Viisi asiaa, jotka toivon tuntevani ensimmäisestä kolmanneksesta

Danielle Duboise on Sakara Life -yhtiön perustaja, orgaanisen aterian jakelupalvelun, joka keskittyy optimaaliseen ravitsemukseen ja ravitsemukseen, joka on julkkiksen, kuten Chrissy Teigen, Lily Aldridge, suosikki. Raskaana ensimmäisen lapsensa kanssa hän jakaa toistaiseksi silmiinpistävimpiä hetkiä sanomalla: "Toivon, että voimme jatkaa avointa vuoropuhelua hedelmällisyydestä, raskaudesta ja äitiydestä. Juuri tänä aikana naisen elämässä kenenkään äidin ei pitäisi tuntea yksin ja yhteisö on tärkeämpi kuin koskaan."

Raskaus on silti tavallaan tabu -aihe. Suurin osa kuulemastasi on jännitys uudeksi äidiksi ja ehkä muutamia tarinoita wc -kulhon halaamisesta aamutaudin kanssa. Mutta nyt kun olen raskauden puolivälissä, tajuan.

Ensimmäinen raskauskolmannes ei ollut niin täynnä autuat tunteet kuin luulin sen olevan, ja vaikka tunsin olevani uskomattoman kiitollinen ja innostunut ajatuksesta tulla äidiksi, en ollut valmis kaikkiin, mikä oli tulossa tapaani,. Ja vaikka olen vihdoin nyt nautin jokaisessa muutoksessa, laajennuksessa ja oppitunnissa, kesti hetken, että lopulta asettua olemiseen jatkuvan muutoksen tilassa ja lopulta tunsin, että minulla on vauva. Joten pyrkiessään auttamaan tulevia mamoja siellä päätin vetää verhon pois ja jakaa rehellisen katsauksen raskauteni ensimmäiseen kolmannekseen ja herätyksiin, joita minulla oli.

Taaksepäin katson, että Hollywoodin vuosien odotukset ovat suuresti ilmoittaneet minulle, mikä oli äitiys.

Olen 31, ikä, jolloin jotkut läheisistä ystävistäni ovat äitejä, mutta suurin osa heistä ei ole. Opiskelen kun menen. Ja taaksepäin katsottuna tajuan. Yksi ensimmäisistä elokuvista (ei-disney), jonka muistan katsomassa lapsena Katso kuka puhuu. Ensimmäinen kohtaus on kertomus siitä, kuinka puhuva siittiö löytää äänettömän munan (ikään kuin lapsen elämä alkaa vain siittiöissä) ja toinen oli Kirstie Alley huutaa sairaalasängyssä kirkkaat valot ja puku lääkärit.

Ja kunnes tulin raskaaksi, tämä oli melko lähellä sitä, mitä ajattelin raskauden ja synnytykseni. En ollut koskaan nähnyt elokuvaa (vieläkään ei ole), joka kosketti äitiksi tulemisen kauneutta ja monimutkaisuutta, saada yhteyttä hänen muuttuvaan ruumiinsa ja henkistä kasvua, joka liittyy tietävän mahdollisuuden 10 kuukauden kuluttua (Ei yhdeksän), suoritat synnytyksen läpikulkujen läpi.

Alla on oppitunnit (vai kutsunko heitä herätyksiksi?) Olen oppinut toistaiseksi.

1. Saatat surra neito itsesi, ja se on 100 prosenttia kunnossa

Raskaus on kaikki matkasta siitä, kuka olit kenelle sinä olet äitinä. Kyse ei ole vain kasvavasta lapsestasi. Kyse on myös muutoksistasi. Ajattelin, että ruumiini vaihtaisi yhdeksän kuukautta-että jonain päivänä vatsani vain pop ulos ja olisi söpö kuin kaikki upeat äidit Instagramissa. Mutta muutoksen nopeus kesti minut yllätyksenä ja oli aluksi vaikea käsitellä.

Viikosta ensimmäisestä ruumiini tuntui erilaiselta. Osa siitä oli hämmästyttävää tuntea ja todistaa, toiset vaikeampi käsitellä. Vaatteet, joissa tunsin seksikkäimpiä, olivat vain vähän tiukasti kaikissa väärissä paikoissa (ei mieheni mukaan, vain minulle), ja juoksin heti kaapini ja tajusin, ettei mikään niistä olisi puettavissa seuraavaa 12- 18 kuukautta. En tuntenut niin innoissani muutoksista kuin luulin tekeväni, koska naisia ​​opetetaan olemaan liian kiinnittymättä raskauteen ensimmäisen kolmanneksen aikana, koska asiat ovat edelleen ”arvaamattomia."

Suriin ruumiin, jonka olin viettänyt elinaikanaan tutustumaan ja rakastamaan ja tunsin syyllisyyttään siitä.

Yhtäkkiä muutoksen paino kaatui ja kaipasin tunteen tietää, mitä tunsin oloni hyväksi. Surun kehon, jonka olin viettänyt elinaikanaan tutustumaan ja rakastamaan ja tunsin syyllisyyttä siitä (ja jos tiedät tarinasi ruoasta, laihduttamisesta ja kehon kuvasta, tiedät, mikä taistelu se oli minulle). Miksi en ollut niin hämmästynyt rakkaudesta ja kiitollisuudesta, että vapautin vaivattomasti turhamaisuuteni ja omaksusin tämän muutoksen?

Nyt ymmärrän, että neito itseni suru oli välttämätön osa matkaa. Se pakotti minut kasvamaan tavalla. Tyttö itseni ajatteli, että ruumiini piti toimia hyvin ja näyttää vielä paremmalta. Äitini itse tietää, että ruumiini on elämän alus ja.

Hyvinvointirutiinisi tukee muuttuvaa vartaloasi-jos joudut säätämään sitä

Ruokavalioni on 80 prosenttia Sakara-aterioita, mutta jotenkin se ei riitä karkeimpien aamutaudin aikana (mikä on täydellinen väärinkaivos, oli 24 tunnin sairaus ja pahempaa iltaisin). Halusin asioita, joita en yleensä koskaan syö, kuten bagelit, suolat ja muut leivotut asiat, joihin voisin saada käteni.

Olen työskennellyt kovasti päästääkseni irti syyllisyydestä, jota kantoivat ympäri ruokaa ja ruumiini, mutta se hiipii takaisin noin kuusi viikkoa, kun sain itseni antaa himoille sen sijaan, että taistelisin niitä vastaan. Syyllisyys oli hieno, mutta läsnä. Whitney (perustaja ja paras ystäväni) ehdotti, että milloin tahansa minulla on sellainen halu, yritän vain puhua vauvan kanssa ja kertoa hänelle, että tunteeni ruoasta ovat omia, eikä sellaisia, jotka heillä on ottaa vastaan. Se auttoi. Osa suuresta siirtymisestä neitsyt äidiin ymmärtää kuinka lempeää sinun on oltava itsesi kanssa. Tämä opetti minulle armon.

Annoin itseni nukkua vähän kauemmin. Mutta se ei tarkoittanut mitään aamuharjoittelua, ja kun ilta tuli, olin liian väsynyt edes ajattelemaan treenaamista.

Harjoitteluohjelmani piti myös muuttaa. En usko, että näin on jokaisessa varhaisen raskauden naisessa, mutta se oli varmasti minulle. Me naiset teemme paljon nykyään- ​​johtavat yritykset, kotitaloudet, työskentelevät seitsemän päivän viikkoa, treenaavat kovemmin kuin koskaan, ja pysyvät kalentereissa, jotka harvoin antavat meille hetken hengittää. Mielestäni kaikki tämä vaikuttaa raskauteen.

Joten päätin tehdä muutoksen. Annoin itseni nukkua vähän kauemmin. Mutta se ei tarkoittanut mitään aamuharjoittelua, ja kun ilta tuli, olin liian väsynyt edes ajattelemaan treenaamista. Minun oli vaikea niellä tämä muutos ja ottaa vain loput, joista tunsin ruumiini tarvitsevan. Melko heti, aloin huomata, että ei treenaamattoman vaikutukset, ja se osui minuun jonain päivänä, että vaikka tämä pieni elämä sisälläni oli vain maapähkinän kokoinen, se oli vielä siellä, ja ensimmäisestä päivästä lähtien ruumiini ei ollut pidempi vain minun. Se auttoi minua vapauttamaan syyllisyyden ja juhlimaan sen sijaan muutosta ja helppoutta hitaampia harjoituksia ja lempeämpiä rutiineja.

Et ehkä tunne, että se liittyy aluksi kokemukseen

Pidän itseäni henkisenä ihmisenä. Olen usein yhteydessä intuitiooni ja syvemmälle läsnäololle ja syylle olla tällä planeetalla. Tekemistä on vielä paljon, mutta oletin yhteyden heti tähän pieneen elämään, joka kasvaa minun sisällä, mutta en. En todellakaan tuntenut mitään (erillään hormonaalisista keinuista ja paisuista).

Se huolestutti minua. Ajattelin,. Mutta seitsemän viikon ultraääni osoitti, että epäily väärin kaikki oli hienoa, mukaan lukien vahva, kova syke.

Vasta viikko 11 tai niin, että aloin tuntea olevansa yhteydessä raskauteen. Tajusin, että se ei ollut vain siksi, että tarvitsin aikaa; Se oli myös tapa suojella sydäntäni.

Olin innoissani, mutta silloin yhteyden puute tarkoitti, että se johtui minusta, ei mitään ongelmia. Kaunis ystäväni Ally Bogard muistutti minua siitä. Nousin kirjan Henkivauvat (Yksi suosittelen jokaiselle naiselle, joka haluaa tulla raskaaksi seuraavan yhden tai kahden vuoden aikana) ja minulle muistutettiin nopeasti, että yhdistäminen mihin tahansa vie aikaa. Se on matka.

Vaikka mieheni ja minä yritimme tulla raskaaksi, se tapahtui hyvin nopeasti ja olimme molemmat hieman järkyttyneitä ajoituksesta. Tajusin. Tämä toteutus auttoi minua ottamaan aikaa yhteyden muodostamiseen sen sijaan, että olettaisi, että sen pitäisi tapahtua jo. Tein paljon hengitystyötä ja Googlen raskauden meditaatioita YouTubessa (paljon hyviä!) se auttoi minua vapauttamaan tuomioni ja napauttamaan takaisin itse kokemukseen.

Vasta viikko 11 tai niin, että aloin tuntea olevansa yhteydessä raskauteen. Tajusin, että se ei ollut vain siksi, että tarvitsin aikaa; Se oli myös tapa suojella sydäntäni. Oli massiivinen paino nostettu, jota en edes tiennyt olevan siellä. Yhtäkkiä kaikki tuntui todella todelliselta, ja sen mukana tuli jännityksen ja rakkauden aalto, jonka olin halunnut.

On hyvä puhua siitä-jopa varhain

Yhteiskunta kertoo meille, että meidän ei pitäisi kertoa ihmisille raskaudesta vasta ensimmäisen kolmanneksen jälkeen ja suurin osa keskenmenon tai elinkelpoisen raskauden riskistä on kulunut. Minusta on vaikea olla puhumatta siitä jo varhain, kun kaikki muutokset ja jännitys olivat ylivoimaisia.

Ajatus siitä, ettei puhu siitä, tuntuu jokin patriarkaalisesta tai yhteiskunnallisesta tarpeesta häpeä naisia ​​keskenmenoista tai ongelmista.

Ei ole väliä mitä tapahtuu, onko se elinkelpoinen raskaus vai ei, se on silti jotain juhlia. Se on edelleen ihme. Ajatus siitä, ettei puhu siitä, tuntuu jokin patriarkaalisesta tai yhteiskunnallisesta tarpeesta häpeä naisia ​​keskenmenoista tai ongelmista. Minusta tuntuu voimakkaasti, että on aika vapauttaa kaikki häpeä ja jos sinusta tuntuu pakko puhua siitä jo varhain, tee niin. Sinun ei tarvitse odottaa ensimmäisen kolmanneksen loppuun juhliaksesi. Saatat nauttia sen pitämisestä itsellesi, ja se on hienoa, mutta tiedä, että se on sinun valintasi.

Sinun tulisi puhdistaa ylimääräinen huone aikataulussa

Tämä on erityinen aika naisen elämässä. Kehosi ei vain muutu, vaan elämäsi muuttuu. Kuukausit voivat lentää, jos et vie aikaa pysähtyä, todistaa ja kuunnella. Vaihda vauhti niin pian kuin mahdollista, jos pystyt. Maistella jokainen hetki, hengitä, yhdistä ja kuuntele. Mielestäni ihanteellisessa maailmassa naisilla olisi raskausloma, ei vain äitiysloma.

Ehkä on vain pari päivää kuukaudessa tehdä meditatiivisia aktiviteetteja tai löytää tapa virittää muuttuvaa vartaloasi ja olla yhteydessä vauvaan ja itseäsi. Olen huomannut vaihtavan tahdini olevan uskomattoman arvoa ensimmäisen 12 viikon aikana.

Ihanteellisessa maailmassa naisilla olisi raskausloma, ei vain äitiysloma.

Rakas ystäväni, kätilö ja tohtori, Aviva Romm, MD, antoi minulle parhaan neuvon: "Tee mitä voit, mutta muista se nyt ja loppuelämänsä ajan tämä vauva kartoittaa omaa polkuaan. Et ole siellä sanelemassa sitä, pikemminkin ohjata sitä. Pysy avoinna prosessille. Luovuttaa. Ole ihmisten ympärillä, jotka saavat sinut tuntemaan olosi todella hyväksi ja löytävät oman sisäisen voiman. Odottaa enemmän oppimista kuin oppimista."

Raskaus on opettanut minulle niin paljon kehostani ja kuinka uskomatonta on pystyä luomaan elämää. Toivon uusista mamoista kaikkialla on se, että opimme omaksumaan oman yksilöllisen matkan kaikkien hyvien ja kovien aikojen kanssa. Meillä voi silti olla kaunis raskaus, vaikka meillä on karkeita laikkuja. Sen ei tarvitse olla joko täysin hyvä tai todella kova kokemus-se voi olla molemmat. Tein äskettäin energian paranemisistunnon Deborah Hanekampin (alias Mama Medicine) kanssa, ja hänen mukaansa jotain hän on kiinni ”oppitunnit ovat sinun lääkkeesi". rakastan tuota. Se sai minut kiitolliseksi odottamattomista ja vaikeuksista. Se tekee minusta äidin, jonka haluan olla. Missä tahansa oletkin matkallasi, olkoon vaikeat aikasi lääkkeesi ja tuoda lähemmäksi korkeinta itseäsi.