Paras asia, jonka yritin koko vuoden paranemista varten, olivat nämä hassut puristusholkit

Yksi tapa, jolla voit nopeuttaa tätä prosessia, on lisätä verenvirtausta alueelle. "Verimme kantaa ravintoaineita ja punasoluja, joita käytetään korjausprosessissa", selittää Wickham. Aktiivinen toipuminen, matalan intensiteetin kävely, lenkkeily tai retkeily edistää lihaksen verenvirtausta parantaakseen niitä nopeammin. Normatec tekee samanlaista asiaa, ilman itse asiassa vaaditaan sinua nousemaan ja liikkumaan. "Kompressiotekniikka lisää verenvirtausta ja kuljettaa ravintoaineiden tiheää, hapetettua verta lihasvaurioiden kohdalla, kun istut siellä", Jacobs selittää.

Ja järjestelmä lisää enemmän kuin vain verenvirtausta. Kun treenaat, etenkin todella korkealla intensiteetillä tai todella korkealla edustajalla, maitohappo -niminen jätetuote tuotetaan ja rakentuu lihaksiin. Jos olet koskaan sprinttinyt 400 metrin juoksun, suorittanut CrossFit-harjoituksen tai mennyt kinkku Barryn bootcampissa, olet todennäköisesti perehtynyt maitohappojen kerääntymiseen. "Normatec -puristusjärjestelmän sykkivä mekanismi huuhtelee tämän jätetuotteen ja laskee veren laktaattipitoisuuksia nopeammin kuin kehosi luonnollisesti", Wickham selittää. Tutkimus todistaa sen: Yhdessä tutkimuksessa julkaistu Journal of Athletic Parannus Puristustekniikan, kuten NormaTecin käyttämä, havaittiin vähentävän maitohappoa paremmin kuin passiivinen palautus. Paras tapa kuvata edut? "Tuoreemmat jalat nopeammin", Jacobs mukaan. Olen käyttänyt laitetta johdonmukaisesti viikon ajan, olen samaa mieltä.

Mitä tapahtui, kun yritin Normatecia

Seuraan parhaillaan lihasten hypertrofiasuunnitelmaa, mikä tarkoittaa, että nostan raskasta ja usein tehdäkseni lihaksistani suuria. Seurauksena olen kipeä periaatteessa alllll aika (älä huoli, valmentaja lupaa tämän normaalin!-A. Utelias Jos käytät Normatecia joka päivä, auttaisi jalkojani tuntemaan vähemmän kuin lyijy, hankin parin ja olin valmis pääsemään töihin.

Joka ilta CrossFitin jälkeen liukuin hihoihin ja kytken päälle Oc Vaikka hihat toimivat taikuutensa. Niiden ylläpitäminen tuntuu siltä, ​​että heillä on hieroja jalkaa kohti liukua ylös ja alas täydellisellä paineella ja tarkkuudella. Ja vaikka koko prosessi on melko rentouttava, suurin muutos, jonka tunnen, tapahtuu melkein heti niiden käytön jälkeen. Kymmenen minuutin ajan hihojen irtoamisen jälkeen jalat tuntevat niin Paljon kevyempi, melkein kuin olisin nolla painovoima-säiliössä, mutta seuraavana aamuna herään ja tunnen oloni enemmän tai vähemmän kuin minä aina.

Päätän, että johdonmukaisuus on avainasemassa, joten jatkan niiden käyttöä kuuden päivän ajan Gymin jälkeen, ja joka kerta vaikutukset tuntuvat niiden lisäävän. Tarkistin iso-ajan henkilökohtaisen painonnostotietueen, ja vaikka on vaikea sanoa, jos naulasin hissin valmentajieni ohjelmoinnin tai tämän uuden palautusjärjestelmän takia, tiedämme, että sinun on parannettava paremmin, sinun on palautettava paremmin. Joten tämä on ehdottomasti jonkin verran roolia kuntopelissä.

Tapa, jolla näen sen, järjestelmä ehdottomasti tekee sen, mitä se lupaa, etkä voi voittaa laitteen mukavuutta, helppoutta tai siirrettävyyttä. Mutta Wickham kertoo minulle: ”Palautumisen optimoinnissa parasta mitä voit tehdä, on saada tarpeeksi unta ja hallita stressitasoa."Työskentelen kahdeksan tunnin kellonaikana ja pitämällä kortisolitasoni alhaisella tasolla, mutta tietäen, että tämä ajansäästö on olemassa, ei tarkalleen satuta.

Tiesitkö, että on mahdollista seurata palautustasi? Jep, ja Whoopin kaltainen laite voi auttaa.