Aliarvioitu hyvinvointikäytäntö, SoulCyclin toimitusjohtajan mukaan

Tervetuloa aamurutiiniin, missä Melanie Whelan ja muut hyvää elämää gurut jakavat henkilökohtaiset (usein yllättävät, usein terveelliset) aamu rituaalinsa auttaaksesi sinua tekemään A-.m.on mahtavampaa.

Melanie Whelan
SoulCycen toimitusjohtaja ja kahden äiti

Herään yleensä välillä 6 a.m. ja 6:30 a.m.-kaikki riippuen siitä, kuinka meluisa mieheni ja lapseni ovat keittiössä. Olemme varhaisten nousevien perheiden perhe, joten käytän hälytystä vain matkustaessani. (Lapseni ovat herätyspartiossa.-A

Tämä saattaa kuulostaa hullulta, mutta vietän yleensä aamun ensimmäiset 15 minuuttia tarkistamalla sähköpostini ja sen vakavasti Asettaa päiväni oikealle. Kaikilla läpi kaiken ensimmäisen asian, voin olla todella läsnä lasteni aamurutiinissa ja pudota ja en yritä tehdä kahta asiaa kerralla. Läsnäolo on niin aliarvioitu hyvinvointitapa, että yritän harjoittaa sitä jatkuvasti.

En ota vitamiineja, mutta Minulla on aina lasillinen sitrushedelmää infusoitua kuohuviiniä. Se on niin virkistävää, ja minusta tuntuu, että se auttaa huuhtelemaan järjestelmäni.

Päivästäni riippuen kauneusrutiinini on todellakin niin vähäistä huoltoa kuin inhimillisesti mahdollista. Otan kuuman suihkun, pesun ja kosteuttan-rakastan sunnuntai Rileyn u.F.N. Kasvoöljy-ja jos tunnen sen, lisään vähän ripsiväriä. Ottaen huomioon, kuinka paljon aikaa vietän studiossa, pidän sen melko hillittynä.

minä myös aina Varmista, että jokainen sänky on valmistettu, jokainen pyjama on taitettu pois, jokainen pesuallas ruokalaji on puhdas ja kaikki tiskit pyyhitetään alas ennen kuin kävelen ulos ovesta. Kutsu sitä OCD: lle, mutta olen pakkomielle pitämällä kotimme siistinä joka päivä perjantaina mennessä, paikka näyttää tornadoon osumana siihen.

Sitten olen yleensä ulos ovesta banaanilla juoksussa. En voi aloittaa päivääni ilman a Starbucks Cold Brew-A Grande Venti-kupissa, jossa on ylimääräistä jäätä ja roiske kookosmaitoa. Se kestää koko aamun.

Yritän aina pudottaa lapseni koulussa, jos en matkusta ja siirry sitten studioon ottamaan luokan ennen kuin pääsen toimistoon. Rakastan käydä kaikissa New Yorkin studioissa ja käydä luokkia eri ohjaajien kanssa. Jos matkustan kaupunkiin, jossa meillä on soulCycle, vietän mahdollisimman paljon aikaa studiossa-Jutteleminen vastaanottojoukkueidemme kanssa, tapaamiset ratsastajat ja (tietysti) luokan ottaminen. (Ja pysyn aina venytyksessä!-A

Vitsailen, että meillä pitäisi olla kynät ja muistilaput polkupyörien vieressä, koska saan kaikki parhaat ideani ajaessani. Toisinaan on vaikeaa herätä ja nousta sängystä, mutta kun olen ylös ja luokassa, tunnen olevani niin taitava-loput päivästäni on niin paljon tuottavampaa.

On myös syytä huomata, että viikonloppuna aamu -rutiinini on täysin erilainen. Teen keskimääräisen pino pannukakkuja ja lasteni mukaan "maailman parhaat munakot munat." Toinen paikka, jonka yritän olla täysin läsnä? Kun lapseni kiittävät keskinkertaisia ​​ruoanlaittotaitojani.

Kokeile Jessica Alban nerokihjeä aikaisin a.m. motivaatio. Ja tässä on hakkerointi tuottavuuden lisäämiseksi à la SoulCycen toimitusjohtaja.