Ravitsemusneuvonta on kaikkialla sosiaalisessa mediassa-nämä 5 RD n hyväksymät punaiset liput voivat auttaa sinua selvittämään, mitkä vinkit ovat täysin vääriä

Puhuimme kahden rekisteröidyn ravitsemusterapeutin kanssa, jotka keskittyvät tasapainoisen ja terveellisen elämäntavan johtamiseen oppiaksesi lisää punaisista lippuista, joita he odottavat, kun pommitetaan liikaa terveyteen liittyvää sisältöä sosiaalisessa mediassa.

5 Punainen lippu, jota ravitsemusterapeutti etsii sosiaalisessa mediassa

1. Terveyteen liittyvät virkat ilman uskottavia lähteitä ovat välitön "ei"

Suurin punainen lippu Christine Byrnelle, MPH: lle, RD: lle, LDN: lle, ruokavalioon, joka on erikoistunut syömishäiriöihin erikoistuneita ravitsemusterapeutin, on sosiaalisen median viestejä, joilla ei ole selkeitä uskottavia lähteitä jaettavien tietojen tarkistamiseksi. Ja jopa kun hyvämaineiset lähteet, kuten CDC tai luotettava vertaisarvioitu lehteä are Käytetään, Byrne lisää, että niiden ei pitäisi olla ainoa tapa saavuttaa ravitsemukseen liittyvä tieto.

”Mielestäni sosiaalinen media on loistava paikka, joka on esiteltävä uusille ideoille, mutta sen ei pitäisi olla ainoa paikka, jonka saat terveyden tai ravitsemuksen tosiasiat, koska sosiaalinen media tekee asiat tapa Liian lyhennetty ”, Byrne sanoo. ”Sinulla on vain niin paljon merkkejä; Et voi oikeasti kaivaa sitä, mikä on monien näiden ideoiden takana."Ei yksinkertaisesti kiistää sitä, että kaiken kattavan tiedon puristamista tutkimuksen takana on lähes mahdotonta tehdä tarkasti 60 sekunnin aikarajoituksessa.

Sen sijaan Byrne kannustaa etsimään lisätietolähteitä ristiviittaukseen. "Sinun on löydettävä systemaattinen katsaus tai metaanalyysi, joka on tutkimus, joka vie tietoa eristä ja eristä ja paljon muita tutkimuksia samasta aiheesta ja tarkastelee sitä valtavaa tietoa", hän sanoo.

2. Jos se kuulostaa (tai näyttää) liian hyvältä ollakseen totta, se on luultavasti algoritmi ... eikä tosiasioita

Sosiaalisen median algoritmit-jotka ovat tapoja lajitella viestejä käyttäjän syötteessä, joka perustuu osuvuuteen sen sijaan. "Tämä on huolestuttava todellisuus, kun kyse on terveystietojen levittämisestä Tiktokin kaltaisille alustoille", sanoo Dalina Soto, MA, RD, LDN, rekisteröity ravitsemusterapeutin ja latinan ravitsemusterapeutin perustaja ja perustaja. "Videot voivat mielivaltaisesti saada tonnin pitoa, ei niiden pätevyyden vuoksi, vaan pikemminkin niiden esittämisen takia."

Soto toteaa, että hän on huomannut johdonmukaisia ​​teemoja kyseenalaisen sisällön suhteen. ”Kun jokin sisältää väärää tietoa, se on yleensä paljon vilkkaampi ja paljon enemmän huomiota kiinnostava. Jotain niin perustiedot kuin erittäin tarttuva musiikki on tarkoitettu pitämään sinut kiinnostuneeksi, mutta se voi myös tehdä isäntältä äänen arvovaltaisemmalta kuin he ovat ”, hän sanoo. Sama pätee Clickbait-tyyliseen kieleen, vilkkaisiin otsikoihin tai liian luomaan terveysväitteitä. "Nämä kaikki voivat johtaa pelkoon tai saamaan aikaan tarpeettoman pelon", Soto lisää.

Vaikka näin ei tietenkään aina ole, on tärkeää pitää mielessä, että nämä sovellukset ja sosiaalisen median alustot ovat motivoituneita saamaan sinut viettämään niin paljon aikaa niihin kuin mahdollista ja levittäviä tosiasiallisia, tieteellisiä tietoja on hyvin, hyvin, hyvin, alhaisempi prioriteettien luettelossa.

3. Terveyteen liittyvät suositukset, jotka ovat aivan liian yleisiä ja kattava

Yli 4.26 miljardia ihmistä sosiaalisessa mediassa maailmanlaajuisesti vuodesta 2021 lähtien on käytännössä mahdotonta jakaa terveyteen liittyviä suosituksia, jotka parhaiten sopivat jokaiselle henkilölle. Vaikka Byrne myöntää, että keskimääräinen ihminen ei ehkä tarvitse hyperinduloidisoitua ateriasuunnitelmaa, niiden tulisi välttää luottamista minkäänlaiseen kattavaan tietoon erityisesti. ”Mielestäni on niin tärkeää saada henkilökohtaisia ​​neuvoja asiantuntijalta; Kaikki tämä liian yleinen neuvonta ei vain tule töitä kaikille ”, hän sanoo.

Byrne sanoo myös olevan kyllästynyt luottamaan ylihyperspesifisiin kertaluonteisiin suosituksiin. ”Yksi asia, jota näen paljon sosiaalisessa mediassa, on ihmiset, jotka sanovat:" Tämä toimi minulle.'Vaikka sen pitäisi mahdollisesti pakottaa tai relatable, sen pitäisi edelleen otetaan suolajyvällä. Yksi henkilö ei ole todiste. Se on vain anekdootti ”, hän sanoo.

4. Sisältö, joka edistää välitöntä tyydytystä tai välittömiä tuloksia

Soton mukaan toinen punainen lippu on sisältö, joka hypese ajatuksen välittömistä tuloksista sitoutumisen jälkeen harjoitteluun lyhyen ajanjakson ajan. ("Kokeile tätä villitystä 10 päivää ja näe nämä tulokset", hän sanoo, että hän sanoo,.) On yksinkertaisesti liian vaikeaa tietää, onko jotain todella toimiva vai ei ole niin lyhyt aikaväli. ”Saatat tuntea olosi hyväksi, oikein? Mutta ehkä teit muita terveellisiä käyttäytymisiä, kun teit tämän 10 päivän korjaus. Tai todennäköisemmin tapahtuu, että se on lumelääkevaikutus ”, Soto sanoo.

5. Kun sosiaalisen median lääketieteen ammattilaiset asettavat liian monia omia uskomuksiaan tai tekevät "ehdotuksia"

Kaksi tärkeintä pylvästä, jonka Soto seisoo lääketieteen ammattilaisena, ovat kehon autonomia ja yksilön oman uskomusjärjestelmän kunnioittaminen. "Kuinka ajattelen terveyttä on se, että se on yksilöllinen. Tarkoittaen tehtäväni ravitsemusterapeuttina ja terveydenhuollon tarjoajana ei ole kertoa sinulle mitä tehdä. Se on kouluttaa sinua ja antaa sinun olla oma kehon autonomia. Jos joku kertoo sinulle, että sinun on tehtävä jotain, sen pitäisi olla punainen lippu. Sinun pitäisi pystyä tekemään mikä toimii sinulle ja kehollesi ”, Soto korostaa. Sen lisäksi, että teet sinulle parasta, hän sanoo, että sinun on aina johdettava itsetuntoa-etenkin jos päätät kokeilla jotain uutta.

Mitä rekisteröity ravitsemusterapeutti tekee, kun pommitetaan vääriä tietoja sosiaalisessa mediassa

Yksi tärkeimmistä tavoista, joilla Byrne käsittelee liikaa tietoa sosiaalisessa mediassa, on kysyä oikeita kysymyksiä ja pysyä utelias. "Ole skeptinen siitä, mitä näet sosiaalisessa mediassa, ja yritä välttää uskomista asioihin, jotka vaikuttavat täysin siellä, koska nuo asiat eivät todennäköisesti ole totta", hän sanoo.

Kuitenkin, jos siitä tulee liikaa, tauko sosiaalisesta mediasta kokonaan saattaa olla paras hyökkäyssuunnitelma. "Irrottaminen muiden ihmisten elämän kohokohdista voi olla todella hyödyllistä auttaa meitä tuntemaan paremmin itsemme ja omaa elämäämme", Erin A. Sosiaalipsykologi Vogel, tohtori, kertoi aikaisemmin hyvin+hyvä.