Jakson kouristukset pitävät sinut hereillä yöllä? Tässä voit tehdä

Mitä voit tehdä kotona auttaaksesi ajanjakson kouristuksia

Hyvä uutinen on, että vaikka kouristukset ovat tuskallisia, on kourallinen asioita, jotka voit tehdä paremmaksi tunteaksesi. Esimerkiksi, voit taistella kouristuksia, joissa on käsimyymälöitä koskevia kivunlievityksiä, joita kutsutaan ei-steroidisiksi tulehduksellisiksi lääkkeiksi (NSAID), kuten ibuprofeeni ja asetaminofeeni. "Tulehduskipulääkkeet toimivat anti-inflammatorisina aineina ja estävät entsyymiä, joka valmistaa prostaglandiineja (syklooksigenaasi), mikä johtaa alhaisempiin prostaglandiinien tasoihin", sanoo Alyssa Dweck, MS, MD, Facog, harjoittava gynekologi, joka on erikoistunut naisten seksuaaliseen ja lisääntymisterveyteen. ”Vähemmän prostaglandiinia tarkoittaa vähemmän lihasten supistumista ja vähemmän kipua.”Vaikka kaikki nämä asiantuntijat suosittelivat niiden käyttämistä lääkärisi ennen lääkkeiden käyttämistä.

Lisäksi lämmitystyynyn levittäminen vatsaan tai alaselään voi auttaa lievittämään kipua. Tämä johtuu siitä, että lämpö kannustaa verisuonia laajentumaan, mikä puolestaan ​​lisää verenvirtausta ja rentouttaa lihaksia, DR. Roskin lisää. Muista vain laittaa lämmitystyyny ajastimeen tai ottaa se pois kehostasi ennen sinä nukahdat. Lämmitystyynyjen pitkäaikainen käyttö voi mahdollisesti aiheuttaa palovammoja ja muita turvallisuusriskejä. DR. Ritch lisää, että lämmin kylpy voi myös vähentää kipua.

Toinen taktiikka kouristuksen vähentämiseksi yöllä on nukkuminen sivullasi sikiön asennossa, joskus pienellä tyynyllä polvien välillä, DR. Ritch sanoo. Tämä sijainti voi auttaa painostamaan kohdun ympäröivistä lihaksista ja nivelistä, ja se on erityisen hyödyllistä, jos kouristukset säteilee takaosaan tai jalkoihin, hän lisää, hän lisää.

Kuinka voit estää niitä tulevaisuudessa

Kun et ole kaksinkertainen kipuun kouristuksista keskellä yötä, on joitain ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä, jotka voit toteuttaa pitämään voimakkaita kouristuksia loitolla. DR. Dweck suosittelee seuraamaan kuukautesi sovelluksella, joten voit varmistaa, että hydroitut, saada lämmitystyyny valmiiksi tai ottaa ennaltaehkäisevää lääkitystä.

"Se voi tuntua vastaintuitiiviselta, mutta kevyt liikunta, kuten kävely tai jooga voi olla hyödyllistä", tohtori. Roskin sanoo. Kireä koe, joka on julkaistu Lehti vaihtoehtoisesta ja täydentävästä lääketieteestä havaitsi, että jooga auttoi vähentämään kramppien ja psykologisen stressin kipua, hän selittää.

Milloin sinun pitäisi nähdä lääkäri

Jos kuukautiset häiritsevät elämääsi joka kuukausi, asteittain pahenevat tai aloitit vain vakavia kouristuksia 25 -vuotiaana, Mayon klinikka ehdottaa, että etsit lääkärin neuvoja. Intensiivinen ajanjakson kipu ei ole normaalia, ja tiloihin, jotka vaikuttavat kramppeja, sisältävät endometrioosin, kohdun fibroidit, lantion tulehduksellinen sairaus ja kohdunkaulan stenoosi.

Selvyyden vuoksi: Jaksakrampit eivät ole automaattisesti merkki lisääntymisairaudesta, tiedä, että on aina hyvä idea kuunnella kehoasi ja kiinnittää huomiota oireisiisi. Keskustele lääkärisi kanssa, jos olet huolissasi. Kyllä, jokin kevyt epämukavuus on yleistä, merkittävä kärsimys ei ole luontainen osa kuukautisia ja ansaitset olla kipuja.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.