'Pop Squat Twist' veistää saalis ja vino kerralla

Jos haluat lisätä ylimääräisen haasteen harjoitusrutiiniisi ja saada joitain pusku- ja vinoja sävyisiä etuja prosessin antamisessa, pop-kyykky Twist a. Alat tuntea sen vaikutuksia vyötärölläsi ja gluteissa jopa parin sarjan jälkeen.

Kuinka tehdä pop -kyykkykierre

1. Seiso jalkasi lonkan leveysetäisyydellä toisistaan.
2. Laske alas kyykkyyn, kunnes reidet ovat yhdensuuntaisia ​​lattian kanssa.
3. Kun hyppäät ylös, kierrä vartaloasi 90 astetta oikealle.
4. Kun napautat jalat nopeasti maahan, hyppää uudelleen, pyörii takaisin keskustaan.
5. Kun palaat keskustaan, pudota takaisin alas kyykkyyn ja toista vastakkaiseen suuntaan. Yritä tehdä liikkeet yhdellä nopealla liikkeellä.
6. Suorita 3 sarjaa 12 toistoa.

Jos haluat työskennellä kyykkymuodossa, tämä on ainoa tarvitsemasi video: