Sosiaalinen eristäminen ja yksin aika eivät ole samanlaisia

Tutkimukset ovat myös havainneet, että pelkästään viettäminen voi auttaa meitä luomaan parempia suhteita muihin myöhemmässä seurustelussa-ja se on järkevää. Kun olet priorisoinut itsesi ja viettänyt aikaa keskittyessäsi tarpeisiisi, olet todennäköisesti paremmin varusteltu pääsemään kaikkiin sosiaalisiin tilaisuuksiin paremmalla mielialalla, korotetulla itsetunteella ja jopa uusilla halulla olla muiden ihmisten kanssa.

Se sanoi, tapa, jolla vietät yksin aikasi, on yhtä tärkeää kuin ajanjakso. Ja tärkein opas menestyksekkäästi, kun heillä on tehokkaasti nuorentaminen yksin-aikaistunto, on olla tarkoituksellinen.

"Fyysisesti yksin oleminen ei tarkoita, että harjoitat lataustietoa", Dr sanoo. Akbari, joka lisää, että ilman omilla ajatuksillasi olevaa sisäänkirjautumista, passiivinen yksin-ajan istunto, joka on merkitty häiriötekijöillä.

Kuinka sosiaalinen eristys voi vaikuttaa mielenterveyteen

Vaikka asianmukaiset määrät yksin aika tarjoaa etuja, mukaan lukien parempien suhteiden ja mielialojen johtaminen, mitä tapahtuu, kun sinulla on liikaa siitä.e., sosiaalinen eristäytyminen? "Sosiaalinen eristäminen on todella, kun otat itsesi täysin pois sosiaalisesta vuorovaikutuksesta", sanoo phD, psyterapeutti ja kirjoittaja Ilene Cohen, PhD Se on sisälläsi, Lisätään, että monenlaisia ​​sosiaalisia eristyneitä on olemassa. Näihin voi kuulua fyysisesti pois sosiaalisista mahdollisuuksista, irrottamista ulkomaailmasta tai jopa omassa kuoressa, kun ihmiset ympäröivät ihmisiä.

"Sosiaalinen eristäminen on todella, kun otat itsesi täysin pois sosiaalisesta vuorovaikutuksesta."-ILene Cohen, PhD, psykoterapeutti

Ja vaikutukset eivät ole suuria mielenterveydessä: World Journal of Psychiatry, Subjektiivinen sosiaalinen eristäminen vanhemmilla aikuisilla voi johtaa huonontuneisiin unihäiriöihin, masennukseen ja väsymykseen. Mutta asiantuntijat sanovat, että tällaiset tyydyttämättömät vaikutukset voisivat myös ulottua mihin tahansa määrään ihmisiä.

NYC: n kliininen psykologi ja NYC: n terapiaryhmän perustaja Jaclyn Lopez Witmer sanoo,. "Puhumme tavallaan tämän tyhjyyden tuntemisesta ja yhteyden menetyksestä", hän sanoo. Kuinka me kaikki voimme pyrkiä välttämään sosiaalista eristystä (mutta silti nauttia yksin ajan eduista)? Asiantuntijoilla on vinkkejä tasapainon löytämiseksi alla

4 vinkkiä yksin nauttimiseen ilman sosiaalista eristystä

1. Ota yhteyttä muihin jonkin verran laatuaikaa

Kun olet nauttinut henkilökohtaisesta ajastasi, on tärkeää olla varma, että saat itsesi takaisin sinne uudelleen. Ja kaikille introverteille, tämä ei tarkoita juhlien järjestämistä jokaisesta yöstä, jonka vietät. Pikemminkin niin pieni vuorovaikutus kuin 10 minuutin keskustelu ystävän kanssa tai suunnitelmia lounasta yhden henkilön kanssa voi auttaa sinua rakentamaan yhteyksiä ja suojaamaan sinua sosiaalisen eristyksen kielteisiltä vaikutuksilta. Työskentele kohti "mitä tahansa pieniä lisäyksiä, joita voit ylläpitää", sanoo tohtori. Akbari.

2. Toteuttaa hitaasti pieniä sosiaalisia vuorovaikutuksia päivittäin

Sanotaanko se ruokakaupan kassalle tai viettää aikaa mennä ulos ja olla vuorovaikutuksessa baristan kanssa, kun tilaat Joe -kupin, tunnusta aina pienet vuorovaikutukset, jotka teet elämässäsi tekemäsi vuorovaikutukset. Nämä "heikot siteet" -suhteet ovat tärkeitä myös yhteyden edistämisessä.

3. Löydä yhteisösi

DR. Witmer suosittelee etsimään aktiviteetteja, joista olemme kiinnostuneita, riippumatta siitä, onko kyse urheilusta vai liittyä klubiin. Tämä johtuu siitä, että hän sanoo, kun sinua ympäröivät asiat, joista löydät nautinnollisen: ”Rakennat omaa luottamustasi olemiseen tiloissa, joissa et yleensä olisi.”Joogatuntiin tai mielenkiintoisen tapahtuman menemiseen aikaa auttaa helpottamaan sitä, että oleminen muiden ihmisten keskuudessa. Jos jotain, saat nauttia siitä, mistä pidät ihmisten keskuudessa, jotka pitävät samasta asiasta.

4. Harjoittaa tietoisuutta

Tämä voi olla yhtä yksinkertaista kuin ympärilläsi olevien äänien ja ympäristön tunnistaminen, arvostaen hetkeä, kun olet tällä hetkellä. Kun vietät yksin aikasi tietoinen, annat itsesi latautua ja anna mielenterveyden levätä kaikesta seurustelupaineesta.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.