'Introvertti krapula' on real-Here's miten käsitellä
Jousimiehenä nouseessa olen usein erehtynyt ekstraverteiksi ihmisiksi ovat yllättyneitä oppiakseni, että olen itse asiassa introvertti. Yksi yleisimmistä väärinkäsityksistä introverteihin on, että olemme ujo ja emme pidä ihmisistä, sanoo kenttämatkan terveyspsykoterapeutti Mike Dow, Psyd. "Introversio voi näyttää ujoudesta ekstravertille, mutta se on todella enemmän energian ehtymistä ja tapaa, jolla he kokevat maailmaa", hän selittää. Tarvitsemme vain paljon yksin aikaa latautuakseen sosiaalisesti, kun taas ekstravertti menestyy muiden ihmisten energiaan. Kuten monet introvertit, olen herännyt aamulla viettäessään aikaa ihmisten kanssa, jotka imettävät sekä alkoholikyynnän että "introvertin krapulan", joka on uupunut pyrkimyksistä olla muiden ympärillä olevia pyrkimyksiä.
Tämän artikkelin asiantuntijat
- Mike Dow, psyd, psykoterapeutti, New Yorkin ajat myydyin kirjoittaja Aivojen sumu korjaa, Rikkoutuneiden aivojen parantaminen, ja Ruokavalion kuntoutus
Dr: n mukaan. Dow, introversion käsite keskittyi alun perin kaikkiin henkiseen energiaan, jota introvertit käyttävät seurustelussa. "Olen myös nähnyt,. Kisko. "Siksi introvertit tarvitsevat yksin aikaa. Se, että sekä henkisen että fyysisen energian ehtymisen yhdistelmä on se, mitä tunnistaisin 'introverttiseksi krapulaksi' huolimatta siitä, että se ei ole tunnustettu diagnoosi."
Sen lisäksi, että olet tyhjennetty fyysisesti ja henkisesti, voit myös tyhjentää hengellisesti, dr. Dow sanoo. "Sanon potilailleni, että 'tunteet ovat tietoa."Näin ollen tämä introvertti krapula on tietoa, että ylikuormitit seurustelun etkä ole viettänyt tarpeeksi aikaa yksin omissa ajatuksissasi/omassa psyykisi-missä introvertit menestyvät", hän sanoo.
Introvertti krapula voi jättää sinut liian uupuneeksi käsittelemään ihmisiä IRL: iin, ja se voi kestää muutamasta tunnista muutamaan päivään tai enemmän. Jos koet jälkimmäisen, tohtori. Dow sanoo. Introvertti krapula voi jopa tehdä vastaamisesta tekstiin tuntumaan ylitsepääsemättömäksi tehtäväksi. (Puhutaan henkilökohtaisesta kokemuksesta, tämä tapahtuu, vaikka nämä tekstit olisivat läheisiä ystäviä ja perhettä.) "Jos sinulla ei ole energiaa lähettää tekstiviestejä, tiedät, että olet todella ehtynyt sisäisen fyysisen/henkisen energian akun", Dr sanoo. Kisko. "Kysy itseltäsi: Mitä opin tästä kokemuksesta? Kuinka voin hallita energiaani paremmin ensi kerralla?"
Hyvä uutinen on, että introverttien kraput voidaan auttaa ja jopa estää oikealla latausmenetelmällä. Ensimmäinen ylös: ottaen jonkin aikaa yksin. DR. Dow ehdottaa meditaatiota, psykedeelistä avustetun psykoterapian istuntoa (johon he ovat erikoistuneet kenttämatkan terveyteen), puutarhanhoitoon tai aikakerran tekemiseen keinona.
On myös hyödyllistä perustaa järjestelmät selittää ystäville ja perheelle miksi aiot olla MIA vähän. "Älä tunne syyllisyyttä tällä kertaa omassa sisämaailmassa", sanoo tohtori. Kisko. ”Täällä introvertit menestyvät. Kerro lähimmälle perheellesi ja ystävillesi, että olet ohittanut itsehoitopelin ja siten siirryt Brick-tilaan puhelimellasi ja aseta pois viestisi sähköpostille, kun olet menossa Introvert-lataustilaan. Tämä säästää sinua lähettämään yksittäisiä tekstejä."
DR. Dow sanoo myös omistaa omavaraisensa ja olla rehellinen ihmisten kanssa. "Kun olet hyvässä tilassa, kerro heille jotain:" Olen tietoisempi tapaan, jolla kiinnitän huomiota siihen, mitä tarvitsen ja energiaani. Jos saat koskaan tiilitilan tekstiä tai kukka -hymiöäni, tiedät, että lataan.'' Hän lisää, että voit estää luopumisen ja vahingoittaa tunteita tekemällä selvän määräajan. "Joten jos äitisi jatkaa tekstiviestejä, sano:" Hei äiti, olen lataustilassa. Lähetän sinulle sähköpostia huomenna, 'sen sijaan, etten voi puhua juuri nyt' ', hän sanoo. "Ensimmäinen on positiivinen ja spesifinen; jälkimmäinen on negatiivinen ja epämääräinen. Positiivinen ja erityinen viestintä tekee suhteista paremman-ovatko ne henkilökohtaisia vai työskentelevätkö ne."Hän lisää, että henkilö, joka tarvitsee aikakauden. (Merkitys: Sinun on lähetettävä tekstiä äidillesi takaisin asettamasi latausajan jälkeen.-A
Mutta ei tarvitse kiirehtiä lataamaan. "Käytä yllä olevia menetelmiä, kunnes huomaat energian palaavan", tohtori. Dow sanoo. Kun alat sisällyttää ne ja tulla tietoisemmaksi kuinka paljon aikaa muiden kanssa on liikaa, tohtori. Dow sanoo.
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
