Tiede osoittaa, että superagereilla on nämä 3 elämäntapatekijää

Ensinnäkin Superagers näytti nopeamman liikkeenopeuden. ”Liikunnan määrässä ei ollut eroa, mutta fyysisten toimintojen määrän/voimakkuuden/voimakkuuden määrällä/intensiteetissä, jota koehenkilöt eivät tunnista sinänsä, kuten portaiden kiipeily ja puutarhanhoito, mikä edistää liikkeenopeuden eroa , ”Sanoo Trinna Cuellar, tohtori, tutkimus- ja kehitysjohtaja ja biologian varapuheenjohtaja Tally Health. Superagereilla nähtiin myös olevan parempi mielenterveys, eikä he valittanut niin usein unesta (vaikka superagerien ja tyypillisten ihmisten välillä ei ollut merkittävää eroa todellisessa unen kestossa).

Mitä tämä tutkimus kuitenkin lyhennys Löydä on yhtä mielenkiintoinen, tohtori. Barardo. "Ryhmien välillä ei ollut sukupuolta tai geneettistä eroa", hän sanoo. AI -malli uhmasi myös aikaisempaa tutkimusta, joka on osoittanut, että elämänkumppanien kanssa olevat todennäköisesti elävät pidempään. "Ainakin tässä kohortissa superagerit olivat todennäköisemmin erotettuja ja eronneet kuin tyypilliset vanhat aikuiset", sanoo tohtori. Barardo.

Tietysti, kuten kaikilla tieteellisillä tutkimuksilla, tällä tutkimuksella oli rajoituksia. "Tämä tutkimus on keskittynyt assosiaatioihin, tekijöihin enemmän tai vähemmän yleisiä ihmisten keskuudessa, joilla on parempaa tai huonompaa muistia, mutta emme voi sanoa, parantaako jokainen muistiin myös muisti biologisesti biologisesti", Dr sanoo. Kukka. ”Se voi olla sattumaa tai syy -yhteyttä vastakkaiseen suuntaan, muisti todella vaikuttaa näihin tekijöihin. Esimerkiksi korkean liikkeenopeuden ylläpitäminen tukee jotenkin harmaan aineen ylläpitoa tai auttaa paremmin aivojen terveyttä liikkua nopeammin?”Kirjailijat tunnustivat myös, että heidän AI -mallinsa tähän tutkimukseen ei ollut täydellinen.

Vaikka mikään tutkimus ei ole kaiken kaikkiaan, lopullisesti-etenkin aiheena on yhtä monimutkainen kuin ikääntyminen-se ei tarkoita, että et voi ottaa jotain pois täältä. DR. Cuellar sanoo, että sitoutuminen päivittäiseen liikuntaan on yksi tapa, jolla voit huolehtia omasta pitkäikäisyydestäsi. "Sitoudu paitsi säännölliseen liikuntaan, myös" liikkeen "osaksi osaa monipuolisesta rutiinistasi", hän sanoo. Kokeile puristaa lyhyitä aktiviteettipurskeita päivittäiseen aikatauluun ottamalla portaat aina kun mahdollista, tekemällä nopeaa HIIT -harjoitusta zoom -puhelun jälkeen tai käymällä lyhyellä kävelymatkalla korttelin ympärillä lounaan aikana.

Voit myös hallita stressiäsi ja parantaa mielenterveyttäsi pitämällä kiitollisuuspäiväkirjaa, meditoimalla ja tietysti vaalia suhteitasi. ”Tässä tutkimuksessa superagerit olivat todennäköisemmin eronneet, mutta siviilisääty ei ole täydellinen ennustaja suhteiden tyytyväisyydelle. Joten älä ole liian huolissaan siitä, että superagerit olivat todennäköisemmin erotettuja tai eronneet. Sosiaalisten suhteidesi tulisi olla mikä tekee sinusta onnellisimman, koska hyvä mielenterveys on yksi Superger -ryhmän vahvinta piirteitä ”, Dr sanoo. Kukka.

Uni on viimeinen tekijä. Mutta olkaamme rehellisiä, ei Valitus, kun sinulla on ollut karkea yöunet, on melko mahdotonta. Ja koska itse ei ole niin ylenmääräisiä nukkuja (tavaramerkki), emme ole täällä käskemässä imeä sitä. Harkitse sen sijaan tämän lääkärin viisivaiheisen oppaan seuraamista hyvän sulkemisilmän kellostamiseksi. Ja hei, jos tänään ei ole hyvä, sanomme AI: n ja valittamme kaikki mitä haluat.