Jääkaappi ulkonäkö kirja Lacey Stone

"En voi kestää kuntoammattilaisia, jotka keskustelevat siitä, kuinka he vain syövät kaalia", julkkiskouluttaja ja kuntopersoonallisuus Lacey Stone sanoo. "Elämässä on niin paljon enemmän kuin vain salaatin syöminen. Pidän juomasta ystävieni kanssa ", sanoo Stone, joka kasvatti kuntoaan New Yorkissa ja työskentelee nyt Los Angelesissa ja on tullut yksi vauhtipyörän halutuimmista ohjaajista.

Buff Blonde lisää jopa kirjoittajan jatkamiseensa uudella ruokavaliollaan ja liikuntakirjalla, Kunto -raamattu, erääntyy ensi vuonna. Pyysimme kiviä joitain hänen ruokavaliosalaisuuksistaan ​​nyt antamalla meidät huipulle jääkaappiinsa.

Vaikka Stone tietysti noudattaa terveystietoista ruokavaliota (tarkista nämä aseet!), Yllätykseemme löysimme hänen jääkaapinsa täynnä enemmän olutta tölkkejä kuin tuoreet lehtivihannekset ja vähärasvaiset proteiinit. Mikä antaa?

"Leipä, cupcakes ja alkoholi eivät ole kaikkien aikojen pahimpia asioita", hän sanoo. "Katso vain annoskokoasi."Lue lisää Stone's Everything -sovelluksesta.

Elämäsi kuulostaa erittäin kiireiseltä. Onko sinulla välipaloja, jotka otat mukaasi koulutusasiakkaista saalisleiriin ja vauhtipyörään ja takaisin? Olen pakkomielle sekoitetuista suolatuista pähkinöistä. He ovat ainoita suolaa, jonka saan ruokavaliooni, joten nautin todella niiden syömisestä. Jos ostat täyden voi, syöt lopulta liikaa ja tunnet sitten syyllisyyden. Joten olen pakkomielle yhden annoksen kokopaketeista. Syön myös paljon omenoita koko päivän. Ja suunnitelmamehut ovat hienoja tien päällä, jos saat sellaisen, joka ei ole liian monta kaloria. Rakastan niitä, joilla on ananas ja cayenne, koska he huijaavat kehosi tuntemaan olonsa kyllästyneeksi.

Hienoja vinkkejä. Puhuessaan syömisestä liikkeellä, en todellakaan näe paljon ruokaa jääkaapissasi. Tarkoittaako tämä, että syöt aterioita paljon? Koska olen usein liian kiireinen kokkiin, pidän puhelimessani paljon terveellisiä ravintoloita. Kun tulen kotiin, teen toimitustilauksen ja ruoka odottaa minua siihen mennessä, kun pääsen sinne. Tällä tavalla en mene suoraan keittiööni, kun olen täysin nälkää ja ajoita kaappeja.

Okei, seuraan. Mutta minun on mainittava olut ovessa, astiassa ja margarita -sekoituksessa. Oletko iso juomari? Kuinka sisällytät sen terveelliseen elämäntapaan? Minulla on paljon ystäviä ja haluamme pitää hauskaa. Sanoisin, että juon noin kolme päivää viikossa, mutta minulla on vain yksi juoma yötä kohti. Jos minulla on todella hauskaa, ehkä kaksi. Jos minulla on valokuvaus, niin minulla ei ole juomaa kolmen viikon ajan, joka johtaa siihen. Tiedän, kun minun täytyy leikata takaisin saadakseni haluamani ruumiin niille asioille. Kun sain ensin ruumiini, minun oli erittäin vaikea rikkoa kuviota. Sinun on oltava alussa kurinalaisempi. Mutta kun olet hyvässä vaiheessa, pieni alkoholi ei satuta.

Ah, ha. Hyvä tietää. Minä vakooja kerma ja jauhettu parmesanjuusto. Tarkoittaako tämä, että olet kunnossa meijeri- ja jalostettujen ruokien kanssa? Joskus juuston kanssa, jos tulen kotiin todella myöhään, teen popcornia välipalana ja laitan vähän parmesania sinne. Yleensä yritän pysyä poissa meijeristä, koska se on huono ruuansulatukselle. Käytän kermakahvia kahvilleni ... Tiedän. Se ei aio tappaa minua. Mutta jos yritin valmistautua valokuvaukseen, jossa minulla oli oltava kuusi pakkausta, nuo asiat ovat ikkunasta.

Pakastimessasi on paljon jäädytettyjä ruokia. Haluatko, että keittäminen jäädytetään tuoreisiin ruokia? Jäädytetyt vihannekset eivät ole sinulle haitallisia. Tiedän aikatauluni, energiatasoni ja sen, että kiinnostukseni ruoanlaittoon on erittäin alhainen, joten jäädytetyt ruuat ovat minulle järkeviä. Olen jäädytetty katkarapu ja calamari, joka ei ole paistettu, tomaattikeitto katkarapulla ja vähän terveellistä vihannesburritoa.

Ja miltä harjoituksen pre- ja post -välipala näyttää sinulle? Ennen harjoitusta minulla voi olla ystävällinen baari tai banaani. Sen jälkeen saan salaatin, jossa on tonni vihanneksia ja lohi tai uskomattoman proteiinin smoothie kehon tehtaalta. Pohjimmiltaan minulla on joitain hiilihydraatteja ennen harjoittelua polttoainetta ja proteiinia heti korjauksen jälkeen. Plus vesi, vesi, vesi. Aina.

Tuntuuko sinusta naisilta jotka treenaavat paljon, on syötävä eri tavalla energian ja kestävyyden kannalta kuin muiden? Sinun täytyy syödä enemmän proteiinia, jos työskentelet erittäin kovasti. Sinun täytyy vain. Se riippuu harjoituksen intensiteetistä-se on erilainen, jos teet vain joogaveruksen vauhtipyöräpyöräilyä. Mutta tärkein asia, jota kiinnitetään huomiota, on annoskoko. Tarvitset vain tarpeeksi ruokaa tunteaksesi, että sinulla on energiaa. Kysy itseltäsi, voinko olla täynnä kaksi tai kolme tuntia ja sitten syödä uudelleen? Jos vastaus on kyllä, lopeta syöminen. Monet ihmiset syövät kuin he eivät koskaan syö enää.-Jamie McKillop

Lisätietoja osoitteessa www.laceystonefitness.com