Lopeta huutaminen sydämesi sisällä ja käytä Scream -terapiaa päästäksesi sen ulos

Ja jos aiot kokeilla Scream -julkaisua, Toomey -muistiinpanoja, jotka tekemäsi äänet eivät tarvitse olla todellisia huutoja, jotta ne olisivat tehokkaita. "Tämä ääni voi muodostua monissa eri muodoissa, ja kovasta, hengästyvästä hengityksestä pitkään" uuuuughs "tai siihen, mitä ihmiset kutsuvat" huuhuhiksi "," hän sanoo. "Luokassa puhumme äänen tekemisestä" suolistosta ", ei kurkkuun. Tämä päätyy kuulostamaan enemmän ja auttaa pysymään yhteydessä vartaloon pääsyn samalla missä pysähtynyt energia tallennetaan."

Ennen kuin yrität itse johtavan huutonhoitoistunnon, harkitse kuitenkin tekemistä terapeutin ohjauksella. Tämä johtuu siitä, että yksi Primal Scream -terapian kritiikki on, että se voi vapauttaa tunteita, joita et ole varustettu käsittelemään, mikä voi olla psykologisesti vaarallinen. "Se voi olla melko shokki siirtyä tunteisiisi nopeasti, koska se on päinvastainen kuin meille on opetettu tekemään [yleensä]", Aston sanoo.

Viime kädessä Aston pitää kuitenkin Scream Therapy -työkaluna löytääksesi muita tapoja huolehtia itsestäsi vapauttaaksesi ja käsitelläksesi tunteita. Loppujen lopuksi hän sanoo, että tunteet on pinnoitettava jossain vaiheessa, onko se seuraavien 24 tunnin aikana 50 vuotta. Niitä ei voida pysyvästi tukahduttaa tai edes hiljaa ilmaista sydämesi sisällä.