Kuinka aloittaa joogaharjoittelu, jonka kanssa todella pysyt

2. Kokeile erilaisia ​​tyylejä nähdäksesi mikä tuntuu hyvältä sinulle

Kuten aiemmin mainitsin, jooga on vanha-ja siten on ollut paljon aikaa iteroida. Jos olet jo tehnyt paljon Googlea, tiedät todennäköisesti, että siellä on kuuma jooga, vinyasa, hatha, yin, voimajooga ja luettelo jatkuu. Joten varmista, että yrität erilaisia ​​asioita ja Joogatyypin valitseminen, joka vastaa tavoitteitasi ja etiikkaasi. Esimerkiksi, ehkä olet urheilija, joka haluaa joogan olevan R&R -aikasi. Siinä tapauksessa voit valita palauttavan luokan Hatha-keskittyneestä joogastudiosta hikisen, tiukan luokan sijasta Power Yoga Studiossa. Vietä jonkin aikaa erilaisten tyylien selvittämiseen ja päättämällä, kumpi sopii sinulle. Pro -vinkki: Useimmissa joogastudioissa on aloittelijakurssit aikataulussaan, joten varmista, että käytät niitä.

3. Tee siitä sopeutua elämäsi puitteisiin

Jos työskentelet kahdeksan tunnin päivän, poimimalla lapsesi koulusta, ruoanlaitto illallista ja sitten Yritetään puristaa harjoittelua päivän takanpäällä, ei ehkä ole järkevää varata luokkaa joogastudiossa ympäri kaupunkia. Joogan tulisi mahtua elämääsi, vaikka se tarkoittaa, että harjoittelet 20 minuuttia sängyssä ennen kuin lopulta kaatuu. Esimerkiksi Narula on havainnut, että COVID-19: n aikana studioon meneminen joka päivä ei enää sovi hänen elämänsä puitteisiin. "Erityisesti tuleminen tästä pandemiasta, studioon meneminen, luokan ottaminen ja takaisin paluu tuntuu siltä, ​​että sellainen aika imeä minulle. Rakastan sitä, mutta teen sen paljon vähemmän kuin ennen. Olen tottunut olemaan kotona enemmän, ja tuntuu oudolta, kun koko päiväni on [talon] ulkona ", hän sanoo. Toisin sanoen valitse jooga -aikataulu, joka toimii nykyisen todellisuuden sijaan unelmajooga -aikataulun sijaan.

Tässä on 20 minuutin aloittelijan luokka, joka sopii jopa vilkkaimpaan aikatauluun:

4. Aloita tilasta, joka saa sinut tuntemaan olosi turvalliseksi-onko se studio tai makuuhuone

Kävely joogastudioon voi olla pelottavaa. Siksi Narula neuvoo menemään hybridimalliin, kun aloitat ensimmäisen kerran. "Mielestäni on hienoa löytää tasapaino alussa kotiharjoituksen ja studiokäytännön välillä, etenkin koska kodin käytännöt ovat nyt niin saatavilla", hän sanoo. Tällä tavoin opit, mikä alaspäin koira on kotona, mutta myös muutosten ja vinkkien hankkiminen tosielämässä. Ajan myötä kehität suhteita ohjaajiin ja muihin lääkäreihin, jotka saavat studion tuntemaan olonsa vieraanvaraisemmaksi ja jopa toisesta kodista.

5. Valmistaudu kasvattamaan suosikkikäytäntöjäsi ja opettajia

"Jos haluat todella sitoutua harjoitteluun, sinun on oltava valmis kasvamaan ja ylittämään käytännön. Saatat harjoitella yhden opettajan kanssa vuosia ja löytää itsesi turhautuneena tai tylsistyneinä, ja on hyvä ymmärtää, että olet ylittänyt opettajan ", Narula sanoo. Tämä on tärkeää tietää heti alusta alkaen, koska on mielenkiintoista ymmärtää, että aloittamasi on jotain rikas. Kun et enää ole yhteydessä joogaharjoitteluun, se ei todennäköisesti ole merkki siitä, että jooga ei toimi sinulle; Se on merkki siitä, että olet valmis kahlata syvemmälle. "Jooga on pitkäaikainen matka. Se voi pysyä kanssasi koko elämäsi, ja se kasvaa kanssasi koko elämäsi, ja näet sen muuttavan sinut jokaisesta vaiheestasi ", Narula sanoo.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.