OK, TMI tekee pissasi väri todella todistavat kuinka hydratoitu olet?
Vaikka voit ehdottomasti tarkistaa ennen huuhtelua ja käyttää sitä kätevänä työkaluna, tässä on muutamia muita kehon oireita ja indikaattoreita etsimään, kun et ole aivan varma kuinka hydratoitu olet, koska et voi vain luottaa pelkästään virtsanväriin.
Muut kuivumisen merkit (virtsanväriset)
Virtsan värin lisäksi on myös muita merkkejä kuivumisesta. Ilmeisin on kuivat silmät ja iho. "Iho -turgor tai joustavuus on merkki nesteytystilasta", Dr. Gabal sanoo. Jos puristat kevyesti ihokappaleen alavarteen ja se ei nouse nopeasti takaisin paikalleen, kun se vapautetaan, se on merkki, että olet kokenut nesteen menetystä (ja voit käyttää lisää vettä).
"Matala verenpaine, varsinkin jos huimaus, kun siirryt istuvasta seisova asentoon, on hyvä merkki kuivumiselle", lisää DR. Gabal. Jos tunnet olosi päähän, tartu veteen ja katso, jos palautat tasapainon. (Huimaus kuitenkin jatkuu eikä parane ruoasta ja juomasta, katso lääkäri heti, koska se voi olla merkki jotain vakavampaa.-A
Viimeiseksi sinun tulisi myös harkita kuinka paljon ja kuinka usein pissaat, eikä vain väriä. "Virtsan määrä, jota henkilö tuottaa, on korkeampi, jos hydratoitu hyvin ja pienempi, jos ne dehydratoituvat, koska vartalo yrittää pitää veteen kiinni solujen oikeasta toiminnasta", Dr Dr. Gabal selittää.
”Kysyn kuinka usein henkilö virtsaa. Meidän pitäisi virtsata kahden tai kolmen tunnin välein. Joten, jos se on ollut useita tunteja [ilman pissaa], olet kuivunut ”, lisää Spano.
Nyrkkisääntö: Pidä uudelleen käytettävä vesipullo käsillä (pidämme portterin leveästä suupullosta, 31 dollaria) juodaksesi vettä (ei seltzeriä) koko päivän, äläkä mene liian kauan ilman tarve pissata. Jos on kulunut muutama tunti, olet todennäköisesti kuivunut! Harkitse tätä vihjeäsi juodaksesi.
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
