Arnold Press lisää olkapäätäsi ja kiinnittää ytimen (jos teet sen oikealla tavalla)

Viimeisimmässä oikean tavan asennuksessa Summers kävelee meidät läpi yleiset virheet, jotka hän näkee, kun ihmiset yrittävät painaa kuten Arnold.

Virhe 1: Painaminen liian pitkälle eteenpäin

Ensimmäinen potentiaalinen sudenkuopa on lehdistön asennossa. Nostatko käsiäsi suoraan hallintaan? Vai painostatko kehosi edessä olevia painoja, jotka Summersin mukaan on "tehokas" (puhumattakaan siitä, että se ei tunnu hyvältä näillä harteilla).

Virhe 2: Momentin käyttö

Toinen yleinen virhe on vauhdin käyttäminen liikkeen virran saamiseksi sen sijaan, että kiinnostaisit lihaksia. Avain tämän tunnistamiseen on, jos ylävartalo ja käsivarret leviävät kuin puhallettava putki mies.

Virhe 3: Ydinsi unohtaminen

Lopuksi, yksi tämän siirron tärkeimmistä ja kadonneista komponenteista on surullinen, yllätys ja sitoutuminen ytimesi! Sinun on käytettävä AB -lihaksia, jos haluat vakauttaa ylävartalosi tavalla, joka antaa hartiasi pyöriä ja kiertää oikeaa tietä.

Katso Summersin täydellinen erittely olkapäästä -rundista Arnold -puristimesta yllä olevassa videossa.