Ravitsemusterapeutin opas terveellisimpiin pikaruokavaihtoehtoihin 14 Amerikan suosikkiketjuravintolassa

Kalifornian pizzakeittiö

CPK ajaa ehdottomasti wellness-aaltoa tarjoamalla alt-pizzakuoria ja kesäkurpitsa-nuudeleita. Tässä on rekisteröity ravitsemusterapeutin Erin Palinski-Wade, Rd, tilaa.

Tilaus: Cedar Plank -lohi, kesäkurpitsa pasta katkarapu scampi, Kalifornian beggie -pizza, paahdettu kasvis salaatti grillatulla kanalla, paahdettua valkosipulia ja kausittaisia ​​vihanneksia

Panera -leipä

Amer kertoo hyvin+hyväksi, että Paneran viljakulhot ovat melkein paras vaihtoehto täyttää lounas- ja illallistarpeesi.

Tilaus: Baja -viljakulho kanan, kalkkunan chilin, Välimeren viljakulhon kanssa kanan kanssa, moderni kreikkalainen salaatti quinoa

Juustokakkutehdas

”Tärkein asia pitää mielessä juustokakkutehtaan kanssa, että suurin osa heidän päävalikon ateriaosista on todella iso, mikä on hienoa, jos jaat jonkun kanssa, mutta viime kädessä liian monta kaloria ollaksesi terveellisiä syödäksesi kaikki yhdessä Istuminen ”, integroiva ja funktionaalinen ravitsemusterapeutin Nour Zibdeh, MS, RDN, CLT, aiemmin kerrottu hyvin+hyvä. "Toisin sanoen, valikossa on joitain terveellisiä poimintoja, mutta avain on tietää, mitä aiot tilata ennen menemistä. Muuten voit hätää hetkessä ja tilata jotain, joka ei ole tarkalleen terveellistä."

Tilaus: Evelynin suosikki pasta, katkarapu enkelihiuksilla, cajun jambalaya -pasta, mantelimurskattu lohisalaatti, cobb-salaatti, laiha-grillattu lohi

Wendy's

Jos löydät itsesi Wendy's -illalliselle, rekisteröity ravitsemusterapeutin Erica Ingraham, RD, sanoo, että sinulla on enemmän vaihtoehtoja kuin luuletkaan.

Tilaus: Smetana ja ruohosipulin paistettu peruna, marjapurske kanasalaatti (ilman kanaa), Lounais -avokado -kanasalaattia, avokado blt -kanaa voileipä

Jamba

Mehut ja smoothiet voivat piilottaa paljon sokeria, mutta rekisteröity ravitsemusterapeutin Carrie Dennett, RD, sanoo, että on täysin mahdollista hakkeroida valikko sekoitukselle, joka alkaa päiväsi oikealta.

Tilaus: vanilja sininen taivas, sileä puhuminen mango smoothie, pb ja banaaniproteiini

Tässä on mitä ravitsemusterapeutin ajattelee vihreää mehua:

Metro

Metrovoileipä ("5 dollaria jalka pitkä!") on pikakorjaus jyrkistävälle vatsalle. Tässä ovat Sammit -rekisteröityjä ravitsemusterapeutin Kim Melton, Rd, valitsisi lounaan tai illallisen.

Tilaus: Veggie Delite -salpakka

Panda Express

Vaikka sinun pitäisi todennäköisesti ohittaa Chow Mein Panda Expressissä, Melton sanoo, että terveellisen aterian laskuun on paljon ruokia.

Tilaus: Parsakaali ja naudanliha, grillattu teriyaki -kana, munakoiso tofu, ruskean höyrytyn riisin ja supervihreiden yhdistetyt sivut

Makeanvihreä

Terveellinen lounaspaikka Sweetgreen piiskaa 15 dollarin salaattia, joten haluat varmistaa, että saat kaiken räjähdyksen ravitsemuksellisesta buckista. Rekisteröidyt ravitsemusterapeutin Karen Collins, RD, on muutama valinta.

Tilaus: Guacamole Greens, Kale Caesar, Shroomami Bowl, Spicy Thaimaan kulho, Curry Chickpea Bowl

Denny's

"Kaiken kaikkiaan Dennyllä on hyviä terveellisiä vaihtoehtoja, vaikka sinun on oltava hieman fiksu, jos olet vegaani", Jenna Gorham, RD, aiemmin kerrottu hyvin+hyvä. ”Suuri osa heidän aterioistaan ​​on paljon natriumia, joten jotain on oltava tietoinen."

Tilaus: Fit Fare Veggie Sizzlinin paistinpannu, istuvuushinta ladattu kasvisomeletti, istuvuushinta villi Alaska -lohi, istuvuushinta ulkofilee pihvi

HYPPÄÄN

Voi, pannukakkujen kansainvälinen talo-olet niin lähellä ja rakas sydämelleni. Zibdeh sanoo, että ketjun pannukakut eivät ole niin terveitä kehollesi kuin sielusi puolesta. Mutta onneksi YA: lle on valikkovaihtoehtoja.

Tilaus: Talosalaatti, pinaatti ja sienimulka

Pilkko

Collins sanoo.

Tilaus: Kale Caesar, meksikolainen keisari, kebab cobb -salaatti falafelilla, Välimeren kulho

Älä halua tilata? Tämän ruokalautasen valmistus kestää vähemmän kuin 6 minuuttia, ja nämä ovat terveellisimpiä asioita, joita voit ostaa pakastimen käytävältä.