Buddhalaisuuden neljä oikeaa rasitusta opettaa sinulle kuinka saada takaisin oman energian hallinta

"Yksinkertaisesta kunnioituksesta itseämme kohtaan meidän on rakennettava aidat, jotka auttavat säilyttämään hyvinvointiamme. Ei seinät. Seinät eivät salli minkään tiedonsiirron kulkua. Tarvitsemme kuitenkin puutarhamme ympärillä olevia havaintojaksoja, jotka rajaavat selvästi sen, mitä voimme ja emme voi tehdä, sallia ja sietää ", hän sanoo.

Harjoitella- Ei. "Erityisesti asioihin, jotka tunnet velvollisuutena tekemään", Limbach sanoo. "Haluat todistaa, että olet mukava, pätevä, kykenevä, mukava ja kelvollinen, mutta se, joka todella antaa sinun tuntea hiljaa katkeraa tai napautettua."

2. Hylkääminen

Neljän oikean rasituksen toinen periaate on nimensä mukaan hyvästit asioille, jotka eivät enää palvele sinua. "Puhumme täältä haitallisia tapoja, jotka voisivat vaihdella laajalle taajuuksille heikentävästä viivyttelystä täysimittaiseen riippuvuuteen. Nämä tapat imevät yleensä paljon henkistä emotionaalista energiaa; Varsinkin jos he jättävät meille häpeän ja eristyksen jäännöslietteen ", Limbach sanoo.

Opettajan mukaan monet näistä tapoista kehittyvät ajan myötä halu huolehtia itsestämme tavalla tai toisella. Joten ole empatia, kun yrität päästä eroon heistä.

Harjoittelu: "Yksi tapa soveltaa "luopumisen" periaatetta voisi olla yhtä yksinkertainen kuin huomaa impulssia tavoittaaksesi puhelimesi tarkistamaan sosiaalisen median tänään zillionth -ajan, ja sen sijaan valitset muutaman hengityksen sen sijaan. Pienet valintamomentit lisäävät "Limbach sanoo.

3. Herättävä

Älä anna mielesi hypätä likaiselle! Nyt kun olet tunnistanut asiat aktiivisesti lisäämällä arvoa elämääsi, Limbach sanoo, että on aika jakaa energia uudelleen. "Nyt kun olemme asettaneet joitain rajoja ja vetäneet joitain rikkaruohoja, mitä haluamme istuttaa tähän uuteen tilaan, jonka olemme luoneet? Herättäminen on näkökohta, joka kutsuu meitä saamaan pyrkimyksen siihen, mitä herätämme ponnistelujemme kautta ", opettaja sanoo.

Harjoitella: Kysy itseltäsi: ”Kun olen paras versio itsestäni ja mitkä ovat ponnistelut, jotka ylläpitävät tätä? Mitkä käytännöt saavat minut tuntemaan impulsiivisesti antelias, avoin ja ystävällinen?”Tämä voi tulla minkä tahansa muodon harrastuksesta unelmatyöhön ostamaan sitä kimaltelevaa mekkoa, jota olet tarkkaillut.

4. Ylläpito

"Neljäs rasitus tunnetaan nimellä" ylläpitäminen "ja kutsuu meitä tekemään tapana arvostaa sitä, mikä jo toimii hyvin-ja antaa itsellemme vähän luottoa ponnisteluistamme. Puutarha -analogiassa voimme ajatella tätä kypsyneiden hedelmien nauttimiseksi ", Limbach sanoo. Kun olemme tunnistaneet hyvät asiat, voimme varmistaa, että energiamme virtaa edelleen siihen suuntaan.

Harjoitella: Kysy itseltäsi: "Mikä on kauneus, joka on jo olemassa elämässäsi?" säännöllisesti.

Kuinka joogi hengitys toimii:

Näin meditaatioasiantuntija oppi ystävystymään mieltään. Lisäksi parhaat kappaleet meditaatiokäytäntöllesi.