30 sekunnin stressi-relef-temppu, joka rauhoittaa sinua heti
Hetken hengittäminen on stressien poistaminen neuvoja, jotka kaikki antavat mestarijoogista äidillesi. Mutta joskus stressi-festivaalisi vaatii jotain .. suurempi.
Kun tarvitset ahdistuksen helpotusta (kuten eilen), hyvinvointiasiantuntija Kelsey Patelilla on a Yksinkertainen temppu, että hän vannoo: emotionaalinen vapaustekniikka tai EFT.
Harjoitteluun liittyy mielekkäästi kaiken, mikä vikaantuu sinua napauttamalla akupressurointipisteitä negatiivisen energian vapauttamiseksi (PSST: Se toimii myös lennon ahdistuksessa). Kohtaamalla stressiäsi ja ottamalla sen omistamaan sen-pystyt hallitsemaan vastaustasi, hän sanoo.
Hallitset stressiäsi, ei päinvastoin.
Ja Reiki Pron mukaan se on legit. "[EFT] on jotain, jota käytän asiakkaideni kanssa päivä päivältä", Patel sanoo. "He ovat aina kertoneet minulle,."
Joten päivinä, jolloin sinulla ei ole aikaa siihen 75 minuutin keskipäivän jooga-luokkaan (eikö se olisi mukavaa), kokeile tätä menetelmää nopealla kahvijuoksulla tai toimistoon kylpyhuonetaukolla. Serenity, kuten nyt.
Katso video antaaksesi Patelin opastaa sinut harjoituksen läpi ja vieritä alaspäin saadaksesi yksityiskohtaiset ohjeet siitä, kuinka EFT: tä käytetään stressikorjauksena.
Emotionaalinen vapaustekniikka (EFT) stressille
1. Valmistella Stressisi vapauttaminen viljelemällä itserakkautta. Aloita vasemman kämmenen ulkopuolelle oikealla kädellä. Varmista, että voit tuntea painostuksen napautuksesta, mutta sen ei pitäisi satuttaa!
Toista tämä mantra: ”Vaikka tunnen olevani niin stressaantunut tänään, luotan syvästi ja syvästi itselleni. Vaikka tunnen olevani niin stressaantunut tänään, annan syvästi ja syvästi luvan sen vapauttamiseen. Vaikka tunnen oloni niin stressaantuneeksi, rakastan syvästi ja syvästi ja hyväksyn itseni."
2. Sitten osoita stressiäsi suoraan. Siirrä napautus kädestäsi kulmakarvojen välillä ja liikkuu pään ympäri silmäsi ulkopuolelta, silmäsi alla, nenän alla, leuassa, kaulusluun alla, vasemman käsivarren alla ja päällä ja päällä pää.
Kun jatkat napauttamista, toista lause: "Tunnen olevani niin stressaantunut tänään.”Stressisi tunnustaminen ääneen estää sinua tukahduttamasta sitä ja auttaa sinua valmistautumaan antamaan sen menemään.
3. Lopeta napauttaminen, sulje silmäsi ja hengitä stressi kehostasi. Patel rohkaisee sinua ottamaan omistajasi kykysi karkottaa stressiäsi. Sinä hallita stressiäsi, ei päinvastoin. "Anna itsellesi täydellinen lupa tietää, että voit päästää irti tuosta ylimääräisestä stressistä. Et tarvitse sitä. Se ei palvele sinua. Joten päästämme eroon siitä."
Kuinka se on hyvällä tunnelmalla? Nyt kun tunnet stressitöntä, tässä on parhaat Netflix-ohjelmat pitämään mielet huimana, ja mielialaa lisäävät välipaloja syömään kun katsot.
