Selena Gomez vannoo lepopäivien mukaan ja sinun pitäisi myös

Kuitenkin kuntotavoitteillasi tulisi olla myös rooli siinä, kuinka usein murtaudut hikoilusta. "Jos harjoittelet maratonia, kannattaa ehkä treenata seitsemän päivää viikossa, mutta yksi niistä päivistä voi olla jooga- tai venytyspäivä", hän ehdottaa. ”Jos ylläpidät vain, voit treenata neljä tai viisi päivää viikossa ja kestää kaksi tai kolme päivää vapaata."

2. Priorisoi itsehoito

Kysyttäessä, mitä hänen julkkisasiakkaat tekevät lepopäivinä, Davis vaatii, että he ovat yhtä pakkomielle kaikesta hyggeistä kuin muut meistä. Tämä tarkoittaa, että löydät heidän katsomassa elokuvia, saada hierontoja tai kasvohoitoja, kylpyammeiden ottamista, kirjojen lukemista tai jopa viihtymistä infrapunalämpöhuovan alla hikoilla toksiineja ja rauhoittamaan lihaskipuja.

3. Tee aikaa ystävillesi ja hyvää ruokaa

Asiakkaidensa tavoin Davis syö joukkueensa kanssa, kun hän ei vie kuntosalin aikaa. ”Rakastan aloittaa [lepo] vapaapäivää viljelijöiden markkinoilla ja viedä sitten moottoripyöräretken mieheni kanssa. Joskus lopetamme jonnekin namia lounaaksi, ja sitten ajamme takaisin ja nautimme säästä ”, hän sanoo.

Hän on myös suuri keittämisen fani kotona, missä hän sanoo, että vähän viiniä ei ole rajojen ulkopuolella. "Rakastan myös hyvää tyttöystävän päivämäärää", hän sanoo. "Se on täydellinen päivä.”Toinen vaihtoehto: Järjestä naisympyrä.

4. Älä suunnittele sitä kuolemaan

Parhaan tuloksen saavuttamiseksi ole spontaani. ”Minusta se auttaa ei Tee suunnitelma, mutta tehdä jotain, joka tuo sinulle iloa ”, Davis sanoo. ”Ei ole sääntöjä, paitsi tehdä jotain, joka tuntuu hyvältä. Poistu rutiinistasi hauska vyöhykkeelle, joka tuo tyytyväisyyden tunteita. Palaat takaisin kuntosalille, joka tuntuu nuorentuneelta ja saat parempia tuloksia.”Jätä toisin sanoen tehtäväsi toiseen päivään ja paista piirakka, viettää aikaa luonnossa tai hanki aurasi valokuvaamaan.

5. Pidä se stressittömästi

Ennen kaikkea Davis sanoo, tiedän, että jonkin aikaa poissa barresta tai spin -pyörä ei aio suistutta kaikkia terveellisiä aikomuksiasi. "Mielestäni on erittäin tärkeää olla stressiä lepopäivinä", hän korostaa. ”Ihmiset joutuvat niin kiinni rutiineistaan, että he häviävät, kun he rikkovat heidät."

Davis tietää tämän, koska hän on kokenut sen ensin. ”Minulla oli tapana olla hullu kuntosalin addikti. Se hallitsi elämääni. Kun en mennyt kuntosalille, tunsin syyllisyyttä. Minusta tuntui, että en olisi saavuttanut mitään, ja sitten olen huolissani koko päivän siitä, että en hikoile. Mutta kaikki tämä huolenaihe ja stressi tekivät vastapäätä mitä tarvitsin."

Sen lisäksi, että ylikuormitus voi johtaa unihäiriöihin, ahdistuneisuuteen ja vakaviin vammoihin, on tärkeää muistaa, että harjoituksen asettaminen ennen kaikkea on vakava tasapainotappari. Ja ei ole tasapaino mitä olemme kaikki? Kuten Davis suoraan toteaa, ”elämässä on enemmän kuin treenaaminen. Kuten erä lisää.”Kun otetaan huomioon, että hän treenaa elantonsa, se sanoo jotain.