2 venyttää olympiavoimistelijaa Laurie Hernandezia tiukkojen lantion ja vasikoiden puolesta
Yksi palautuksen näkökulmasta Hernandez vannoo venyttämällä, ja yksi hänen menemisestään on ylimääräiset liput. "Varsinkin jos otan pari päivää vapaa ja palaan takaisin, venyttämällä ylimääräisiä lippuja varmistaa, että lantioni ovat hyviä, jos teen dynaamisen taiton", hän sanoo. Jos sinulla on tiukka lantio ja halkeamat, eivät ole vaihtoehto, lonkan avautuvat venyttelyt, kuten puoliksi etuosaston, lisko-poseeraa ja Straddle Stretch -laitetta voivat auttaa valtavasti.
Voimistelukohtaisten osuuksien ulkopuolella kaikki, jotka kohdistuvat hänen vasikkaansa ja lonkan taipumiinsa, ovat hänen suosikkeja. Erityisesti vasikoille Hernandez sanoo rakastavansa tehdä seisova seinämä vasikan venytys, kohdistaen vasikan ja Achilles -lihakset. Olitpa olympialainen toiveikas vai ei-okay, luultavasti ei, mutta silti!-Nämä venyttelyt voivat auttaa lievittämään tiivistelmää, jonka olet kehittänyt suosikkihankasi edustavien toimintojen kautta. Se ei ole kultamitali, mutta tunnet ehdottomasti mestariksi.
Tarvitsevat joitain osuuksia tiukkojen lonkkien lievittämiseksi? Kokeile tätä nopeaa joogavirtaa:
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
