Ihmisyys on harjoittelu suhteillesi, mikä on introvertti ja ekstravertti ajatus sen kokeilun jälkeen

Yksi heidän huomionsa kiinnitetty tutkimus oli aikuisten kehityksen Harvard-tutkimus, jonka mukaan läheiset suhteet ovat avainasemassa pitkäaikaisen terveyden määrittämisessä, ylittäen jopa genetiikan. Niin syntyi ajatus paikasta "luoda uusia suhteita ja vahvistaa olemassa olevia suhteita", sanoo Rice, ihmisyyden tarkoitus.

Aivan kuten saatat työskennellä fyysisen kuntoasi tai taipumus henkiseen kuntoon, voit nyt parantaa sosiaalista terveyttäsi ihmisyydessä, Rice sanoo. Kokoonpanoihin kuuluu avoimesti puhuminen itsestäsi ja muiden kuuntelemisesta ilman Puhuminen, jotta jokainen voi tuntea ja kuulla, ajatuksena on, että näiden viestintätaitojen rakentaminen heille optimoidussa yhteydessä auttaa sinua luomaan merkityksellisempiä siteitä ihmisyyden ulkopuolelle.

Mutta ohjelma ei lupaa vain pitkäaikaista hyötyä; Kansalaisuuskokous väittää myös lisäävän mielialaa tällä hetkellä. Ja väitteen varmuuskopiointi on jonkin verran tutkimusta: Vuoden 2014 tutkimuksessa todettiin, että ne, jotka tekevät jopa lyhyen tai rento keskustelun ihmisten kanssa, joita he eivät tunne, ovat yleensä onnellisempia kuin ne, jotka eivät. Ja ehkä hyöty on vielä suurempi sellaisille sydämelle -kuulmille, jotka helpottavat muukalaisten keskuudessa kokoonpanossa. "Edistämme sosiaalista yhteyttä ja yhteisöä paranemisen muodossa", Rice sanoo, "ja olemme suunnitelleet kehyksen ja työkalun, joka antaa ihmisille mahdollisuuden muodostaa uusia relaatiotapoja ja laadukkaita ihmisyhteyksiä."

Mitä tapahtui, kun ekstravertti ja introvertti osallistuivat kansanpoistoon "keräämään"

Ei ole yllättävää, että New Yorkin kansalaisuustilan aula ei syrjäytynyt sen SoulCycle -juurista. Kaikilla Boutique Fitness Studio -sarjalla: Neutraalit värimaailmat, kaapit, merkkituotteet ja kahvibaari, joka tarjoaa välipaloja, jotka tarjoavat välipaloja. Kuten yön yli kaura ja crudités (viinin ja oluen merkittävillä lisäyksillä). Huone, jossa kokoukset tapahtuvat, on kalustettu minimaalisesti; Paperi lyhty suoraan moderni-boho Pinterest -levy on ainoa valonlähde, joka roikkuu muutaman tuolin yläpuolella, jotka on järjestetty pöydän ympärille, jolla on iso kynttilä ja pahaenteinen kudoslaatikko.

Ryhmämme koostui vain kuudesta ihmisestä, jokaisella oli nimimerkki. Istunto alkoi sarjasta hengitysharjoituksia ja jollain kevyellä venyttämisellä ennen kuin erityisesti viehättävä opas jatkoi muutamia perussääntöjä: Meillä ei ollut lupaa kommentoida sitä, mitä muut sanoivat, mutta voimme napsauttaa sormemme tai sijoittaa käden sydämeen (Corny, mutta Terapeuttinen) Jos jotain resonoi kanssamme.

Aloitimme esittelyillä, joille meitä pyydettiin jakamaan nimemme ja yksi asia, joka oli totta itsestämme sinä päivänä. Opasmme kertoi, mitä heillä oli lounaalle, mainitsin, että minulla oli kiireinen työpäivä, Zainab sanoi olevansa väsynyt ja niin edelleen.

Sitten tuli illan intiimimpi keskusteluosuus. Ensinnäkin vastaamme kehotukseen: "Kuinka voit Todella tunne?”(Jota Gather Guide kysyy jokaisessa istunnossa). Olen yleensä nopea vastaamaan: "Olen kunnossa!”Mutta sillä on mahdollisuus jakaa kuinka olin Todella Tunne (epävarma ja ahdistunut) oli melko virkistävää. Huoneen rehellisyys liikutti minua niin paljon, että yritin jopa napsahtaa, jota en ole koskaan aivan oppinut tekemään lapsena. Yllätyksekseni Zainab myös avasi ja jakoi ryhmän kanssa, että hän tunsi Homesickin eikä ollut aivan varma kuinka päästä pois funkista.

"Sillä on tila vastata kysymykseen:" Kuinka tunnet todella?'Ilman tuomion pelkoa niiltä, ​​joihin olemme yhteydessä toisiinsa, voi ... edistää aitoutta.”-Rachel Larrain Montoni, PhD, psykologi

On mahdollista, että kokoontumisen yleinen asennus huoneessa, joka on täynnä muukalaisia, joiden tarkoituksena on yhdistää tuomitsematta-se, mikä rohkaisi meitä molempia puhumaan, tohtorin tohtoriksi PhD, mukaan. "Vaikka joillekin pyydetään kuvaamaan, miltä sinusta tuntuu muukalaisten ryhmässä, voi olla epämiellyttävää tuntemuksen tai luottamuksen puutteen vuoksi, toisille, joilla on tilaa vastata tähän kysymykseen ilman pelkäämistä tuomiosta niiltä, ​​joille olemme Yhdistäminen voi olla vapauttavaa, lohduttaa tai edistää rehellisyyttä ja aitoutta ”, hän sanoo.

Seuraavaa keräysosaa varten meidät jaettiin satunnaisiin pareihin ja annettiin perheeseen liittyviä kehotuksia, jotka olivat valittu aihe (aiheet muuttuvat viikoittain). Jokaisen uuden kumppanin kanssa meillä oli kolme minuuttia vastaamaan kehotukseen, ja meitä käskettiin olemaan kommentoimaan toisten vastauksia.

Se oli haastava harjoitus, etenkin minun kaltaiselleni, joka rakastaa kysyä miljoonaa seurantakysymystä; En vain pitänyt siitä, että minulla oli kontekstin puutteesta muukalaisen elämästä, joka avattiin minulle. Se tuntui samanlaiselta kuin hyppääminen elokuvaan puolivälissä, puuttuva tärkeät yksityiskohdat ja taustatiedot. Samoin Zainabin oli vaikeaa, joka vain ei halua puhua itsestään tai jakaa henkilökohtaisia ​​yksityiskohtia muiden kanssa. Hän löysi itsensä tappioksi sanoista ja tunsi ikään kuin kolme minuuttia vedettiin. Hänen näkökulmassaan ”en ollut epämukava, Mutta se oli vain paljon."

Minun tapauksessani taistelu oli kuunnella enemmän ja puhua (ja kysyä) vähemmän, mikä ei välttämättä ole huono asia. Loppujen lopuksi kokoontumiskeskusteluja on tarkoituksenmukaisesti yksipuolisia aktiivisen kuuntelun edistämiseksi. Tämä eliminoi jokaisen kuuntelijan mahdollisuuden suullisesti keskeyttää, tarjota ei -toivottuja neuvoja tai sanoa jotain, joka voi viime kädessä tuntea olevansa hylkäävä tai mitätöinti puhujalle, aikomuksesta riippumatta, sanoo Dr. Montoni.

Mutta Zainabin tapauksessa vaikeus oli enemmän löytää energiaa paljastaa niin monia henkilökohtaisia ​​yksityiskohtia-tarpeeksi täyttääkseen kolmen minuutin puhumisen jollekin, joka ei tiennyt hänestä mitään. Ja se ei ole yllättävää, kun otetaan huomioon hänen luonnollinen introversio. Vaikka on totta, että toisella puolella oleva henkilö oli näennäisesti puolueeton, aktiivinen kuuntelija, jolla ei ollut mitään panosta mihinkään, jota hän jakoi, Zainabin ja tämän henkilön välinen "suhderaportti" ei olisi silti voinut tehdä hänestä haluttoa saada superpersonalista ne, tohtori sanoo. Montoni.

Kun yksi-yksi-aika oli kulunut, me kaikki liittyimme uudelleen ryhmään ja meillä oli mahdollisuus kommentoida mitä tahansa toteutumista, tai jos joku, jonka joku sanoi, oli resonoinut. Istunto päättyi joillakin ylimääräisillä hengitysharjoittelulla ja sitten meidät lähetettiin takaisin todelliseen maailmaan.

Hakemus kansalaisuudesta kokoontuvat, kun se oli ohi

Poistuessaan istunnosta sekä Zainab että minä tunsimme kevyempää ja energisempää kuin silloin, kun olimme saapuneet-mikä on varmasti voitto. Minulle kokemus oli virkistävä lähtö tavanomaisen sosiaalisen ympyrän toiminnasta. Se antoi minulle mahdollisuuden kuunnella aktiivisesti muiden ongelmia, jotka puolestaan ​​asettivat omat ongelmani näkökulmaan. Ja kun oli minun vuoroni jakaa, löysin katartaisen olevan niin tarkasti kuunnellut ja tunnustettua.

Olin huvittunut kuullessani, että Zainabilla oli myös hauskaa, vaikka odotin pitävänsä siitä. Hän lisää, että hän tunsi olevansa rauhallinen ja että ”oli mukavaa irrottaa puhelimestani ja harjoittaa jotain, jota en yleensä tekisi."

Kokous auttoi myös Zainabia ymmärtämään, että hän ei ehkä ole kuten introvertti, kun hän alun perin ajatteli. "Ryhmäympäristössä en yleensä puhu vapaaehtoisesti puhumaan", hän sanoo, "mutta huomasin, että nautin minun nimettystä ajasta puhua [kokouksessa].”Jossain vaiheessa hän kuitenkin kertoo minulle, että hän on löytänyt kokemuksen olevan liian raskas. Henkilökohtaisten totuuksien paljastamisprosessi voi olla uuvuttava kaikille ja etenkin introverteille, loppujen lopuksi.

Puhuessaan jälkikäteen uupumuksesta, vaikka olin yleensä paremmassa tuulessa kävelemässä ihmisten ovesta kuin olisin kävellessä, oli yksi näkökohta, joka ei istunut oikein: kaikki palasi normaaliksi lopussa istunto. Meille annettiin ”lupa” keskustella muiden ryhmän jäsenten kanssa ja jopa vaihtaa Instagram -kahvoja, mikä vähensi jonkin verran luomaa maagista ilmapiiriä.

Nyt kun nämä tuntemattomat Tiesin kuka olen, koin pienen emotionaalisen krapulan, tietäen, että he voisivat havaita minut ikuisesti sen jälkeen, kun olin avannut heille.

Nyt kun nämä tuntemattomat Tiesin kuka olen, koin pienen emotionaalisen krapulan, tietäen, että he pystyisivät havaitsemaan minut ikuisesti sen jälkeen, kun olin avautunut heille (tai ainakin kunnes estäin heidät). Ja tohtori. Montoni, tämä tunne on järkevä: ”Vaikka ihmisyyden tila voi tuntua erityiseltä ja turvalliselta, joillekin yhdistäminen [siellä tapaamasi ihmisiin] sosiaalisen median kautta voi tuntea paljastavan ja epämukavan tämän ainutlaatuisen ja omistautuneen tilan kontekstin ulkopuolella."

Tämä korostaa asiaa, jonka kansalaisuusjoukkue ei ole vielä silittänyt: ero niiden välillä, jotka tulevat kokoontumaan kumppaneilta osallistujilta ja luokkaan osallistuvat ainoan aikomuksensa kunnioittaa heidän viestintään, kuuntelutaitojaan ja sosiaalista terveyttä koskevan terveydenhuollon. Koska ohjelmaa ei ole suunniteltu erottamaan nämä motiivit, näyttää siltä, ​​että ihmiset saattavat tulla siihen spektrin kummastakin päästä, luomalla kitkatilaa niiden keskuudessa, joilla on erilaisia ​​odotuksia keräyksen jälkeen.

Silti sydämessä ihmisenä löysin hyötyä yhdistämisestä mielekkäästi muiden kanssa tämän jälkeisen joltin ylittämiseksi. Toisaalta Zainab oli vähemmän vakuuttunut kävelemästä ovesta, että hän todella pystyi keskustelemaan muukalaisten kanssa Gathersissa kaikkialla säännöllisesti. Joten: maksaisiko hän siitä? Luultavasti ei. Mutta minä? Ilmoittaudu minut.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.