Oikea puhe juo kahvia kuuma tyttökävely?
Mutta pelkästään kofeiini ei ole ainoa syyllinen. "Kahvi stimuloi kahden hormonin, gastriinin (vapautumisen vatsassa) ja koletsystokiniinin vapautumista (vapautettu ohutsuolesta)", suoliston terveysasiantuntija Kate Scarlata, RDN, LDN, aikaisemmin kertoi Well+Good. "Gastriini lisää paksusuolen liikkeitä ja kolekystokiniini vapauttaa sappi- ja ruoansulatusentsyymit, ruoansulatusprosessin aloittaminen."Kahvi stimuloi myös mahahapoja, jotka auttavat siirtämään ruokaa järjestelmän läpi.
Sillä välin kävely saa ne ytimen (ja ruuansulatuksen) lihakset aktivoimaan, vaikka emme välttämättä tunne, että saamme ydinharjoittelua. "Vain yksinkertainen kävely supistuu vatsasi lihaksista ja auttaa työntämään kaasua ja jakkaraa ja pitämään sinut säännöllisenä", gastroenterologi Niket Sonpal, MD, aiemmin kerrottu hyvin+hyvä.
Onko olemassa tapa mennä kahvikävelylle ilman kakkua?
Tiedämme mitä ajattelet: Kuinka voin leikata niin herkullisen rituaalin aamurutiinistani? Koska emme aio valehdella aamukävelylle kahvilaan tai suosikki matkamukillamme kädessä, on todella ihana tapa aloittaa päivä. Onneksi on olemassa muutamia strategioita, joita voit käyttää, joten sinun ei tarvitse ohittaa sitä kokonaan.
Kahvi ja sydän post-poo
Jos tiedät, että asiat yleensä liikkuvat aamulla, tohtori. Nazareth ehdottaa odottavan, kunnes olet tehnyt yrityksesi suunnata kävelylle.
Pysy yhdellä kupilla kahvia
Tällä tavalla et ylikuormita järjestelmääsi kofeiinilla tai stimuloi niitä ruuansulatuksessa lisääviä hormoneja ja hapoja melko paljon.
Vältä maitomaidosta ja kermajista
"Laktoosi voi stimuloida suoliston liikkeitä, etenkin jos olet laktoosi -intolerantti", Dr. Nazareth sanoo.
Valitse kofeiini
Tiedämme, että tämä voi tuntua jumalanpilkkaelta joillekin, mutta se voi auttaa. "Vaikka kofeiini sisältää edelleen kofeiinia, sillä ei ole yhtä vahvaa laksatiivista vaikutusta kuin tavallinen kahvi", Dr. Nazareth sanoo.
Koe
Jotkut ihmiset huomaavat, että jääkahvi ei vaikuta heidän suoliinsa melko samalla voimakkuudella kuin kuuma kahvi. Vaikka tämän lopullisesti ei ole tutkimusta, voit testata sen nähdäksesi, reagoiko oma kehosi eri tavalla Cold Brewiin.
Kokeile bevvie, joka on lempeämpi suolistossa
Henkilökohtaiset go-tos ovat Alani Nu Energy -juomat (28/12 dollaria) ja parempia päiviä kofeiinit vihreät (90 dollaria 60 annosta). Tai päivinä haluan kiipeilyä, luotan vanhoihin uskollisiin: Polar Seltzer Water (4/8 dollaria).
