Fysioterapeutin mukaan tyynyjen maaginen lukumäärä eliminoi selkä-, kaulan ja olkakipujen nukkumisen aikana

Joten tartu nuo neljä (kyllä, neljä) flufferia ja jatka lukemista niiden sijoittamiseksi, jotta voit välttää "väärinkäytön" lopullisesti.

Jos nukut selälläsi

Tyyny yksi: Tämä tyyny tulisi kiinnittää kaulan alle kahden pohjarulan ollessa vedetty hartioiden etuosaan, mikä estää sitä liikkumasta molemmin puolin unen aikana. Aseta se niin, että otsasi on hiukan korotettu kuin leuka, joka edistää prime -kaulan rentoutumista.

Tyyny kaksi: Tartu suurin, pehmein tyyny ja aseta se polvien alle. Syy? Taivutettu, kohonnut polven sijainti auttaa poistamaan paineen alaselästäsi.

Tyynyt kolme ja neljä: Nämä tyynyt tulisi sijoittaa molempien kyynärpäiden alle, nostamalla niitä hieman ja estämään niitä vetämästä ylös tai alas kaulaan.

Jos nukut puolellasi

Tyyny yksi: Työnnä tämä tyyny pään ja olkapää väliin niin, että pää ja kaula lepäävät mukavasti.

Tyyny kaksi: Työnnä toinen tyyny polvien väliin. Tämä suojaa sinua rullaamasta vatsaan ja estää jalkojasi hinaamasta alaselässäsi.

Tyyny kolme: Tämä tyyny on tarkoitettu halaamiseen. Tämä tyyny ei vain lohduttava kylmällä ja yksinäisellä yöllä, mutta se myös estää sinua rullaamasta olkapäällesi.

Tyyny neljä: Tämä tyyny tulisi sijoittaa takanasi estääksesi sinua rullaamasta selällesi (mikä, kuten tiedämme, vaatii aivan erilaisen tyynynmuodostuman) ja pidä sinut mukavassa sivusitoutumisasennossa.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.