiritseminen voi näkyä ajan vääristyessä."

Joten vaikka yksi aikamuoto marssi kuten aina, aurinko nousee ja laskee kuten aina, ja vuodenajat jatkavat muutoksia toisiaan tapoja, joilla olemme tottuneet merkitsemiseen, eivät ole välttämättä pysyneet samoina. Monet juhlat ja tapahtumat peruutettiin pandemian ensimmäisenä vuonna, ja jotkut pysyvät pitoon jopa nyt, esimerkiksi.

”Ihmisinä meillä on taipumus merkitä ajan kulkua lomalla ja juhlallisilla tapahtumilla, kuten valmistumisilla, syntymäpäivillä ja kiitospäivänä. Pandemian eristävän luonteen vuoksi monet näistä rakastetuista tapahtumista on mykistetty tai ohittanut kokonaan ”, sanoo kliininen psykologi Carla Manly, tohtori. ”Seurauksena on, että monet perinteiset henkiset merkinnät, jotka antavat päiviemme ja kuukausiamme, eivät ole oikeasti rekisteröityjä merkittävällä tasolla."

4. Uutuuden puute

Jotkut asiantuntijat sanovat, että ajan kokemukseen vaikuttaa kokeneen uutuuden määrä, ja ainakin joillekin pandemian osista Uniys oli erittäin rajallinen. Vuonna 2020 monet meistä kavensivat elämäämme erittäin ennustettavissa olevaan vuorovaikutukseen ja kokemuksiin sairastumisen välttämiseksi. Jotkut meistä rajoittavat edelleen uusia kokemuksia tähän päivään samasta syystä, ja ilman niitä voi tuntea vääristyneen.

5. Puhdistusvaikutus

Toinen potentiaalinen ajan vääristymisen syy on mitä dr. Manly kutsuu ”puhdistusvaikutukseksi.”Jotkut meistä odottivat ja jopa jatkoivat odotusta, elämää palataan normaaliksi. "Tämä krooninen odotus mentaliteetti on paljon kuin jumissa sairaalan odotushuoneessa, jossa aika näyttää seisovan", hän sanoo. "Vaikka elämää todella tapahtuu edelleen ympärillämme, tarttuvuus takertumisesta ja pysähdyksestä saa meidät tuntemaan olonsa kiinteäksi ajoissa."

Aikavääristyminen voi vaikuttaa mielenterveyteen, mikä voi auttaa

Valitettavasti COVID: n katalysoimalla ajan vääristymisellä voi olla mielenterveysvaikutuksia. "Esimerkiksi, kun aika tuntuu kuin se liikkuu liian hitaasti, voimme tuntea olevansa jumissa, masentunut ja ahdistunut", Dr sanoo. Miehekäs. ”Toisaalta, jos aika pidetään lentävänä liian nopeasti, voimme tuntea masentuneita ja ahdistuneita käsityksen vuoksi, että me kaipaamme itse elämää. Kun ajan vääristymä tapahtuu liian usein, voimme todella tuntea, että olisimme olleet yhteydessä itsemme ja oman elämämme kokemuksiin; Tämä voi johtaa vieraantumisen, sekaannuksen ja jopa surun tunteisiin."

Vaikka et voi vain napsauttaa itseäsi tästä-ja monille meistä normaalisuus, kuten tiesimme sen vuonna 2019.

”Kun hidastamme tarkoituksella kokea elämää, olemme luonnollisesti enemmän sopeutuneita hetkeen ja ajan kulumiseen."-Carla Manly, PhD, kliininen psykologi

Ensimmäinen on tietoisuus. "Kun hidastamme tarkoituksella kokeaksemme elämäämme, henkilökohtaiset vaihdot ja päivittäiset rituaalit, olemme luonnollisesti enemmän sopeutuneita hetkeen ja ajan kulumiseen", Dr sanoo. Miehekäs. ”Esimerkiksi, jos käyn aamulla kävelyllä, mutta viritä ulos, kun minä ryöstän, kokemus itsessään sulaa ikään kuin sitä ei tapahdu. Kuitenkin, jos otan saman kävelyn tietoisen huomion ympäristöön, yhteydenpitoon niiden kanssa, joita ohitan, ja nautin fyysisen kehoni liikkumisesta, kokemus rekisteröidään aivoihini ja psyykeihini.”Häiriöttömät kävelyretket ovat yksi idea, mutta tietoisuuden harjoittamiseen on olemassa useita konkreettisia tapoja, ja jotkut vievät vain viisi minuuttia.

Tällaisten käytäntöjen omaksumisen lisäksi tohtori. Manly suosittelee kahta erityistä harjoitusta, jotka voivat auttaa torjumaan ajan vääristymiä. Ensimmäinen on, että muistikirja on kätevä. "Aloita lyhyt Journal of Events -sivusto. Voit käyttää visioita myös ajan kulumisen merkitsemiseen. Hän suosittelee valokuvien muotoilua tapahtumista, leikekirjan tai päivättyn valokuva -albumin luomista tai jopa päivämäärillä merkittynä visiotaulun tekemistä.

Kadonneiden rituaalien palauttaminen voi myös olla hyödyllistä, jos et ole vielä tehnyt niin, Dr sanoo. Daramus. Esimerkiksi, jos siirryt hääsuunnitelmasi olla pienempiä pandemian turvallisuusongelmien mukaisesti, harkitse suurempia häät, kun sinusta tuntuu, että on turvallista tehdä niin. Jos matkustat työmatkaan, mutta työskentelet nyt yksinomaan kotoa, kokeile varaa päiväsi kävelyretkillä. "Yritä saada subjektiivinen käsitys ajasta synkronoidaksesi kelloajan kanssa luomalla tapahtumia, jotka yhdistävät kaksi eri aikavirtaa", hän sanoo.

On myös tärkeää harjoittaa stressin hallintaa. "Muiden etujensa lisäksi se auttaa vähentämään stressiin liittyviä muutoksia ajan ja muistiin", Dr sanoo. Daramus. Edellä mainitut tietoisuusharjoitukset voivat auttaa myös täällä, samoin kuin elämäntapavalinnat, kuten suklaan syöminen, liikunta ja jopa seksi.

Hyvä uutinen kaikesta tästä on, että ihmiset ovat erittäin mukautuvia. Vaikka vuoden 2019 normaalin määritelmä ei ehkä koskaan palaa, sopeudumme lopulta siihen, miten elämä näyttää nyt. Tämä tarkoittaa, että ajan pitäisi lopulta alkaa olla järkevää meille uudelleen, vaikka se tarkoittaa, että kehitämme uusia tapoja merkitä sitä, samoin kuin uusia selviytymismekanismeja muun muassa, kuten stressi, mikä vaikuttaa kokemukseemme siitä. Tiedon siitä, että meillä on jonkin verran hallintaa siitä, miten kokeamme aikaa, pitäisi olla ainakin jonkin verran voimaannuttavaa. Se, kuten he sanovat, "marssi päällä" riippumatta, mutta kuinka nopeasti tai kuinka hidasta se tapahtuu, on ainakin jossain määrin sinulle.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.