Aknen 11 lisäravintoa, jotka antavat sinulle selkeän, hehkuvan ihon

Ongelma: Hormonaalinen akne

"Tämä on akne, joka tyypillisesti ilmestyy leuan ympärillä ja voi olla hallitsevampi noin viikkoa ennen kuukautiskierrosta, kun estrogeeni alkaa syventyä ja halu kasvaa", Crysler sanoo. "Meijerin ja sokerin leikkaaminen voi auttaa merkittävästi näiden lisäravinteiden ottamisen lisäksi."

Lisäosa: Maca -juuri

Se ei ole vain smoothie-tehosterokotus-yrtti kasvi auttaa vakauttamaan hormonejasi, mikä on merkittävä, jos breakout ovat samaan aikaan kuukautiskierron kanssa. "Tämä hormonaalinen säädin työskentelee suoraan endokriinisen järjestelmän kanssa tasapainon luomiseksi", Crysler sanoo. "Se toimii adaptogeeninä järjestelmän auttamiseksi käsittelemään stressiä ja lisämunuaisen väsymystä."Hän neuvoo, että sitä voidaan käyttää päivittäin, mutta ehdottomasti 7-10 päivää ennen kuukautiskierrostasi.

Kokeile: Vega Maca Vegicaps

Lisäosa: B6/B12 -vitamiini

On huonoja kouristuksia, joilla on pimples -sivu? Harkitse B -monimutkaisia ​​lisäravinteita. "Tämä on keskeinen vitamiini aineenvaihduntajärjestelmään, ja sen tiedetään myös auttavan stressissä ja PMS: ssä", Crysler sanoo. Molempien B-vitamiinien yhdistelmä johtaa supertehokkaaseen yksi-kaksi-lampiin, hän lisää, koska B12 auttaa B6: n hyötyosuudessa.

Kokeile: SISU Super B -kompleksi

Lisäosa: sinkki

Tiedät todennäköisesti vain sinkkiä ainesosana, jota etsitään mineraalien aurinkovoiteista, mutta sillä voi olla myös rooli selkeän ihon saamisessa. "Sinkki vähentää dihydrotestosteronin (DHT) tuotantoa, joka voi tukkia huokoset ja lisätä näppylöitä aiheuttavaa tulehdusta", hän selittää. Hän suosittelee päivittäisen annoksen jakamista, koska sinkki voi järkyttää vatsaa.

Kokeile: Metageeni sinkki a.G.

Lisäosa: Ilta -primroseöljy

Jos akne on tyypillisesti kivulias, kystinen tyyppi (hei, raivoavat hormonit), ilta -primrose on ihanteellinen apu. "Tämä on loistava omega-6: n ja GLA-at-at-rasvahappojen lähde, jolla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja joka auttaa rauhoittamaan ja vahvistamaan ihoestettä", Crysler sanoo. "Se auttaa myös parantamaan vaurioita ja punoitusta."Öljyn sanotaan myös auttavan lievittämään PMS -oireita. Voittovoi?

Kokeile: Metageeniikka Omegagenics -ilta -primroseöljy

Ongelma: Stressi -akne

Liiallinen stressi pyrkii esiintymään kaikkien aikojen huomautuksesta ne pimples, jotka ilmestyvät viime hetken opiskelun jälkeen tai kiirehtivät määräajan noudattamiseen? "Stressi on tärkeä tekijä ihon terveydessä, koska se voi laukaista oksidatiivisen stressin ja aloittaa tulehduksellisen kaskadin kehossa", Crysler sanoo. "Tämä vaikuttaa lisämunuaiset, hormonit ja kykysi taistella tyypillisiä vapaita radikaaleja-jotka voivat säteilyttää ihoa ja aiheuttaa aknen."Stressin hallinta on ratkaisevaa ja onneksi jotkut lisäravinteet voivat auttaa kehoasi sillä.

Lisäosa: Pycnogenol

Kyllä, kollageenilla on hehkuvia ihoetuja (kysy vain Jennifer Aniston)-mutta kehon tuottama kollageeni on suojattava. Kirjoita pyknogenoliin. "Pycnogenol on merkkinen männynkuoruuute, jolla on hyvät antioksidanttiset ominaisuudet", hän sanoo. "Se suojaa kollageenimatriisia vapailta radikaaleilta ja lisää ihon stabiilisuutta paranemisen aikana, mikä vähentää arpia aknesta ja voi vähentää hyperpigmentaatiota."

Kokeile: Source Naturals Pycnogenol

Lisäosa: antioksidanttientsyymi

Antioksidantit ovat hienoja (ja taistelevat ihovaurioita yhdelle), mutta antioksidanttientsyymit ovat voimakkaampia, koska ne pysyvät kehossa pidempään, toteaa Crysler-Antaa heille aikaa työskennellä taikuutensa ihosi kanssa. "Heillä on kyky tuhota miljoonia vapaita radikaaleja hapettavan stressin vähentämiseksi, mikä johtaa tulehdukseen", hän sanoo. "Ja glisodiini auttaa kehoasi tuottamaan enemmän, jos sen omat antioksidantit."Pohjimmiltaan aknesta aiheuttavat vapaat radikaalit eivät ole paljon mahdollisuuksia.

Kokeile: Glisodinin ihon kirkkauskaava

Lisäosa: Ashwagandha

Adaptogeenit ovat Rockstar-yrttejä vartalo-ihon mukaan. "Adaptogeenit ovat uskomattomia stressin vähentämisessä samalla kun vartaloamme säätelee lisämunuaisjärjestelmäämme oikein", toteaa Crysler. "Ashwagandha on suosikkini, ja se voidaan helposti lisätä smoothieyn tai ottaa kapseliin."Hän huomauttaa, että se sisältää Withanolides, luonnollista, antioksidanttia täytettyä steroidia, joka rajoittaa ihon tulehduksia sen lisäksi, että autat hormonaalista vastetta stressiin kohti.

Kokeile: Sun Potion Ashwaghandha, 37 dollaria

Lisäosa: Omega-3

Kalojen terveelliset rasvat voivat johtaa hehkuvaan ihonväriä-kysy vain Victoria Beckham. Mutta jos et tilaa sushia Reg -sivulle, valitse sen sijaan lisäosa. "Krilliöljy on erityisyys aknelle, koska se sisältää karoteenia, nimeltään Astaxanthin, joka on myös antioksidantti. Krillillä on myös korkeampi fosfolipidipito.

Kokeile: Nutristart Nutrikrill Superba Krill Oil

Ongelma: Ruokavalion akne

"Akne poskilla ja leukaviiva on merkki siitä, että ruoansulatuskappale voi käyttää apua", Crysler sanoo. "Huono ruokavalio voi olla johtava aknen syy. Paistetut elintarvikkeet, sokeri, meijerituotteet ja jalostetut elintarvikkeet voivat aiheuttaa tulehduksia kehossa ja verotetaan myös maksassa."Siksi Crysler suosittelee maksa-puhdistavien ja ravinne-tiheiden lisäravinteiden käyttöä näiden aukkojen hallitsemiseksi, kun heräät villin yön jälkeen massiiviseen pimpleen leuassasi.

Lisäosa: Maito ohdake

Se ei ole vain tinktuuri, jonka hippi-täti käyttää maitoohjaketta, kaksinkertainen velvollisuus vieroittaa maksa ja taistele tulehduksia (monitehtävä FTW). "Maito-ohdake sisältää Silymarinia, joka on sekä anti-inflammatorinen että antioksidantti, joka toimii suoraan maksan puhdistamisen kanssa", sanoo Crysler. Se auttaa myös maksaprosessiasi rasvaa tehokkaammin-ja tietysti terveelliset rasvat johtavat himoittuun hehkuun.

Kokeile: Wewanics Milk Thistle

Lisäosa: Alfa -lipoidihappo

Toinen tapa pitää maksasi puhtaan. "Tämä lisäys lisää glutationin, antioksidanttientsyymin tuotantoa, joka auttaa suojaamaan maksasi", sanoo Crysler. "Se voi myös auttaa vetämällä raskasmetallia kehon ja järjestelmän liiallisella tavalla voi näkyä iholla."Pohjimmiltaan se toimii kuin magneetti aknesta aiheuttavan muodostumisen kannalta.

Kokeile: Thorne Research -maksutabletit

Lisäosa: Chlorella

Kaikki eivät syö chlorellaa Reg-alueella, mutta ravinnepitoinen vihreä, joka on peräisin vihreästä levästä, auttaa vähentämään kehosi stressiä ja hormonaalista epätasapainoa. "Chlorella on runsaasti magnesiumia, joka vähentää stressiä ja auttaa toksiinien poistamisessa ja tulehduksen vähentämisessä", Crysler sanoo. Ei ole mitään kuin vihreiden voima.

Kokeile: Biochlorella Chlorella -tabletit

Alun perin julkaistu 17. tammikuuta 2017; Päivitetty 12. syyskuuta 2019.

Lisäravinteet voivat myös auttaa hiusten tarkistamisessa 10 parasta vaihtoehtoa paksummille, täydellisemmille juosteille. Ja nämä ovat mielenterveyttä lisäävät lisäravinteet, jotka kaikkien tulisi ottaa.