Jääkaapin ulkonäön kirja Barry Jay

Barry Jay, 50-vuotias, on nöyryyttänyt monia 20-jotain juoksumatto sprinteillä ja raskaiden nostamisvälillä.

Alkuperäinen New Yorker (joka asuu nyt Los Angelesissa) loi menetelmän koulutusilmiön, Barry's Bootcamp-one: n hikisimpien, tehokkaimpien harjoitusten taustalla.

Jay on edelleen säännöllinen opetusaikataulussa, vaikka kuntobrändi on kasvanut kymmeneen studioon, mukaan lukien Lontoo ja Norja, kaksi muuta osavaltion sijaintia on debyytti.

Sen sijaan, että katsaisi ylityöllistyneitä, hän ylläpitää nuorekkaan ulkonäönsä ja repiä fyysisesti tiukasti kaloreillaan, kohtelemalla leipää kuin ei-toivottavaa talon vieras ja valitsemalla korkean proteiinien ruokia. (Lisäksi hän on tosin pakonomainen kosteusvoide!-A

Mutta Jayn vaativa lähestymistapa syömiseen ei tarkoita, että hän ei kohtele itseään ajoittain. "Rakastan 16 kahvaani!"Hän myöntää. "Mieluummin vain herkkua täällä ja siellä, enkä hullua yhtäkkiä ja."Mitä muuta maailman kovimpi kinquageniaarinen syö polttoainetta varten? Kyykoimme hänen jääkaapissa saadaksesi selville ..

Luoit yhden intensiivisimmistä, kaloripoltetuista harjoituksista. Mitä syöt kehon painon ylläpitämiseksi? Huomaan, että laihdutan nopeasti, joten minun on todella yritettävä pitää sitä päällä. Tein vain paleo -ruokavalion heti ennen kuin sain 50, ja sain todella 148 lbs. En ole ollut alle 150 vuotta ja vuosia. Yleensä yritän syödä vähintään 2500 kaloria päivässä, kun olen New Yorkissa pitämään painoni, koska kävelen niin paljon täällä. LA: ssa se on vähemmän yleensä noin 2000 kaloria. Sen sijaan, että syöisin suuren lautasen pasta, yritän saada kaloreita terveellisillä ruokia, kuten kananrinta, kalkkuna ja omena mantelivoilla. Tällä tavalla tunnen oloni hyväksi, ei paisunut.

Jääkaapissasi ei ole alkoholia. Yritätkö pysyä poissa siitä? Olen raittiina, niin alkoholi ollenkaan. Ei pudota. Teen sen monista terveyssyistä. Alkoholi vaikuttaa harjoitteluihimme. Se on paljon kaloreita, ja se pääsee tielle rasvanpolttokykyt. Lisäksi se ei ole hieno iholle ja ikääntymiselle.

Olet selvästi melko repiä. Kaikki ruoat, joita ehdotat ihmisille, jotka yrittävät rakentaa lihaksia? Kana- ja munavalkuaiset. Nämä ovat kaksi tärkeintä ainesosaa, koska lihakset imevät heistä niin paljon proteiinia. Kun grilli kanaa, ainoa asia, jota käytän, on neitsytoliiviöljy-ei salaattikastike. Sain sen paleo -ruokavaliosta ja olen vain kiinni siitä.

Mitkä ovat menemäsi pre- ja treenin jälkeen välipaloja? En vain osaa treenata jotain vatsassa, mutta ihmisille, jotka tarvitsevat, ehdotan puolta banaania tai pientä kulhoa tavallista kaurahiutaleita. Sen jälkeen minulla on proteiinin ravistus, munakas tai kananrinta 30 minuuttia. Se auttaa tietämään, että jos työnnän itseäni, saan syödä jälkeen. Se on osa kauppaa.

Minun on mainittava punainen härkä nurkassa. Tarkoittaako tämä, että olet viileä ruoan ja juomien kanssa, joissa on säilöntäaineita ja keinotekoista sokeria? Rakastan sokeria, mutta en Kuten saada sokeria, jos tiedät mitä tarkoitan. Minulla on Red Bull, kun on 3:45 a.m. ja minulla on kaksi luokkaa opetettavaksi aamunkoitteessa. En juo kahvia-se tekee minusta ärtyisä.

Mitä teet munavalkuaisten kanssa ovella? Miksi ei keltuaisia? Kerran sain keltuaisen, mutta siellä kalorit ovat. Minulla voi olla neljä tai viisi annosta munavalkuaisia, toisin kuin yksi muna saman määrän kaloreita. Myös vuosia sitten kolesterolin asia sai pääni. Lisään avokadoa, vauvatomaattia, kanaa tai kalkkunan pekonia, sieniä ja pinaattia, ja teen ryppyjä. Ja jos kohtelen itseäni, lisään pienen vuohenjuuston.

Onko kermavaahto syyllinen ilo? Ehdottomasti. Koska en käy 16 kahvassa joka päivä, pidän mustikoita ja kermavaahtoa-sillä ei ole melkein sokeria, ja vain noin 60 kaloria. Lisäksi mustikoilla on alhaisin marjojen hiilihydraattipitoisuus. Olen kuin kukaan muu-haluamme kaikki selvittää, millaisia ​​herkkuja meillä voi olla. -Jamie McKillop

Lisätietoja osoitteessa www.Barrysbootcamp.com