'Pseudo Planche' -push-up vahvistaa hauislihaa ja hartiasi todelliseksi

Kuinka suorittaa asianmukaiset pseudo-planche-push-upit

1. Nouse matolle jalat ulottuvat ylävartalon taakse. Työnnä kädet maahan vatsan vieressä ja työnnä varpaasi maahan.
2. Paina kyynärpät kylkiluita vasten varmista, että sormesi osoittavat eteenpäin päätäsi. Käsien ja varpaiden on tuettava kokonaan kehon painoa.
3. Purista reidesi ja kiristä vatsalihaksesi pysyäksesi suorassa linjassa, työnnä sitten hitaasti ylös ja alas. Sinun pitäisi tuntea koko kehosi liikkuvan harteilla ja rinnassa.

Jos haluat aloittaa perustiedoista, tässä on oikea tapa tehdä push-up:

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.