Ravitsemusterapeutit saavuttavat * nämä * ravinnepitoiset välipalat, kun nälkälakkoja

Pavut antavat mojovan annoksen kuitua, joka "edistää kylläisyyttä, parantaa ruuansulatusta ja vähentää veren kolesterolitasoja", sanoo Hever, joka myös antoi No+hyvä kurkista häntä jääkaapissa. Ja hummus on suuri kasviproteiinin ja tulehduksen räjähtävien fytonravinteiden lähde.

Maapähkinävoi ja vihannekset

Kiireisenä äidin jongleerina perheaika- ja media-esiintymisissä Lisa Defazio, Rd, on kyse "ei hälinä" ruokia ja tekemistä ravitsemista (Los Angelesissa sijaitseva ravitsemusterapeutti jopa poliisit kuusivuotiaan onnellisen aterian ruokintaan joka kerta joka kerta hetken päästä). Siksi hänen suosikki välipala on cinch: yksi ruokalusikallinen maapähkinävoita levisi omenaan, banaaniin tai selleri -tikkuihin.

Sen lisäksi, että se on nopea ja helppo, se on myös hyvä tasapaino proteiinia, rasvaa ja hiilihydraatteja, Defazio sanoo, että yksinkertainen voi olla täysin tyydyttävä.

Primaalipaketti

Melissa Hartwig, Cissn on sertifioitu urheilun ravitsemusterapeutti, paleon kannattaja ja kettlebell-harrastaja, jonka välipalatapoihin kuuluvat primaaliset PACS-pakatut ruohoiset orgaaniset naudanlihan nykimät, kuivat paahdetut pähkinät, kuivattu mango ja kateus. Se on kuin polun sekoitus ylimääräisen, lihaisen proteiinin kanssa. Mutta Utahissa toimiva kirjoittaja Se alkaa ruoasta: Löydä koko30 ja muuta elämääsi odottamattomalla tavalla, joka alkaa ruoasta: Löydä koko30 ja muuta elämääsi odottamattomalla tavalla, joka alkaa ruoasta (Ja joka johtaa koko30: ta), terveellisen asumisen ohjelma aviomiehen Dallasin kanssa, sanoo, että hän yleensä välttää välipaloja ja tarttuu kolmeen ateriaan päivässä verensokerin hallitsemiseksi. (Ja kuten todellinen paleo, hän pitää pakastimen täynnä lihaa.-A

Singnax

Hyvin pyöristetty New Yorkissa sijaitseva Aussie Dana James, MS, CNS, CDN, on opiskellut ravitsemusbiokemiaa, funktionaalista lääketiedettä, ja kognitiivinen käyttäytymisterapia. Ja ravitsemuksen ja maun suhteen hänen suosikki nosh on yhtä tasapainoinen: SEASNAX (ei-GMO NORI -levyt) täynnä avokadoa.

"Norin suolaisuus on hienosti vieressä avokadon sileälle ja kermaiselle konsistenssille", James sanoo. Lisäksi nori on runsaasti jodia, joka tukee kilpirauhanen toimintaa, ja avokado on "planeetan paras anti-ager", hän lisää.

Chia -siemen vanukas

Ravitsemusterapeutena ja Butt-Picking Brooklyn Bridge -leirin, Ariane Hundtin perustajana, MS tietää yhden tai kaksi energian syömisestä. Hänen poiminta on kotitekoinen ottaen chia-siemen vanukkaa kofeiinin iskulla. Hundt yhdistää yhden laukauksen espresson, kupillisen makeuttamatonta vanilja mantelimaitoa, neljä ruokalusikallista tummaa kaakaojauhetta, yksi kauha suklaa -heraproteiinijauhetta, neljä rkl chia -siemeniä ja viisi jääkuutiota rakastetussa ravinnirunkoon, sitten antaa sen istua varten. Muutaman minuutin sakeuttaminen.

Chia-siemenet sisältävät omega-3-rasvahappoja, jotka täyttävät ja parantavat ruuansulatusta. Plus, "koko ruokalaji tuntuu aivan hemmottelevalta jälkiruoalta!" hän sanoo.

Vihreä mehu hamppisydämillä

Itsensä julistama "laadullinen" Ashley Koff, RD on tehtävässä auttaa kaikkia syömään siivooja, alkaen satojen arjen ruokien sijoitusjärjestelmästä. Mikä voittaa hänen hyväksyntäleimänsä välipalana? Orgaaninen vihreä mehu, jossa on pakkaus Manitoban sadonkorjuumiehet, kuoret hampun siemenet, 8 unssin pussia (2) Manitoban sadonkorjuumiehet kuoritut hampunsiemen. "Antamalla kehon ruokia, jotka se tunnistaa helposti, kuten luonnonmukaiset vihannekset ja ohittavat kemian laboratorioprojektit, kuten keinotekoiset väriaineet, auttavat kehoa toimimaan tehokkaimmin", sanoo D.C.-perustettu ravitsemusterapeutti ja kirjoittaja Äiti Energy: Yksinkertainen suunnitelma elää täysin latautuneena energiaa: Yksinkertainen suunnitelma elää täysin latautuneesta energiasta.

Lisäksi hamppisydämet tarjoavat kasviproteiineja, välttämättömiä rasvoja ja kuidun täyttämistä, Koff sanoo. (Tässä on vielä 15 muuta No+hyvä Lukija-hyväksyttyjä tapoja nauttia hampunsiemenistä.-A

Matcha

New Yorkissa sijaitsevan ravitsemusneuvontapalvelun Foodtrainersin perustaja Lauren Slayton, MS, RD on asiantuntija auttaa asiakkaita laihtua (taito, jonka hän hioa ST: ssä. Luke's-Rooseveltin liikalihavuustutkimusyksikkö). Mutta kun kyse on välipalasta, hän tykkää juoda kaloreitaan. No, eräänlainen. Slayton saavuttaa match-A: n jauhettua vihreää teetä kotitekoisella mantelimaitolla ja ripauksella Steviaa.

Matcha tarjoaa "antioksidantti- ja aineenvaihdunnan lisäyksen, ja kotitekoisella mantelimaitolla vältät karageeenia ja muita tarpeettomia lisäaineita. Lisäksi se maistuu paljon paremmalta ", sanoo Slatyton, jonka FoodTrainer -uutiskirjeet ovat täynnä terveellisiä välipaloja, joita hän on arvioinut ja suosittelee.

Pähkinävoita korkealla kuitukekseillä

Real Nutrition NYC: n perustaja, Amy Shapiro, MS, Rd, CDN, on TV-pisteen säännöllinen ja kiireinen äiti, joten Shapiro-arvot ovat helppoja välipaloja, joita hän voi nauttia nopeasti, mutta jotka eivät uhraa ravitsemusta. Kiinnitä hänen (terveellinen) pakkomielle pähkinävoista, joka on levinnyt korkeisiin kuitukekseihin, Kuten Mary's Gone Crackers, alkuperäinen, 6.5 unssin laatikot (pakkaus 12) Mary's Gone Crackers, alkuperäinen, 6.5 unssin laatikot (pakkaus 12) Mary's Gone Crackers, ruskeat riisikakkut tai GG Scandinavian leseet CRISPBREAD, 3.5 unssin paketit (5) GG: n Skandinavian lese-kipu, 3.5 unssin paketit (5) GG-lesejä.

Mitä leviämiseen hän jatkaa: ". Yksi hänen suosimistaan ​​on vain hienoa tavaraa jauhettua orgaanista maapähkinävoita, mikä on kaloreita ja rasvaa pienempi, mutta pitää hänet tyytyväisenä aterioiden välillä.

Kuoritut orgaaniset soijapavut

Myöhään iltapäivällä Junelle Lupiani, Rd on yleensä nälkäinen, asetettu jo täyteen vanhemmuuspäivään, juoksemiseen (hänen valintansa) ja työskentelyn Miraval Resortin sisäisenä SPA: n ravitsemusterapeuttina. Joten hän menee yhden kupin kuorettua, orgaanista soijapapuja, joissa on viiva Tamari, orgaaninen soijakastike, auttaakseen häntä illalliselle.

Lupiani antaa yhden kupin edamamea lasisäiliöön joka aamu 3:00 p.m. Se on sulatettu ja valmis syömään. "Soy on loistava kasviproteiinilähde, joten yritän saada muutamia annoksia viikossa", sanoo Arizonassa sijaitseva ravitsemusterapeutti.

Alun perin julkaistu 26. syyskuuta 2013; Päivitetty 4. syyskuuta 2018.

Nyt kun välipalasi on peitetty, tässä on mitä hyvinvointia vaikuttajat tekevät salaatinsa maustamiseksi. Lisäksi kuusi ruokaostovirhettä jopa terveelliset ihmiset tekevät.