Psykologin mukaan tapaus, jolla rajoitetaan uutisia tällä hetkellä, psykologin mukaan
Mielenterveysasiantuntijasta, Los Angelesissa toimiva psykologi Sarah Neustadter, tohtori lisää, että uutisten lukeminen on parempi kuin sen katsominen. "Muoto on vähemmän invasiivinen", hän sanoo. "Visuaalit voivat jättää todellisen vaikutuksen mieleemme."Ja jos olet todella kamppaileva ja tunnet tarpeen välttää kaiken, dr. Neustadter suosittelee ystävän tai perheenjäsenen pyytämistä lähettämään kriittisiä päivityksiä vain tarvittaessa.
Koska pandemia on haitannut henkilökohtaisesti seurusteluja, tohtori, tohtori. Daramus ei suosittele vastaavasti merkittäviä sosiaalisen median rajoituksia, mutta hän ehdottaa muuttamaan tapaa, jolla käytät alustoja, kuten Twitter tai Instagram. "Sosiaalisen median tulisi olla stressin suhteen stressin sijasta", hän sanoo. "Pidä pitkiä puhelin- ja tekstikeskusteluja, jotka syventävät suhdetta, katsokaa hauskoja meemejä ja videoita, nörttivät online-roolipelissä, katso Mars Roversin lähetettyjä videoita, tapaa muutaman ystävän kanssa verkossa ja live-twiittaa suosikkiohjelmasi jne."
DR. Neustadter puolestaan on vähemmän kiinnostunut sosiaalisen median käytöstä ja neuvoo tavoittamaan puhelimitse, FaceTime tai jopa tekstiviestiä pysyäksesi yhteydessä ihmisiin elämäsi. Itse asiassa hän suosittelee "kaksinkertaistamista" sisäänkirjautumiseen toistensa kanssa moraalista tukea näinä yksinäisinä aikoina.
Molemmat ammattilaiset, jotka suosittelevat sivustojen/syötteiden/ihmisten muokkaamista, mahdollistivat sinut ilmoituksissa tai muuten. Voit tietysti myös mykistää sosiaalisten syötteidesi ihmisiä, jotka jakavat jatkuvasti uutisia, jotta voit nauttia turvallisesti ei-kortisolien nousevista viesteistä. "Ja jos rakastat päivittäisiä uutisia, ehkä katso enemmän tekniikkaa, viihdettä tai yleistä terveys- ja hyvinvointiauuttia", Dr sanoo. Daramus.
Riippumatta siitä, mitä toimenpiteitä toteutat, et kuitenkaan voi aina välttää ei -toivottuja päivityksiä. Joten, tohtori. Neustadter tarjoaa vinkkejä rajojen asettamiseen elämäsi ihmisten kanssa, jotka ovat alttiimpia niiden jakamiseen. "Jos tiedät jonkun, joka lähettää sinulle päivityksiä, jotka eivät ole tarpeellisia lukemaan, voit vain sivuuttaa ne", hän sanoo. "Jos et todellakaan voi sivuuttaa niitä, sinun on vain sanottava:" Hei, arvostan sitä, että etsit minua tällä hetkellä, mutta en todellakaan halua lukea tai katsella paljon uutisia Lähteet juuri nyt, joten lopeta minulle linkkien lähettäminen."
Viime kädessä on ero ajan tasalla olevien tapahtumien ja tuomion välillä, ja jälkimmäinen ei ole edes tuottava. DR. Daramus ehdottaa ottamaan huomioon tapoja, joilla saatat täyttää tämän huonon tapan palautuneen ajan, jolla voi olla myös parempi pitkäaikainen voitto,. Loppujen lopuksi vapaaehtoistyö kyselyissä, Black Lives Matterin kanssa protestointi tai aikasi lahjoittaminen ruokapankille ovat kaikki tuottavia tapoja työskennellä muuttaaksesi uutisia, jotka mielestäni voimme kaikki olla samaa mieltä kuin antaa itsemme hukkua sisään digitaalinen epätoivo.
Alun perin julkaistu 16. maaliskuuta 2020; Päivitetty 30. syyskuuta 2020.
