Fyysisesti vaativat työpaikat voivat johtaa polviongelmiin myöhemmin elämässä

Koska tällainen fyysinen aktiviteetti on kävelyä ja polvistumista-on yksinkertaisesti standardi niin monissa ammateissa, on uskomattoman tärkeää huolehtia polvesivelistäsi. "Sinun on todella huolehdittava siitä, jotta polvet voivat kestää eliniän", McCall sanoo. "Jos et kiinnitä huomiota heihin, sieltä voit saada rustosi hajoamaan."Jatka vierittämistä asiantuntijoiden hyväksymien vinkkien lisäämiseksi polven yhteisen terveyden lisäämiseksi.

Kuinka ylläpitää ja parantaa polven yhteistä terveyttäsi

1. Voimaharjoittelu: "Tee kaksi tai kolme voimaharjoitteluistuntoa viikossa, joissa on harjoituksia gluteille ja ytimelle", McCall sanoo. Tämä varmistaa, että ympäröivät lihakset ovat vahvoja ja voivat auttaa imeytymään vaikutuksia.

2. Käytä oikeita jalkineita: Fysioterapeutin ja korjausurheiluinstituutin perustajan Chad Beauchampin mukaan jalkineilla on suuri rooli polven terveydessä. "Käytä ortopitsia tarvittaessa", hän sanoo. Muuten varmista, että jos olet jaloilla koko päivän, sinulla on tarpeeksi tukea kengissä.

3. Työskentele liikkeelläsi: DR. Beauchamp sanoo myös, että verenvirta on ratkaisevan tärkeä nivelten terveydelle. Hän suosittelee tämän tekemistä lyömäsoittimien hierontaterapialla (hypervoltilla tai teragunilla), kupilla tai puristuksella.

4. Venytys: Venyttely on tärkeä kaikille aktiivisille ohjelmille, mutta sillä on myös rooli yhteisessä terveydessä. DR. Beauchamp sanoo, että erityisesti lonkka- ja jalkojen venytys voivat auttaa polvillasi.

5. Ravitsemus: Se, mitä laitat lautasellesi, voi myös johtaa terveellisempiin, vahvempiin niveliin, Dr sanoo. Beauchamp. Tutkimuksissa on havaittu, että K-vitamiini- ja omega-3-rasvat ovat erityisen tärkeitä luuterveydelle ruokavaliolle. Lisäksi tohtori. Beauchamp ehdottaa tulehduksellisten elintarvikkeiden kulutusta (ajattele sokeria, jalostettua ruokaa ja meijerituotteita).