7 päivän suunnitelma, joka tekee öisen rituaalin siirtymästä lepotilaan
Päivä 12: Siirrä itsesi uneen meditoimalla sängyssä
Jopa muutama syvä hengitys auttaa lievittämään siirtymistäsi nukkumaan. Jos et meditoi, kokeile opastettua unen meditaatiota laitteessasi.
Päivä 13: Ota kuuma kylpy tai suihku ennen nukkumaanmenoa
Kylvyn tai suihkun ottamisen rituaali voi helpottaa siirtymistä nukkumaan mennessä ja auttaa sinua symbolisesti pesemään päivän poissa.
Päivä 14: Ilmoita päivälle loppu, vaikka et ole suorittanut tehtäväluetteloasi
On melkein mahdotonta tehdä kaikkea mitä olet voinut tehdä yhdessä päivässä. Tehokkaasti priorisointi tarkoittaa siitä, että olemme tyytyväisiä puutteellisiin ja aikaa lataamiseen, joten voit palata tehtäväluetteloosi seuraavana päivänä valmiina tarttumaan mahdollisuuksiin.
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
