Dermatologin hyväksymä suunnitelma vahvemman ihon rakentamiseksi

On olemassa muutamia avaintekijöitä, jotka aiheuttavat ihon ohut ja muuttuvat herkemmiksi, heidän joukossaan aurinkovalo. "Vauraavan UV -säteilyn, lisääntyneen lämmön ja infrapunasäteilyn sekä ulkona viettämisen aikana iho voi saada merkittäviä aurinkovaurioita", Dr sanoo. Levin. Koska monien COVID-19-aikakauden sosiaalisia kokoontumisia isännöidään raikkaassa ilmassa, molemmat dermatologit neuvovat ympäri vuoden aurinkovoidetta potilailleen ihon voiman ja yleisen terveyden ylläpitämiseksi. (Jos et ole varma, mihin SPF tavoittaa, tohtori. Levin rakastaa Isdin eryfotona Actinica Ultraght Emulsion SPF 50+, 50 dollaria.) "Haluamme aina yrittää auttaa siellä olevaa kollageenia, mutta haluamme myös ylläpitää sitä", DR selittää. Terracina, joka on intohimoinen aurinkovoideiden suhteen kaikille potilaille, etenkin värillisille iholle, jotka kokevat usein enemmän hyperpigmentory -kysymyksiä auringonvaloksen takia. "Suosittelen melkein aurinkovoidetta enemmän pigmenttien aiheiden takia", hän selittää. ”Kun auringonvalo tummentaa ihoa, se tummentaa myös heidän epäsäännöllisiä pigmentti -alueitaan."

Auringon lisäksi tupakointi ja stressi voivat molemmat vaikuttaa ihon voimaan. Ylivoimainen lukumäärä tutkimuksia viittaa siihen, että "tupakointi ei vain nopeutta ikääntymisprosessia, vaan nikotiinia lisää ihosyövän ja muun tyyppisten sisäisten syöpien riskiä", varoittaa DR. Terracina. Samoin stressin maksimointi COVID-19: n takia ihomme kantaa bruntia. ”Stressillä on kielteinen vaikutus kehoihimme ja erityisesti ihoamme, koska iho on ikkuna kehossa tapahtuvaan."

Tämän torjumiseksi elämäntapojen muutosten kautta liikunta auttaa lisäämään ihon verenvirtausta, ja se auttaa myös hävittämään stressin ja laittaa sinut nukkumaan, mikä DR. Terracina sanoo, että sillä voi olla ihon vahvistavia etuja. ”Uskon, että viimeisimmät tutkimukset viittaavat siihen, että jopa vanhemmilla potilailla seitsemän ja puoli tuntia unta yö on todennäköisesti paras mitä voit tehdä."

Kuinka rakentaa vahvempi iho

Yksi johdonmukaisen ihon voiman rakentamisen kriittisistä näkökohdista on oikean hoidon löytäminen. "Haluat perusteet: kosteusvoide, aurinkovoide, retinolit tai vastaavat tuotteet, [ja] glykolihappo", Dr sanoo. Terracina. Erityisesti lisäämällä antioksidanttien käyttöä, voit estää ongelmia linjalla. "C -vitamiinijohdannaiset auttavat estämään vapaiden radikaalien oksidatiivisten rakenteiden aiheuttamasta iholla tulehduksia", selittää DR. Terracina. ”[Se on] vapaan radikaalin poistoaine.”Kokeile humalassa elefantti -aikaa herättääksesi C -vitamiinin hydraatioseerumin duo (23 dollaria).

Kosteus on myös kriittinen ihon eheydelle. Etsi ainesosia, kuten glyseriiniä, keramideja ja hyaluronihappoa, jotta ihoon voidaan sitoutua kosteuteen, korjata kollageenin välttämättömät rakennuspalikat ja lisätä kosteuden määrää ja pulleaa ihon, vastaavasti, löytyy Cetaphil Deep Gradation Healthy Glow Daily Cream (22 dollaria -A. Talvella, tohtori. Levin ehdottaa myös investointia kostuttimeen, kuten katoksen kostutin (150 dollaria) ja sijoittamalla se sängyn tai työaseman viereen johdonmukaisen nesteytyksen saavuttamiseksi.

Viimeisenä, mutta ei vähäisimpänä, asiantuntijat ehdottavat kääntymistä peptideihin. Koska kollageeni on liian suuri molekyyli, joka pääsee vartaloon ihon läpi, levittämällä peptidejä, voit liittää kehosi sisäiset järjestelmät kääntääksesi kollageenin tuotantopumput. "On joitain tietoja, jotka viittaavat siihen, että se on hyödyllistä ikääntymisprosessissa ja ihon joustavuusprosessissa, mutta se ei ole tehokasta, ellet yhdistä sitä muihin tekijöihin, jotka parantavat peptidien imeytymistä, kuten C -vitamiini, glykolihappo ja retinolit", sanoo DR. Terracina, joka suosittelee Skinceuticals Metacell Renewal B3 (112 dollaria).

Kuten useimmissa voimaharjoitteluohjelmissa, on tärkeää muistaa aloittaa hidas. "Älä kiirehdi uutta ihonhoitoa", neuvoo DR. Levin. ”Iho tykkää konsistenssista, joten kun sää- tai ihonhoitorutiinit muuttuvat dramaattisesti, se voi viedä tietullia iholle, koska se säätää.”Hän suosittelee keventämistä uuteen ihonhoito-ohjelmaan varovasti ensin perusteilla (puhdistusaine, kosteusvoide ja aurinkovoide), sitten lisää seerumeja ja muita aktiivisia aineita (kuten peptidit, C-vitamiini ja retinoli) yksi kerrallaan. Kuten mikä tahansa, ajan myötä näet haluamasi tulokset: iho, joka on yhtä vahva, elinvoimainen ja vankka kuin olet.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.