Eagle Crunch kohdistuu kahteen kehosi vaikeimmin kärsimään
Seuraavaksi on aika lisätä rypistyminen. Kun hengität, siirrä käsiäsi ja jalat pois toisistaan. "Jos mahdollista, yritä koskettaa varpaitasi alapuolella olevaan maahan ja sormesi pään yläpuolella", sanoo Musselman. "Huomaa, jos kylkiluut ovat leimanneet ja jos kaareutat selkääsi, ja yritä tuoda kylkiluut."Sitten hengittäessäsi käpertyä vartaloasi ylöspäin ja nosta päätä, kaulaa, hartiat ja takaluukesi lattialta ja yritä koskettaa kyynärpäitäsi polvillesi.
"Jos polvi ja kyynärpää ei tapahdu heti, älä lannistu, jatka vain harjoittelua", Musselman sanoo. On aina hyvä idea ta."Aloita kahdeksalla rypistymisellä (voit rakentaa lisää toistoja harjoituksen parantuessa). Sitten, rentoudu ja vaihda sivut.
Ja sen kanssa näiden vaikeasti kohdennettavien lihaksien lyöminen oli vain paljon helpompaa.
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
