Paras ilmainen 10 minuutin online-harjoittelu

Kotona treenaaminen on tappaja tapa säästää aikaa ja rahaa, puhumattakaan siitä, että vältetään ulkona menemistä, kun sää on… No, tiedät, tapa, jolla se on.

Ja hyvät uutiset: Voit paitsi välttää viivästyneitä metroja tai liikennettä, vaan saat tehokkaan harjoituksen vähemmän ajassa kuin hiusten räjäyttäminen kuluu.

Harjoitukset, jotka kello 10 minuuttia tai vähemmän, ovat tällä hetkellä erittäin suosittuja, kasvavan tutkimuskokonaisuuden ansiosta, joka ehdottaa työskentelevän niin kovasti kuin mahdollista vain muutaman minuutin ajan, voi johtaa samankaltaisiin hyötyjen kaltaisiin lisääntyneisiin rasvanpolttoihin ja aerobiseen kestävyyteen- yhtä pidempään, tasaiset hiki -istunnot.

Valmis puristamaan joitain kyykkyjä ennen aamiaista? Pahoittelimme Internetiä parhaiden super-lyhyiden harjoitusvideoiden saamiseksi Smart, Star Trainers ja Hot Fitness -brändiltä, ​​kuten Jillian Michaels, Anna Kaiser ja Barre3. Kaikessa on intensiteetti-riippumatta siitä, kohdistavatko ne tiettyihin lihasryhmiin, kuten abs tai gluteesi tai rokkaavat koko vartaloasi, pää varpaaseen.

Paras osa? He ovat kaikki täysin ilmaisia.

Kokeile yhtä erityisen kiireisenä päivänä kuntosalille pääsyn jälkeen on vain mahdotonta tai ompele muutamia yhdessä vielä enemmän takapuolen potkaisua varten. Varmista vain pyyhi olohuoneen lattia ennen kuin illallisvieraat saapuvat. -Jamie McKillop

Barre3 Kokonaisrunko 10: ssä Sadie Lincolnin kanssa

Top National Barre -brändin Barre3: n inspiroiva perustaja osoittaa, kuinka sävyttää koko kehosi nopeasti, painojen ja tuolin avulla.

Waveshape Total Body Power Workout Adam Rosanten kanssa

Motivoiva mestari Adam Rosante, Waveshape ja The People's Bootcamp, luoja, saa sinut kääntymään minuutin kuluessa hänen kehon kokonaisvahvuudestaan ​​ja kestävyysistunnosta, jonka tarkoituksena.

10 minuutin AB-hapiusharjoittelu Cassey Ho: n kanssa

Blogilaatit perustaja Cassey Ho on Pilates -Internet -sensaatio, ja näet kuinka hänen raikas, energinen tyyli todella saa sinut hikoilemaan tämän ABS -rutiinin aikana, mikä on kaikkea muuta kuin tylsää.

Koko kehon 10 minuutin HIIT -harjoitus Astrid McGuiren kanssa

Astrid McGuire, Badass Fitness -malli ja Barryn bootcamp-pää-ohjaaja, näyttää kuinka saada sydän- ja voimaharjoittelu 10 minuutissa, juoksumatto ei tarvita, tämä erittäin intensiivinen intervalliharjoittelu Popsugarin kautta.

Cosmobody Butt -harjoittelu Jennifer Johnsonin kanssa

Cosmobodyn pidempiin harjoituksiin liittyy jäsenmaksu, mutta kirjautumis- tai laitteita ei tarvita tähän tanssi-inspiroimaan, tiukasti sävyiseen harjoitteluun Powerhoy Jenniferin "JJ Dancer" Johnsonin kanssa, Cosmobody, kanssa.

Ei enää ongelmavyöhykkeitä Jillian Michaelsin kanssa

Julkkiskouluttaja Jillian Michaels on online -harjoitusten kuningatar. Tässä Lionsgate's Befit -videossa hän valmentaa sinua koko kehon kuvanveistosekvenssin kautta, joka kohdistuu kovan äänen lihaksiin.

Reiteen sisärahasto Anna Kaiserin kanssa

Dance Cardio kuningatar Anna Kaiser, Akt in Motion, loi tämän nopean harjoituksen kiiltoon, joka kohdistuu reidet (ja hikirauhaset kaikkialla). Ota pari bonus minuuttia venyttääksesi ennen kuin hyppää suihkuun tai päiväsi.

(Yläkuva: Anna Kaiser kautta kiilto)