American Heart Associationin tarkistusluettelo terveellisestä sydämestä sisältää nyt tarpeeksi nukkumista
Erityisesti dr. Lloyd-Jones viittaa vuodelta 2019 tehdyssä tutkimuksessa, jossa tarkasteltiin 500-vuotiaiden henkilöiden terveystietoja, jotka tunnistivat naisiksi ja vertasivat heidän sydän- ja verisuonien terveyden suhteellista tasoa (perustuvat ”yksinkertaisiin 7” -mittareille) heidän itse ilmoittamiin untapoihin. Tulokset? Niillä, jotka ilmoittivat riittävän unen.
Ja toinen suuri tutkimus maaliskuusta 2020 ateroskleroosilla, jolla on ateroskleroosi (valtimoiden plakin muodostumisen aiheuttama sairaus) osoittaa samaan assosiaatioon: sisällyttämällä unen osallistujien sydämen terveyden mittauksiin, tutkijat havaitsivat, että ne, jotka kelloivat korkeammat sydämen terveyspisteet ( Ja puolestaan laadukas uni) oli alhaisemmat kertoimet saada sydänsairauksia neljän vuoden tutkimuksen seurantajakson aikana ja vähemmän riskitekijöitä sen kehittämiseksi tulevaisuudessa. (Ja sama yhdistys yllättäen ei Seiso, kun unen mittari otettiin pois sydän- ja verisuoniterveyden yhtälöstä.-A
Koska unen ja sydämen terveyden välinen yhteys on nyt selkeämpi kuin koskaan, AHA: lle ei ollut brainer lisätä unenmittari uuteen "välttämättömään 8" tänä vuonna, sanoo Dr. Lloyd-Jones. Mutta kuten yllä olevat tutkimukset ja muut ovat ilmoittaneet, unen määrä on vain yksi osa hyvän unen mittaamisesta; Unen laatu on toinen, jonka AHA haluaa myös sisällyttää terveelliseen sydämensä tarkistusluetteloon linjalla-kun tiede on selkeämpi siitä, miltä se näyttää, ja myös kykymme seurata sitä paranee, sanoo tohtori Dr. Lloyd Jones.
Esimerkki: Uniapnea-uniapnea-unihuoneiden tutkimus. Mutta samaan aikaan ei myöskään ole helppoa kvantifioida, kuinka uniapnean hoito parantaa unen laatua ja vähentää mahdollisesti myös tätä riskiä, hän sanoo, että hän sanoo.
”Muutokset on tapahduttava politiikan tasolla katalysoidakseen [unen parannusmahdollisuuksia] kaikissa [rodullisissa ja sosioekonomisissa] väestöryhmissä." -DR. Lloyd-Jones
Siksi AHA: n unen suhteen keskittyy juuri nyt rohkaisemaan ihmisiä saamaan ainakin seitsemän tai yhdeksän tuntia siitä yötä kohti, jos mahdollista, jos mahdollista. Ja on syytä huomata, jopa että on usein helpompaa sanoa kuin tehdä, koska terveyden sosiaaliset tekijät luovat ja lisäävät rodullisia eroja, kun kyse on hyvästä unesta. "Yritämme korostaa, että vaikka kyllä, yksilöllinen muutos ja yksilöllinen muutoksen motivaatio voi todella tehdä muutosta, asioiden on myös tapahduttava politiikan tasolla katalysoidakseen muutosmahdollisuuksia kaikissa [rodullisissa ja sosioekonomisissa] väestöryhmissä", sanoo Dr. Lloyd-Jones.
Esimerkiksi yritysten on oltava tietoisia siitä, että ihmisten sijoittaminen yövuoroon jatkuvasti voi todella tuhota heidän vuorokausirytminsä: ”Joten ehkä on politiikka, joka vaatii instituutioita antamaan ihmisille murtumaan tuosta vuorosta ja pyydä heitä vain tekemään vain Se viikko kuukaudessa ”, tohtori sanoo. Lloyd-Jones. Ja vielä laajemmin? Hän suosittelee ihmisten laajennettuja mahdollisuuksia ansaita elantonsa, jotta heidän ei tarvitse työskennellä kahdella tai kolmella (tai useammalla) työpaikalla päästäkseen lopputulokseen, hän sanoo huomauttaen, että tällaisen aikataulun mahdollisuus syödä aikaan Henkilö olisi käytettävissä unta."
