'Tulehduskello' on avain pidemmän elinkaaren avaamiseen

Kuinka Iage -tulehduksen kello toimii

”Iage käyttää tiettyjä veressä olevia proteiinimarkkereita, jotka ilmoittavat tulehduksen määrittämiseksi henkilön riskin kehittää ikään liittyviä häiriöitä, ja tämä perustuu teoriaan, jonka mukaan ihmisen keho kokee systeemisemmän tulehduksen vanhetessaan ja solujen vaurioituessa, "Sanoo tohtori. Airey.

Vaikka tutkimus ei anna meille koko kuvaa siitä, kuinka nämä proteiinimarkkerit liittyvät ikään liittyvän sairauden ja pitkäikäisyyden riskiin, sillä on ehdottomasti mahdollisuus tarjota enemmän tietoa tulehduksesta ja siitä, miten se toimii kehossa.

"Tällä tutkimuksella on potentiaalia auttaa ihmisiä ymmärtämään kehon tulehduksen tasoa, joten ikään liittyvien häiriöiden suurempi riski voi sitten ryhtyä toimiin tulehduksen alentamiseksi aikaisemmin", hän sanoo.

Ajattele sitä varoituksena, kun olet nuorempi-jos tiedät, että olet taipuvainen tietyille komplikaatioille, jotka johtavat pitkäikäisyyden vähentymiseen, voit ryhtyä toimiin estääksesi tällaiset vahingot ja lisätäksesi elinikääsi terveellisten, päivittäisten toimenpiteiden avulla, rajoittaen myös haitallisia tapoja.

”IAGE: n käytännön käytön tarkistamiseksi on tehtävä lisää tutkimuksia, mutta sillä on potentiaalia käyttää osana enemmän terveystarkastuksia tunnistaakseen ihmiset, joilla on aikaisemmin korkeammat ikään liittyvien sairauksien riskit, jotta ne voivat ryhtyä toimiin tulehduksen vähentämiseksi ruumis ”, sanoo tohtori. Airey.

Tämän ominaisuuden käyttäminen lääkärin vierailulla säännöllisenä sisäänkirjautumisena voi varmasti olla hyödyllistä ihmisille heidän ikääntyessään, jotta he ovat tietoisia heidän suosionsa vastaisia ​​biologisia tekijöitä.

Kuinka alentaa tulehduksen kelloa

Vaikka tarvitaan lisää tutkimusta, voit pitää tulehduksen loitolla ja alentaa IAGEsi elämällä tasapainoista elämäntapaa terveellisillä, päivittäisillä tottumuksilla, kuten puhdas syöminen, säännöllinen liikunta ja riittävästi silmänsä, mikä olisi noin seitsemän-yhdeksän tuntia yö.

Itse asiassa, kun testattiin, niiden, joiden tiedetään elävän terveellisempiä elämiä, kuten satavuotisjäseniä, oli nuorempi ikätulehduksen kello kuin heidän todellisella ikäänsä. Lehdistötiedotteen mukaan satavuotisjuhlat olivat keskimäärin 40 vuotta pienempi kuin heidän todellinen ikä. Ja tämä on järkevää, koska heidän tiedetään olevan suurempi pitkäikäisyys elämäntapojensa ja ruokavalion takia.

Ruokavalion ja liikunnan lisäksi stressitasojen pitäminen alhaisella tasolla on avainasemassa, koska enemmän stressiä nostaa kortisolitasoa ja luo enemmän tulehduksia. Sairaana rauhoittavia aktiviteetteja, kuten meditaatio, jooga, päiväkirja, liikunta, napauttaminen ja aikaa viettäminen ulkona.

"Vähennä ruokavaliossasi puhdistettujen hiilihydraattien, soodan, paistettujen elintarvikkeiden ja transrasvojen määrää", Dr sanoo. Airey, kun nämä elintarvikkeet lisäävät tulehduksia.

"Hanki vähintään 1.5 tuntia kohtalaisen intensiteetin harjoittelua joka viikko ”, hän sanoo. Mene monimuotoisuuspyöräilyyn, kävelyyn, juoksemiseen, nyrkkeilyyn, HIIT: n ja tanssiin ovat kaikki hienoja sydänmuotoja. Sisällytä painoharjoittelu 3-4 päivää viikossa myös pitämään luut ja lihakset vahvoina.

Viimeiseksi "lopeta tupakointitavat", sanoo tohtori. Airey, koska tupakointi nostaa suoraan ikään liittyvien sairauksien riskiä ja lyhentää elinikääsi. Se on todellinen ilkeä tapa ja vaikea rikkoa, mutta se on sen arvoista.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.