Vaikeimmat harjoitukset, jotka teimme tämän vuoden luokitukseen
Älä koskaan aliarvioi hyvän pilates-istunnon voimaa-etenkin East River Pilates Brian Spencerin kanssa. Vain alle 20 minuutissa Spencer tuo tehokkaan, kehon hiki-seshin, joka vahvistaa ja toimii lihaksia päästä varpaisiin. Eteenpäin kiharat ja kyynärvarren lankut?! Sattuu niin ihanasti.
2. 10 minuutin vino harjoittelu Sydney Lotuacon kanssa
Tänä vuonna kouluttaja Sydney Lotuaco muistutti meitä vinojemme pitämisen tärkeydestä (abs-lihakset juoksua vartalon sivuilla ja ovat vastuussa pyörimisestä ja sivujen taivutuksesta) tip-top-muodossa. Hänen hardcore-harjoituksensa potkaisi vinot korkealle vaihteelle hänen barre-inspiroimiensa liikkeiden ansiosta. Lisäbonuksena: Jokainen siirto vie melkein yhtä paljon tasapainoa kuin se tekee ydinvoimaa, joten saat kahden tyyppisiä harjoituksia yhdessä.
1. 20 minuutin, ei toimittamatta
Ei ole yllättävää, että vuoden paras booty-potkuva harjoitus oli kohdistaminen, arvasit sen, liimamme. Ja se tuli New Yorkin Ness Boutique Fitness Studion perustajan Colette Dongin kohteliaisuuteen, joka toi lämpöä tämän 20 minuutin takapuolen harjoituksen aikana, joka vaatii vain painoa. Laitteita ei tarvita. Niin kova kuin tämä glute -poltin, siitä tuli nopeasti suosikki vuodelle 2021. Jokainen liike on vähän vaikutusta, mutta erittäin tehokas, kun aktivoidaan glute -lihakset suurella tavalla. Voimme silti tuntea ne sykkivät jalan nostat nyt!
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
