Aivojen terveyden paras urheilu ei todennäköisesti ole sellainen, jonka luulet

Miksi vahvat alueelliset navigointitaidot ja muistin muistaminen on niin tärkeää

Paljon urheilua, jota tänään pelaat. Orientoiva toisaalta. Sen taidot, erityisesti spatiaalinen navigointi, ovat erittäin siirrettävissä päivittäin. "Spatiaalinen navigointi tarkoittaa kykyä liikkua ja suuntautua fyysiseen tilaan", Nicola sanoo. "Se sisältää ympäristön asettelun ymmärtämisen ja muistamisen sekä kyvyn siirtyä tiettyyn sijaintiin sen sisällä. Maapallon mukaan se on kuin kyky löytää tiesi ilman eksymistä-se on myös erittäin tärkeä jokapäiväiselle toiminnalle, kuten ajaminen."

Toinen esimerkki toiminnassa olevasta alueellisesta navigoinnista on kulkea tuntemattoman kaupungin läpi matkustamisen aikana. "Sinun on kyettävä navigoimaan tiensä takaisin hotelliin tai näkemään haluamasi maamerkki, kannattaa ehkä määrittää paras reitti, ja alueellisella navigointilla löydät tien sieltä", Nicola sanoo. "Tämä on tosiasiallisesti hyvä aivoille."

Kuinka suuntaaminen parantaa aivojen terveyttä

Aivoilla on erikoistunut alue vain alueellisen ympäristön navigoimiseksi, Nicolan mukaan. "Tätä rakennetta kutsutaan hippokampukseksi, joka tunnetaan myös aivojen karttalukijana", hän sanoo. Suunnitteluun vaadittava korkean intensiteettiharjoituksen ja navigointikoulutuksen yhdistelmä voi johtaa hippokampuksen määrän lisääntymiseen, mikä liittyy parempaan alueelliseen muistiin.

"Osoittautuu, että ikääntyessä hippokampuksen tilavuus pienenee, mutta säännöllisellä liikunnalla-erityisesti korkean intensiteetin välikauppaa, me liikutto saadaan voimakkaasti BDNF-nimisen molekyylin vapautumisen, aivojen kasvutekijä, joka ensisijaisesti auttaa kasvamaan Hippokampuksen uudet neuronit ", Nicola sanoo. Ja se on valtavaa kaikille, jotka yrittävät tukea aivojen terveyttä, torjua kognitiivisen laskun ja tasapainottaa heidän mielialansa.

Vaikka et ole valmis vaihtamaan tennisottelua metsän läpi navigoimiseen, voit silti hyötyä siitä, että orientureingin perusperiaatteet sisällyttäisivät jokapäiväiseen elinikäiseen kaltaiseen selvittämiseen, kuinka päästä jonnekin ilman apua karttojen sovelluksesi.