Parhaat jalkaterapialaiset hyväksymät venykset auttavat sinua toipumaan 'korkean kantapään krapulasta'

Korkokengät antavat sinulle muutaman tuuman ylimääräistä korkeutta, mutta suosikki parisarjasi yö johtaa usein kipeisiin jalkoihin seuraavana päivänä-tai yksi asiantuntija laittaa sen täydellisesti, kokonaiskorkopään krapula.

New Yorkissa sijaitsevan jalkaterapian ja Vionic Innovation Lab -jäsenen, New Yorkin kaupungissa sijaitsevan jalkaterapeutin ja Vionic Innovation Lab -jäsenen Jacqueline Suteran mukaan. "Seuraavana päivänä on tiettyjä asioita, jotka sinun on käännettävä korkokenkien käytön vaikutukset, ja siihen sisältyy korkokengön tekeminen", hän sanoo. Ja yksi kyseisen itsehoitorutiinin tärkeimmistä osista on venytys, joka auttaa hetkessä kipuun, samoin kuin pitkäaikaiset vauriot.

"Kun käytät korkokenkiä, Achilles-jänne-joka on kiinnitetty vasikan lihakseen ja kantapäät tiiviin ajan myötä. Tämä kiristyminen voi olla pysyvää ja pitkäaikaista, ja akilles todella lyhenee ", tohtori. Sutera sanoo. "Venet voivat palauttaa pituuden ja parantaa jalkojen ja jalkojen tiiviyttä ja kipeyttä."

Seuraavan kerran kun tarvitset auttaa vartaloasi palautumaan korkokengästä, tee nämä jalkaterapeutit hyväksymät venykset.

DR. Suteran venykset kipeille jaloille ennen korkokenkiä ja sen jälkeen

1. Joogayhtye venyte

1. Jalat yhdessä edessäsi, kääri joogainauha (tai pyyhe) yhden jalan ympärille.
2. Vedä varpaasi varovasti takaisin ja jalkasi ylös pitäen jalkasi suorana.
3. Pidä 10 - 20 sekuntia ja vaihda sivuja.

2. Alaspäin suuntautuva koira

1. Päästä mukavaan alaspäin olevaan koiran poseeriin.
2. Pidä poseeraa 30 sekunnin ajan.

3. Seisova seinä vasikan venytys

1. Seiso seinää kohti jalat porrastettuna. Etupolven tulisi taivuttaa hieman ja takajalkasi pidennetty takanasi.
2. Aseta molemmat kädet edessäsi ja nojaa eteenpäin seinää vasten, kunnes tunnet joustavan takaosan vasikan.
3. Pidä 10 - 20 sekuntia ja vaihda sivuja.

Oikea tapa levittää punainen huuli:

Vielä enemmän helpotusta, nämä 10 joogaostoa auttavat kipeitä jalkojasi. Mene sitten hyvään osuuteen, jotka tekevät jalat aina onnelliseksi.