Helppo ruokahakki, joka voisi pitää stressitasosi kurissa

Jos kehosi leijui aina aina tason 10 ympärillä stressiasteikolla, et ole yksin. Toki, päivittäiset meditaatioistunnot ja joogaluokat auttavat, mutta tarvitaan vain yksi liian aggressiivinen sähköposti pomoltasi saadaksesi sydämesi ryntämällä jälleen täydellä nopeudella. Vaikka elämässäsi on aina stressitekijöitä (WOMP, WOMP), On joitain älykkäitä tekniikoita, joiden avulla voit pitää tasosi tarkistuksessa, ja yksi niistä sisältää purkin pähkinävoi-voipurun tarttumisen. Vakavasti.

Eilen yön hyvin+hyvät neuvottelut: sukupolven ahdistustapahtuma New Yorkin kokoonpanon Nomadissa, kokonaisvaltainen psykiatri Ellen Vora, MD, anna kuuntelijoiden mukaan mahdollisesti pelinmuutossalaisuuteen: paljon stressiä ja ahdistusta, jota tunnet koko ajan Päivä on todella yhteydessä verensokerisi. "Nykyään menemme stressivasteeseen liian helposti, ja yksi niistä asioista, jotka saavat kehon stressivasteeseen, on verensokerin kaatuminen", hän sanoi. "Niin monet meistä kävelevät Hangryn ympärillä, ja jos todella alat jäljittää oirejasi ahdistuneella tai paniikkikohtauksella, se on yleensä noin päivän ajankohtana, kun olet menossa verensokerin kaatumisen läpi."

"Niin monet meistä kävelevät Hangryn ympärillä, ja jos todella alat jäljittää oirejasi ahdistuneella tai paniikkikohtauksella, se on yleensä noin päivän ajankohtana, kun olet menossa verensokerin kaatumisen läpi."-Ellen Vora, MD

Dr: n mukaan. Vora, siksi monet ihmiset kokevat usein stressiä tai ahdistusta keskellä iltapäivää, samoin kuin ensin aamulla-nämä ajat ovat, kun kehosi verensokeritaso on alhaisin. Ongelman torjumiseksi, tohtori. Vora sanoi, että sinun on varmistettava, että verensokerisi pysyy vakiintuneina päivän aikana. Vaikka hän suosittelee ravintoaineiden tiheitä ruokia, joissa on paljon proteiineja ja terveellisiä rasvoja, ja et ole aivan valmis kunnostamaan koko elämäntyyliä, dr. Vora pitää yksinkertaisen tempunsa hihassaan tai pikemminkin pöytälaatikoissaan: "Ota lusikallinen kookosöljyä tai mantelivoita muutaman tunnin välein, jotta voit pitää verensokerisi vakaana", hän sanoo.

Rehellisesti sanottuna kukaan. Mutta nyt tietäminen, että herkullinen herkku on myös helppo tapa pitää stressitasosi kurissa, tekee siitä vain tyydyttävämmän.

Erityiset kiitokset Caldrealle, Elämän korkeakoululle, Love Wellness, Pukka Herbs, Urban Moonshine ja Sunday Scricies tarjoamalla upeita herkkuja, jotka vieraamme veivät kotiin puheesta. Ja kiitos kokoonpanolle, että järjesti meidät.

Näin Arianna Huffington -kurssien korjaava stressi vain minuutissa. Tai selvitä yleisimmät syyt, miksi olet stressaantunut ja miksi se pitää sinut kirjaimellisesti yöllä.