Suosikki New Age -henkiset käytännöt päätyivät tekemään OCD n ja ahdistukseni pahempaa ja en ole yksin

Mutta löysin nopeasti linjat "Jos ilmenen täysikuulla, mitä haluan, tapahtuu" ja "jos kosketan tätä kiveä joka päivä, kaikki, joita rakastan, ovat turvassa" tai "jos ajattelen huonoa ajattelua tai ajatusta tai Sano se ääneen, se toteutuu ”, ovat epäselviä. Ahdistukseni otti käsitteet, jotka olen oppinut henkisyydessä, vei ne negatiivisiin ääripäisiin ja juoksi heidän kanssaan. Enkä ole ainoa.

Maagisen ajattelun, OCD: n ja ahdistuksen yllättävä leikkaus

Vaikka maaginen ajattelu voi vaikuttaa ketään, se on jotain, jota Kastens -kaltaiset terapeutit usein näkevät asiakkaidensa kanssa, koska se on läpäisevä OCD: n ja ahdistuneisuushäiriöiden kanssa asuvilla. OCD on eräänlainen ahdistuneisuushäiriö, jota leimaavat ei -toivottujen ajatusten ja pelkojen mallit, nimeltään pakkomielle, jotka johtavat toistuvaan käyttäytymiseen, joka tunnetaan nimellä pakko. Kastens sanoo.

Syötä maaginen ajattelu, joka ahdistuneisuushäiriöissä on usein keskittynyt negatiivisen lopputuloksen estämiseen. "[Maaginen ajattelu] on harvoin huolissaan siitä, että sinulle tapahtuu jotain upeaa", sanoo ahdistus ja OCD-keskittynyt terapeutti Natalie Henry, LCSW. Ota pesuainepullokokemukseni, jota ajoi pelko, että kumppanini jättää minut.

Maaginen ajattelu on yleinen oire OCD: lle ja muille ahdistuneisuushäiriöille, sanoo Henry. OCD: tä on myös erityinen alatyyppi, nimeltään maaginen ajattelu OCD (tai MTOCD), jossa maaginen ajattelu on tilan pääpiirre.

Puhuin muutamalle muulle ihmiselle, jotka kokevat OCD: n tai yleistyneen ahdistuneisuushäiriön, ja he jakoivat omat esimerkkinsä maagisesta ajattelusta: pelkääessään, että jokainen pelottava ajatus toteutui, uskoen, Koska he olivat rikkoneet peilin, tietyn mukin käyttäminen sanelee heidän päivänsa lopputuloksen ja paljon muuta.

Kun gia w.*, Ahdistuneella astrologi, kamppailee maagisen ajattelun kanssa, yleensä hänen uskomuksensa, että hän on samanaikaisesti avuton ja kaikenvoimainen: että pieni päätös olla poimia onnekasta penniäkään tai koputtaa puuta, voi tuoda hänet koko päivän alaspäin , ja samalla hän ei pystyisi käsittelemään vaikeuksia ilman näitä rituaaleja ja pakkoja.

Nisha Kuyvenhoven, MSW, terapeutti, joka kohtelee OCD: tä (ja on itse), näkee maagisen ajattelun tapana luoda varmuutta. Helpotus, joka tarjoaa taianomaisen ajattelun kaltaisen koskettamisen tai sukan asettamisen oikealle jalkallesi ensin, mikä pitää ihmiset harjoittamassa tällaisia ​​rituaaleja ja voivat pitää ne loukkuun maagisen ajattelun sykleissä. "Varmuus antaa meille käsityksen hallinnasta", hän lisää.

Kun maaginen ajattelu menee liian pitkälle, se saa sinut ohittamaan vastuun-jos kaikki mitä elämässä tapahtuu, johtuu yksinomaan siitä, mitä meillä on tai emme ole tehneet. Mutta tämä huomioi todellisen roolin, joka sorron, elämän satunnaisuuden ja muiden hallintamme ulkopuolella olevien tekijöiden järjestelmillä on elämäämme.

"Tuntuu paljon turvallisemmalta uskoa, että jos teet tietyn toiminnan tai sanot tietyn lauseen, että sinulla on jonkin verran hallintaa negatiivisesta lopputuloksesta", Henry sanoo. Mutta viime kädessä se on väärä turvallisuus- ja hallintatunne.

Kuinka uuden aikakauden ajattelu voi vaikuttaa OCD: hen ja ahdistukseen

Niille meistä, joilla on OCD tai ahdistus, jotka ovat myös upotettuja henkiseen käytäntöön, joka sisältää mikä tahansa manifestaation, oikeinkirjoituksen, rituaalin tai ajatustyöt, asiat voivat hämmentää. (Se varmasti teki minulle.-A

Kastens on huolissaan siitä, että maaginen ajattelu voidaan vahingossa ruokkia henkisyyskäytännöt, kuten vetovoimalaki, joka opettaa, että positiiviset ajatukset tuottavat positiivisia tuloksia, kun taas negatiiviset ajatukset tuottavat negatiivisia tuloksia.

"Vaikka uskon, että ajatuksemme voivat vaikuttaa meihin-esimerkkiin, sanoen, että olet kamala ihminen koko päivän, tekee elämästä vaikeampaa-en usko, että voimme ajatella asioita olemassaoloon", Kastens sanoo. ”Se ei ole vain maaginen ajattelu, vaan uskomattoman etuoikeutettu näkökulma. Köyhyyden tuhoamat ihmiset sodan romahtaneissa maissa jne. ei voi vain ilmaista parempaa elämää."

Kastensin huolenaiheita tukee joitain tutkimuksia. Lehdessä julkaistussa pienessä 2020 -tutkimuksessa Eurooppalainen psykiatria, Tutkijat löysivät positiivisen korrelaation uskonnollisuuden/henkisyyden ja maagisen ajattelun välillä ahdistuneisuushäiriöillä, mikä viittaa siihen, että joillekin ihmisille uskonto ja henkisyys voivat vaikuttaa maagiseen ajatteluun. Mutta tämän mahdollisen yhteyden ymmärtämiseksi tarvitaan lisätutkimuksia.

"Oma OCD oli ehdottomasti huipussaan, kun putoin New Age -henkisyyteen", Kuyvenhoven sanoo. Luottaen tunteisiin ja ajatuksiin absoluuttisena totuutena esimerkkinä, tiettyjen korttien vetäminen Tarot-lukemiseen tai horoskoopin tarkasteleminen ja tietojen luottamus tosiasiaksi oli erityisen haitallinen käsite, joka edistettiin henkisissä tiloissa, joita hän kohtasi. "OCD: ssä etsimme varmuutta, ja uuden aikakauden henkisyydessä on monia käsitteitä, joista voidaan tehdä" totuudeksi "ja" todellisuudeksi ", kun ne usein eivät ole. Tämä ajattelutapa voi todella saalistaa haavoittuvia OCD -mieliä ja saada heidät tuntemaan olonsa riippuvaisemmaksi epäluotettavista tunneista ja ajatuksista, joita heillä on ”, hän sanoo.

Kuyvenhoven huolet siitä, että monet henkiset käsitteet opettavat ihmisiä tekemään päinvastaista sitä, mitä terapeutit tekevät OCD -hoidossa: Auta ihmisiä mukavampaan epävarmuuteen, ymmärrä, että heidän tunteensa ja ajatuksensa eivät välttämättä ole totuutta, ja oppivat, että heidän ei tarvitse toimia tunneista ja ajatuksista sellaisenaan. "Se tekee OCD-ajatusten syklistä ja ahdistuneisuuden yhdistämisen voimakkaammaksi", Kuyvenhoven sanoo. Hänelle New Agen ja OCD: n kietoutuminen oli kaiken kuluttavaa.

"Taikuuden ja henkisyyden ottaminen sotkuisuuteen, velvollisuuteen ja elämän tylsyyteen voi auttaa joitain ihmisiä ja toisille se on tapa valmistaa hallinta, erottaa tai joutua perfektionismin ansoihin", sanoo Sarah Faith Gottesdiener, taiteilija Tarot lukija ja kirjailija. ”Taikausko, kun se on otettu liian pitkälle, voi tulla työkaluja, joilla on hallinta sinua.”Ajattele: Etkö voi hakea työtä tai tehdä jotain kovaa, koska tietty tarot-kortti tuli esiin, elohopea taaksepäin pelonhallinta ja syytökset ongelmasi kanssa keinona välttää syvempiä kasvumahdollisuuksia, muutosta ja vastuuvelvollisuutta.

Kuinka tietää, milloin maaginen ajattelu tekee enemmän haittaa kuin hyvää

Henkisen käytännöni takia kesti jo jonkin aikaa nähdä kuinka maaginen ajattelu ruokkii ahdistustani. Ja voi olla todella vaikeaa selvittää sitä, varsinkin kun ympäröivät ihmiset tai käytännöt, jotka rohkaisevat maagista ajattelua.

Ajattelet arvojasi, käytäntö, joka on osa hyväksymis- ja sitoutumisterapiaa (ACT), voi tarjota hyödyllisiä vihjeitä. ACT: ssä (jota käytetään usein auttamaan OCD: tä ja muita ahdistuneisuushäiriöitä), arvot viittaavat toimiin, jotka antavat elämämme merkityksen, ja niitä voidaan ajatella kompassina, joka auttaa meitä tekemään valintoja elämästämme. "Jos maaginen ajattelu on vastoin arvojasi, aiheuttaa hätätilanne ja estää sinua tekemästä asioita, joita arvostat ja nauttia, se voi osoittaa enemmän turhaa osaa ahdistusta tai OCD: tä", Henry selittää.

Kysy itseltäsi: miltä maaginen ajattelu tuntuu, ja on käytäntö ja miten se saa sinut tuntemaan olosi linjaiseksi sen kanssa, kenen haluat olla ja millainen haluat elämäsi olevan?

"Saan valita mihin uskon. Usko ei vain tapahdu minulle ilman tahtoa."-Ash s.

Ash S: lle.*, joka on kamppaillut maagisen ajattelun kanssa, ero sen välillä, onko hän vain henkinen vai onko haitallista maagista ajattelua.

"Saan valita mihin uskon", hän selittää. "Usko ei vain tapahdu minulle ilman tahtoa. Minulla on valintoja siitä, kuinka tarkkailen ajattelua, kuinka paljon energiaa annan sille ja mitä toimia ryhdyn tai en sen takia.”Hän tarkistaa itsensä kanssa nähdäkseen, onko hän tuntuu siltä, ​​että hänellä ei ole valintaa siitä, mitä hän ajattelee maagisesti, ja jos hän ei ole, se on punainen lippu, että maaginen ajattelu näkyy haitallisella tavalla.

Toinen puna.

GottesDienerille se on kaikki työkalujen käyttämisessä. Tarot, meditaatio ja rituaalit vahvistavat hänen intuitionsa, auttavat häntä saamaan toisen näkökulman ja tuntemaan maadoituksen ja keskittymisen; He eivät pane pelkoa tai epävarmuutta.

Siirtyminen suhteesi maagiseen ajatteluun

Sikäli kuin oma maaginen ajattelu on kiertynyt vaikeaksi paikkaan, olen edelleen yhteydessä henkisyyteen ja ajattelen, että jonkinlainen maaginen ajattelu voi olla paikka elämässäni. Samoin monet ihmiset, joiden kanssa puhuin. He jakoivat, kuinka maaginen ajattelu tukee heidän luovuuttaan, pitää toivoa hengissä, hajottaa heidät negatiivisista ajatuspiraaleista ja auttaa heitä luottamaan siihen, että he tukevat.

Joidenkin OCD: n tai ahdistuneiden ihmisten on ehkä pakko päästä pois maagisesta ajattelusta kokonaan. Jotkut ohjeet ovat paikoillaan, toiset saattavat pystyä käyttämään maagista ajattelua tukena. Haluatko selviytyä haitallisesta maagisesta ajattelusta tai käyttää sitä vain tukevalla tavalla hengellisessä käytännössä, tässä on joitain vinkkejä suhteesi siirtämiseen maagiseen ajatteluun.

1. Käytä havaitsemista etsiessäsi henkisiä käytäntöjä

Jos käytäntö tai opettaja kutsuu sinut uhrin syyttämiseen (kuten valmentajat, jotka ehdottavat, että olet osoittanut kroonista sairautta, henkisiä harjoittajia, jotka saarnaavat, että jos olet rikki, et vain värähtele riittävän korkealla, ja Abraham-Hicks-tyylinen hengellisyys, joka sanoo Jos ajattelet negatiivisia ajatuksia, elämäsi kovat asiat ovat sinun syytäsi), se on punainen lippu.

2. Työskentele suhteessasi hallintaan ja varmuuteen

Kastens suosittelee mielenterveystekniikoiden kokeilemista ja työskentelyä pysyäkseen nykyhetkellä mukavammaksi epävarmuudesta. "Myrkistyksellinen tulevaisuuden mahdollisuuksista on taipumus tehdä meistä ahdistuneempia eikä anna meille vastausta, jota etsimme", hän selittää.

Jos asiakas pelkää tiettyä lopputulosta, hän haluaa kertoa heille: "Jos se tapahtuu, selviän siitä sitten."Muuten elämme pelätyn skenaarion kahdesti: kerran mielessämme ja jälleen tosielämässä, jos niin tapahtuu.

Aina on asioita, jotka ovat aina hallussaan ja ulkopuolella, ja siksi Gottesdiener opettaa vaikutusalueen luokissaan: konseptin, joka voi auttaa meitä pohtimaan sitä, mikä on meidän hallinnassamme ja mikä ei, samoin kuin nähdä missä meillä on tuen ja resurssien saatavuus.

3. Pidä henkisiä käytäntöjä löysästi

GottesDiener pitää hyödyllisenä nojata antautumiseen ja lisätä klassinen noituuden sanan "tämä tai parempi" loitsuihin, toiveisiin ja aikomuksiin. "Pidä sitä kevyesti kuin lintu", hän sanoo. Tällä tavoin voit silti muodostaa yhteyden henkisiin käytäntöihisi, kun he maadoitavat oikeamman kokoisen voiman tunteen, etkä sekoittaisi toimintojasi suorilla ja erityisillä tuloksilla.

”Ei väliä kuinka monta enkelinumeroa näet tai kynttilät, jotka kevyt, huonot asiat tapahtuvat. Sitä kutsutaan elämäksi!" hän sanoo. ”Hengellinen käytäntö ei lopeta pahaa, ei -toivottua tai haastavaa asioita tapahtumasta; Se auttaa meitä navigoimaan heitä, pääsemään läpi ja usein pyöriä roskia aarreeksi."

4. Keskity toimien vaikutuksiin eikä ajatuksiin

Ajatukset ovat voimakkaita, mutta voivat mennä vain niin pitkälle yksinään. "Manifesting merkitsee tarkoituksellisesti siirtymistä kohti toiveitaan konkreettisella toiminnalla ja energialla", Kastens sanoo. ”Unelmatyön kuvittaminen voi olla hyödyllinen motivaatio, mutta ihmisen on silti ryhdyttävä jonkinlaisiin toimiin, kuten verkottumiseen ja soveltamiseen, jotta se toteutuu."

Tämä voi olla rauhoittavaa ahdistuneille tai OCD: lle, jotka pelkäävät, että he ilmenevät ei -toivottuja ajatuksiaan. "Ajatukset eivät luo asioita. Kun ihmiset ilmenevät, he ajattelevat mitä he haluavat ja aikovat siirtyä kohti. OCD: n ihmiset eivät halua ei -toivottuja ajatuksiaan. He suorittavat pakkoja estääkseen pelätyn lopputuloksen tapahtuvan ”, hän lisää.

5. Yritä huomata

Coleen*, jolla on ahdistusta, sanoo, että huomautus on tukeva työkalu, joka auttaa häntä tunnistamaan, milloin maaginen ajattelu näkyy haitallisella tavalla. Huomautus on tietoisuuskäytäntö, joka tässä yhteydessä voisi näyttää tunnistavan, että sinulla on turhaa ajatusta ja muistat, että sinun ei tarvitse toimia sen suhteen. Samoin yritän usein löytää hyväksymisen sanomalla itselleni: "Tämän ajatuksen sallitaan olla täällä, ja se ei tarkoita, että se on totta tai tapahtuu.”(Pienen vuoden 2010 tutkimuksen mukaan kriittisesti ajatteleminen ja maagisten ajatusten analysointi voi olla hyödyllinen vastalääke.-A

6. Tehdä koe

Henry haluaa rohkaista asiakkaitaan perustamaan kokeilun. Hän saa heidät ostamaan arpajaisen lipun, keskitytään todella voittamiseen ja näkemään mitä tapahtuu. "Kun teet tämän jollain positiivisella tai neutraalilla, yritä haastaa oma maaginen ajattelu, joka aiheuttaa ahdistusta", hän ehdottaa. ”Jos ahdistus ja OCD sanovat, että sinun on jätettävä hyvästit kolme kertaa ennen kuin lopetat puhelun jonkun kanssa, muuten heille tapahtuu jotain pahaa, voit yrittää sanoa hyvästit vain kerran ja nähdä mitä tapahtuu."

7. Katso mielenterveyden ammattilainen

Jos maaginen ajattelu aiheuttaa merkittävää ahdistusta elämässäsi, saatat haluta tavoittaa terapeutti, etenkin sellainen, joka harjoittaa altistumista ja vasteiden ehkäisyä (ERP). ERP on tällä hetkellä OCD-hoidon kultastandardi, koska se auttaa ihmisiä harjoittelemaan ahdistusta aiheuttavia ajatuksia ja oppimaan valitsemaan olemaan tekemättä liittyvää pakonomistamista.

Uskon edelleen taikuuteen ja minulla on löysä ja lempeä henkinen harjoittelu, mutta olen päässyt hengellisistä tiloista, jotka eivät tunne tukevia, ja olen varovainen tarkistamaan maagisen ajatteluni. Joskus se on niin yksinkertaista kuin sanoa kumppanilleni: ”Tunnen olevan. Mutta se ei ole, oikein?”Ja sen sijaan, että kerro itselleni, minun on tehtävä jotain, kuten kosketa kiveä tai napautettava jotain kahdesti, joten ei -toivottua asiaa ei tapahdu, opin kertomaan itselleni, että pystyn käsittelemään mitä tahansa tapahtuu.

Joskus se toimii; Joskus ei. En ole enää innokkaasti siirrä pesukantoja, mutta kun kumppanini ja minä ajamme erityisellä paikalla auringonlaskun aikaan, vedämme edelleen yli ja suutelemme rakkauden loitsua. Löydän tasapainon taikuuden kanssa, joka toimii minulle.

”Hengellisyys on neutraalia ja se on työkalu. Sinun on päätettävä, kuinka sitä käytetään ”, Gottesdiener sanoo.

* Nimi muutettu tai pidätetty yksityisyyden vuoksi