Rakastettu burpee on todella järkevää, kun hajotat liikkeet askel askeleelta
Kuinka tehdä burpee askel askeleelta
Osa 1: Seiso kyykky
Burpee alkaa seisovasta asennosta. Vaihda seisovasta asennosta kyykkyyn, siirtämällä kädet alas lantiosi kanssa, kun valmistaudut hyppäämään takaisin lankkuun.
Osa 2: Plank push-up
Ammu jalat takaisin ja tule lankaan. Lankista suoritat täydellisen push-up ja laajenna sitten takaisin lankkuun.
Muutos: Sen sijaan, että hyppäät alas lankkuun ja push-up-asentoon, ota vain askel taaksepäin ja laske itsesi hallintaan.
Osa 3: Crunch to Squat -hyppy
Hyppää jalat takaisin käsiin. Paina sitten itsesi takaisin täyteen kyykkyyn hyppyyn käsivarsilla yläpuolella. Keskity pehmeään laskuun.
Muutos: Sen sijaan, että hyppäät jalat sisään käsiäsi kohti, astu jalkoihin. Voit myös ohittaa kyykkyn hypyn ja painaa itseäsi seisomaan.
Haluatko tehdä harjoituksen, joka yhdistää kaiken? Kokeile tätä videota, joka on työskennellyt siirtyäksesi askel askeleelta:
