4 yötä tottumusta, jotka rockette vannoo saadakseen vankan unen korkean potkaisun, korkean energian esitysten jälkeen

Koti kerran, Schiavi rullaa kipeät lihaksensa vaahtotelaan katsellen televisiota, sitten laittaa joogatit varpaiden erottimet. "Meillä on yhdeksän eri numeroa, mikä tarkoittaa, että käytämme yhdeksää erilaista kenkäparia, joista suurin osa on kahden tai kolmen tuuman korkokenkiä", hän sanoo. ”Joogat auttavat venyttämään metatarsals -lihaksia."

Katso Radio Cityn urheiluharjoittelu (mukaan lukien Whirlpools!)-ja Rockettesin koulutusohjelma:

2. Ihonhoito ja hiushoito on hänen itsehoito

Yrittäessään saada mielensä pois näyttelystä, Schiavi viettää aikaa terapeuttisiin hygieniakäytäntöihin. "Käytän meikkiä balsamia maitomeikin poistamiseen show -meikin poistamiseen", hän sanoo. ”Käytämme Rockette -punaisen huulipunaa, jota voi olla vaikea päästä pois, ja huomaan, että balsamin hierominen koko kasvoni toimii todella."

Yli kuukauden kuluttua hänen hiuksensa kanssa tiukassa ranskalaisessa kierroksessa ja pyörivässä valikoimassa upeita päähineitä, Schiavi sanoo, että hänen hiuksensa ovat usein vaurioituneita. Tämän torjumiseksi hän haluaa käyttää Amika -hiusnaamioita suihkussa. "Ne ovat todella mukavia nesteykseen", hän sanoo.

3. Hän palauttaa huomisen vaatimusten perusteella

Ruoalla on olennainen rooli Schiavin fyysisessä toipumisessa. Hän syö tarkoituksella, ei vain tukemaan vartaloaan neljän suuren harjoituksen jälkeen, vaan antaa hänelle tarvittava energia seuraavalle päivälle. "Se, mitä syön yöllä, riippuu siitä, kuinka monta ohjelmaa teen huomenna", hän sanoo. Hänen suosikki suorituksen jälkeinen ateria on kreikkalaistyylinen pasta tomaattipastalla ja paljon voita. ”Se maistuu todella hyvältä!"

4. Perhe, TV ja painotettu viltti auttavat häntä nukkumaan

Schiavi viimeistelee jokaisen näyttelyn positiivisesti räjähtävän adrenaliinilla. Joten kun on vihdoin aika mennä nukkumaan, hänen on työskenneltävä kovasti rauhoittaakseen ruumiinsa. "Katson televisiota ja soitan ystäville ja perheelle kerätäksesi päiväni", hän sanoo. ”Sitten yöllä nukkun painotetulla viltillä. Se tavallaan tukahduttaa hermostoni hiukan, jotta voin levätä."

Nämä strategiat auttavat häntä saamaan seitsemän ja kahdeksan tuntia unta joka ilta. "Minun on priorisoitava uni pitämään aivoni keskittynyt ja ruumiini terveenä", hän sanoo.