3 suurinta virhettä, jotka tuhoavat push-up-lomakkeen

3. Virheellisesti kulmaiset kyynärpäät

Vaikka Atkins sanoo. Tämä sijoittelu on tarkoitettu perinteiseen push-up-asentoon, mutta kyynärpään sijainti voi vaihdella riippuen siitä, minkä tyyppinen push-up yrität saavuttaa. "Kyynärpät saatetaan sijoittaa sisään, jos teet enemmän tricep -pushupia tai joogapustua", hän sanoo. "Tai jos otat kädet hieman leveämmäksi laajalle asennolle työntämällä kyynärpään tietysti, tulevat olemaan eri kulmassa."

Valitettavasti oikea muoto ei tee push-upista helpompaa, ja itse asiassa sillä on yleensä päinvastainen vaikutus. Katso koko video saadaksesi Atkinsin muutokset (ei koskaan polvillasi!) niille, jotka etsivät lisää aloittelijaa tai jotka vain eivät voi, erä, Hanki se tiettynä päivänä tai käytä Atkinsin demoa jokapäiväisenä pohjamaalina ennen päivittäistä sarjaa koko täyden lajiketta (sinä peto!-A.

Oikea tapa tehdä push-up: