Leirintäalueen mielenterveyshyödyt tietää, kun piirrät matkasuunnitelmasi

Koska retkeily ei ole mitään, ellei täysi ja usein monipäiväinen, upotus sellaiseen luonnolliseen tilaan, ei ole ihme, että se voi tuntea olevansa uudistamisessa. Itse asiassa äskettäisessä Pinterest -tutkimuksessa 96 prosenttia leiriläisistä ilmoitti, että leirintäalue parantaa heidän mielenterveyttään, ja 91 prosenttia mainitsi rentoutumisen heidän syynsä leirintämatkan tekemiseen. Ja yllä olevassa Amerikan Kampgrounds-tutkimuksessa 75 prosenttia vastaajista sanoi, että leirintäalue vähentää heidän stressiä ja myötävaikuttaa heidän emotionaaliseen hyvinvointiinsa.

Nämä numerot vihjaavat tiettyihin leirintäalueen mielenterveyshyötyihin, jotka voivat ulottua jopa kaupunkipuistossa käytetyn vaelluksen tai lounastauon luontoon liittyvien etujen ulkopuolelle. "On selvää, että jopa pieni annos luontoa, kuten muutama minuutti, voi tukea hyvinvointia, mutta silti epäilen voimakkaasti, että pidemmät ajanjaksot tarjoavat jotain erilaista ja hyvää", Dr sanoo. Zelenski. Suurelta osin se johtuu siitä, että kaikki luonnon altistumisen tieteet viittaavat siihen, että se tukee mielenterveyttämme ja kykyämme-ja hän sanoo, että on syytä ajatella, että mitä enemmän saamme siitä (à ​​la täysimittainen leirintä), sitä parempi me, sitä parempi me olemme 'LL -hinta.

5 mielenterveyttä ja kognitiivisia hyötyjä leirintäalueella luonnossa

1. Vähemmän stressiä

Vihreätilojen altistuminen on osoitettu olevan stressin vastalääke (ja retkeily tarjoaa tyypillisesti paljon siitä). Mitä miksi? Luonnon ja terveyden stressin vähentämisteoria väittää, että luonnollisten ympäristöjen, purojen, vuorten, järvien ärsykkeet ovat ihmisten mielestä paljon miellyttävämmin kuin rakennetut ympäristöt, kuten kaupungit. Ja se puolestaan ​​voi johtaa luonnossa olevan henkilön kokemaan alhaisemmat kortisolitasot ja vähemmän stressin luontaisen taistelu- tai lennon tunteen.

Voi myös olla, että leirille tyypilliset syrjäisemmät alueet voivat tarjota vielä enemmän tuosta stressin poistamisesta kuin esimerkiksi matka kaupunkipuistoon. Yli 4500 ihmisen vuoden 2017 tutkimuksessa Englannissa havaittiin, että vastaajat havaitsivat korkeamman luonnonyhteyden ja kunnostamisen tason, kun he muistuttivat maaseutu- ja rannikkoalueiden matkoja verrattuna kaupunkien viheralueiden vierailuihin.

Vaikka osa siitä ylimääräisestä mielenterveyshyödystä vierailusta tai retkeilystä syrjäisissä paikoissa voivat olla yhteydessä itse sijaintien maisemiin, on myös mahdollista, että etäpisteiden välillä on positiivinen psykologinen yhteys ja kaikesta päästäminen pois kaikesta. "Nykyaikaisessa elämässä altistuminen luonteelle liittyy usein tauon tai paeta päivittäisestä vastuustasi", Dr sanoo. Zelenski. Mitä kaukaisempi matkasi luonnossa, sitä voimakkaampi erotus voi tuntua-sitä rauhoittavampi matka voi olla seurauksena.

2. Enemmän positiivisia tunteita

Stressikannan kääntöpuolella ovat kaikki positiivisia tunteita haluta Tunne-mies, josta leirintämatka voi myös helpottaa. Vuoden 2019 tutkimuksessa, joka sisälsi lähes 20 000 ihmistä Yhdistyneessä kuningaskunnassa. Oletettavasti kaikki retkeilymatka ylittäisi helposti kyseisen ajoituskynnyksen.

Yleisemmin erilaiset tutkimukset ovat yhdistäneet luonnon altistumisen eri muodoissa suurempaan elämäntyytyväisyyteen, tohtori sanoo. Zelenski.

Jotkut näistä mielenterveyshyötyistä voivat olla suora seuraus luonnon vaikutuksista kehoon: kun leiriytit ja vietät runsaasti aikaa ulkona auringonvalossa, esimerkiksi tunnettujen välittäjäaineiden tasot serotoniinin nousu ja kun kosketat maata Suoraan sen sähkövaraus voi todella auttaa vakauttamaan hermostoasi (perustuen paljain jaloinkävelytutkimuksiin, nimeltään “maadoitus” tai “maadoitus”), sanoo hyvinvointikonsultoinnin johtaja Patty de Vries, Living Well Well USA. "Kun olemme yhteydessä maaperään, kohtaamme myös Mycobacterium Vaccae [Bakteerit, jotka ovat luonnollisesti läsnä maaperässä], joka laukaisee myös serotoniinin vapautumisen, joka toimii luonnollisena masennuslääkkeenä ", hän lisää.

Samanaikaisesti jotkut luonnon positiivisista vaikutuksista mielialaan voivat kuitenkin myös olla seurausta siitä, että tunteet ovat enemmän yhteydessä luontoon, kun olet siinä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että sillä on korkea luonnonyhteys-aka tunne Emotionaalisesti kietoutunut luonnon kanssa voi lisätä eudaemonista hyvinvointiasi tai sellaista pitkäaikaista onnellisuutta, joka tulee tunteesta, että sinulla on suurempi tarkoitus elämässä.

3. Suurempi luovuus ja huomioväli

Luonnon ärsykkeillä voi myös olla rooli sallimalla ajatusten ja ideoiden virtaamisen keskeytyksettä. Pienessä vuoden 2012 tutkimuksessa 56 henkilöä, jotka aloittivat neljän päivän luontomatkan, tutkijat havaitsivat, että osallistujaryhmä, joka suoritti luovan ongelmanratkaisutehtävän matkan neljänä päivänä, suoritti 50 prosenttia paremmin kuin ryhmä, joka suoritti tehtävän suorittaneen ryhmän pre-matkaa.

Osa parannuksesta ovat saattaneet yksinkertaisesti olla seurausta muutaman päivän kuluttamisesta ilman teknisiä laitteita ja kaikkia heidän tuovia häiritseviä pingejä ja dings. Mutta tutkijat myös väittävät, että luonto itsessään voi parantaa huomionväliäsi jollain nimeltään ”Huomion palauttamisteoria."

"Ajatuksena on, että ihmisillä on informaatiotarpeita ja että luonto osuu makeaan kohtaan näiden tarpeiden tyydyttämiseksi", Dr sanoo. Zelenski. ”Vaikka tylsyys on epämiellyttävää eikä palauttavaa, ja nykyaikainen kaupunkielämä tarjoaa usein liian paljon Mielenstimulaatio, luonto tarjoaa mahdollisia asioita, mutta vaatii harvoin voimakasta keskittymistä pitkään aikaan.”Tuloksena olevan tunteen, että ympäristö on vain mukavasti stimuloinut ympäristön, voi olla syy siihen, miksi luonnossa vietetyn ajan on osoitettu parantavan suorituskykyä työmuistiin ja huomion hallitsemiseen.

4. Elvyttämisen tunne

Vuonna 2010 suoritetuissa tutkimuksissa erityyppisten kuviteltujen ja todellisten altistumisten luonnollisille olosuhteille osoitettiin lisäävän osallistujien subjektiivisia elinvoiman mittauksia, jotka määritellään yleensä aliiveraatiosi, innostuneisuudeksi ja elämään. Ja tämä henkisen energian lisääntyminen pysyi tasaisena, vaikka tutkijat hallitsivat potentiaalista fyysistä ja sosiaalista toimintaa, jonka henkilö voi tehdä, samalla kun viettää aikaa luonnossa.

Vaikka tutkijat eivät ole aivan varmoja siitä, mikä on niin sanotusti sen luonteen juuressa, se voi johtua yksinkertaisesta tosiasiasta, että luonto on "kunnioituksen prototyyppinen osakekohtainen osakekohtainen", Dr sanoo. Zelenski. Toisin sanoen luonteeltaan ja jopa upottaminen luonnossa virtuaalitodellisuuden kautta voi aiheuttaa ihmeen tunteen, mikä yksin voi nostaa mielialaa ja edistää henkistä hyvinvointiasi.

5. Vahvempi yhteys muihin

Sama pelko, joka indusoi "Nature High", voi herättää muistutuksen siitä, että olet vain yksi pieni osa paljon suuremmassa kokonaisuudessaan, sanoo Dr. Zelenski. Tämä tunne voi puolestaan ​​lisätä yhteydenpitoa muihin ihmisiin, mikä mahdollisesti jopa johtaa sinut kohtelemaan heitä enemmän ystävällisyydellä ja anteliaisuudella.

Todisteena? Harkitse vuoden 2015 tutkimusta (jolle tohtori. Zelenski oli kirjoittaja 111 ihmistä, joille osoitettiin joko luontodokumentteja tai videoita arkkitehtonisista maamerkeistä ennen kuin heitä pyydettiin pelaamaan osuuskunnan kalastuspeli. Mielenkiintoista on, että ne, jotka olivat katsoneet luontovideoita.

Syy, miksi voi olla jotain tekemistä luonnon kanssa "palauttaen meidät aitoihin itsemme", sanoo de Vries. "Luonnossa voimme olla luovia, kekseliäitä ja täynnä energiaa tuntematta tarvetta tehdä tuomioita tai kilpailuarvioita toisia", hän sanoo. Ja ilman tätä vertailua, voi olla helpompaa paitsi kohdella muita myötätuntoisemmin, myös tuntea olonsa mukavammaksi omassa ihollasi.