Välimeren vihreä ruokavalio saattaa olla vielä parempi sydämen terveydelle kuin alkuperäinen versio

Vaikka kaikilla ryhmillä oli hyödyllisiä terveystuloksia, "vihreä Välimeren ruokavalio" -ryhmä näki suurimmat positiiviset muutokset, kun tutkijat tarkistivat heidän kanssaan kuusi kuukautta myöhemmin. Tämän ryhmän epäterveellisen kolesterolitason ja verenpaineen vähentyminen kokenut, mikä on erityisen hyvä uutinen sydämen terveysrintamasta. Loppujen lopuksi sydän- ja verisuonisairaus on kuoleman syy numero Yhdysvalloissa.

While more research needs to be done as to why this specific iteration of the Mediterranean diet had such impressive results, the researchers suggested that "while calorie-restricted MED diets promote weight loss and benefit metabolic state, the green MED diet, lower in meat/ Siipikarja ja rikkaammat vihreiden kasvien ruokalähteet tarjoavat suuremman [vyötärön kiertokehitys] regression ja sydän- ja verisuoniriskin merkittävän paranemisen."

Joillekin ainutlaatuisista elintarvikkeista on joitain etuja, joita myös vihreä lääketieteellinen ruokavalio söi. Rekisteröity ravitsemusterapeutin Tracy Lockwood Beckerman, RD, aiemmin jaettu hyvin+hyvällä, että vihreä tee on täynnä antioksidantteja, jotka auttavat vähentämään tulehdusta. Tieteelliset tutkimukset ovat myös yhdistäneet antioksidantit (kuten vihreän teen tutkimukset) sydänsairauksien vähentämiseen ja maksan suojelemiseen.

Utelias siitä, kuinka vihreän teen edut verrataan Matcha -ohjelmaan? Katso alla oleva video:

Eläinproteiinien korvaamisen suhteen vihreällä ravistuksella sinun ei tarvitse metsästää ankkalaitetta kokeaksesi samat palkinnot. Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka laskivat eläintuotteidensa saantiaan ja kasvattivat niiden syömien kasvipohjaisten elintarvikkeiden määrää paransivat sydän-. Tämä johtuu siitä, että kasvit ovat hyvä sekä kuitu- että (rumpu) antioksidanttien lähde.

Vaikka "vihreän Välimeren ruokavalion" edut ovat mielenkiintoisia, on myös tärkeää kutsua tutkimuksen puutteet. Kaikki tutkimuksen osallistujat työskentelivät samassa paikassa, Israelissa sijaitsevassa tutkimuskeskuksessa, mikä tarkoittaa, että otettujen ihmisten tyyppisten ihmisten monimuotoisuuden puute. Tutkimukseen sisältyi myös enimmäkseen miehiä, ei naisia. Näiden etujen tarkastamiseksi tulevaisuuden osallistujien uima -altaissa on oltava enemmän naisia ​​ja enemmän erilaisia ​​rodullisia ja etnisiä taustoja.

Silti, jos etsit kylttiä itsellesi kupillisen teetä, harkitse tätä vihreää valoasi.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.