Yksi venytys olympiavoimistelija Gabby Douglas tekee päivittäin myös yksi helpoimmista

Butterfly -venytys vaatii kehosi voimaa ja liikkuvuutta yhdessä, mikä auttaa luomaan vakautta ja linjausta koko kehossasi. Vaikka et ole esimerkiksi olympiavoimistelija, voi olla hyödyllistä venyttää lonkan taipumia, jotka ovat tiukkoja istumisesta tai pistämisestä pöydän yli. Douglas ehdottaa asioiden ottamista hitaasti saadaksesi kaiken irti liikkeestä. "Venyttelyn asia on, että haluat tehdä sen hyvin vähitellen", hän sanoo. "Monet ihmiset ajatteleva Tai repimällä lihaksesi ja sinulla on hyvä mennä."

Butterfly-venytyksen lisäksi Douglas luottaa myös kaularulliin, sivu venyksiin ja joogaasentoihin, kuten alaspäin suuntautuvaan koiraan ja silta-poseeriin pitämään ruumiinsa valmistettuna suorituskykyyn. Venyttelyn lisäksi hänen palautumisrutiiniinsa kuuluu myös kollageeni, minkä vuoksi hän teki yhteistyötä Smoothie Kingin kanssa kehittääkseen "Stretch & Flex" -sanoja, jotka ovat infusoituja ainesosassa. "Venytyksen myötä olen huomannut valtavia etuja sisällyttämällä tyypin kaksi kollageenia rutiiniini, jolla on valtava tekijä lihaskipujen leikkaamisessa, nivelten terveyden ylläpitämisessä ja joustavuuden parantamisessa", hän sanoo.

Vaikka muut meistä eivät ehkä pysty purkamaan "lentävää oravaa", venyttävät ja siemaillen smoothiet ovat kaksi kauas helpompia tapoja voimme lisätä vähän Douglasin ylimääräistä voimaa omiin rutiineihimme.

Kokeile tätä 15 minuutin joogavirtausta tiukista lonkista puhuttaessa kipeyden torjumiseksi:

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.