Suun nauhoittaminen nukkua tässä on mitä lääkäri, hammaslääkäri ja ent haluavat sinun tietävän ennen kuin kokeilet sitä yöllä

Nenän nenän hengitys yöllä voi paljon samasta syystä (ts. Lämpimän, kosteaa ilmaa) voi myös vähentää kuivan suun ja kurkkukipujen riskiä heräämisen yhteydessä. "Kuivampi suu suun hengityksestä voi myös alentaa suuhun pH: ta lisäämällä onteloiden ja hampaiden rappeutumisen riskiä", sanoo hammaslääkäri Matthew Asaro, DDS, joka myös suosittelee nenän hengityksen vaihtoehtoa tästä syystä. Puhumattakaan, suun hengityksen aiheuttama syljentuotannon puute voi antaa suuhun lisää bakteerien kertymistä, jättäen sinut kaiken todennäköisemmin heräämään huonolla aamutukolla, myös.

Hyvin ennen sitä pistettä, nenän hengityksen suljetun suun sijainti voi myös olla ainutlaatuisesti hyödyllinen yöllä sen kyvyn vähentämisessä kuorsaus. "Unen aikana, nenän hengityksen kanssa, kieli ja pehmeä kitalaki putoavat vähemmän todennäköisesti takaisin ja estävät hengitysteitä", Dr sanoo. Terdonda. Seurauksena on, että et vain todennäköisemmin kuorsaa, mutta voit myös kokea vähemmän hengityssi keskeytyksiä (alias apneas) unen aikana, mikä johtaa parantuneeseen unen laatuun ja kehon vähemmän stressiin, hän lisää, hän lisää, hän lisää.

Onko suu nauhoittaa unta hyvä idea?

On selvää, että nenän hengitys on lääketieteellisesti ylivoimainen valinta suun hengittämiseen yöllä. Mutta on pakollinen itsesi nenään hengittämällä asettamalla nauhan suuhusi viisas idea? Vastaus: ”Se riippuu."

Jos sinulla ei ole unihäiriötä ja epäilet, että suun hengittäminen yöllä on vain huono tapa, voi olla syytä kokeilla suuhun nauhoitusta unen parantamiseksi. Pieni vuoden 2015 tutkimuksessa avoimien sienen leuto, jolla on lievä obstruktiivinen uniapnea, havaitsi, että ”huokoiset suun kautta annettavat laastarit” (eli huokoinen teippi suun yli) vähensi kuorsauksen ja apneaan voimakkuutta ja taajuutta. Ja näennäisesti nämä muutokset syntyivät nenän (suun yli) hengityksen lisäämällä, mikä, kuten edellä todettiin, on omat terveyshyödynsä unessa ja sen ulkopuolella.

Joillekin yöllä hengittäville ihmisille käyttäytyminen on merkki joiltakin ihmisiltä, ​​jotka rajoittavat heidän nenäkyvynsä hengittämistä, Dr sanoo. Holliday-Bell, ”Allergioiden tai sairauden ruuhkia tai hengitysteiden tukkeutumista olosuhteista, kuten suurennetut risat tai adenoidit-AKA-imusolmukissu."

Jokaisessa skenaariossa yksinkertaisesti teippipala suuhun asettaminen ei ratkaise ongelmaa, joka saa sinut suuhun hengittämään yöllä; Se vain vaikeuttaa hengitystä. (Kuvittele, että teippaa suu kiinni, kun nenä on niin tukkoinen, että et voi hengittää sen läpi oikein.) Sen sijaan sinun on haettava nenän tukkeutumisen hoitoa joko ENT -kirurgin suorittaman lääkityksen tai toimenpiteen avulla, Dr sanoo. Terdonda.

Kuinka harjoittaa suullisesti nauhoittamista yöllä

Jos sinulla ei ole nukkumisolosuhteita tai minkäänlaista esteitä, jotka estävät sinua hengittämästä helposti nenän kautta, ja päätät kokeilla suuhun nauhoittamista yöllä lääkäriltäsi, DR, DR. Holliday-Bell ehdottaa, että käytät huokoista lääketieteellistä nauhaa, joka on suunnattu pystysuoraan ylä- ja alahuulten poikki. On myös syytä huomata, että sinun tulisi käyttää vain pientä kappaletta-postimerkin kokoa, Dr sanoo. Terdonda suljetaan huulet turvallisesti (lukitsematta niitä kiinni).

Lisäksi tohtori. Holliday-Bell sanoo, että nauhan asettaminen hiuksille tai avoimille haavoille on asetettu ärsytyksen minimoimiseksi poistolla. "Jos huomaat, että sinulla on vaikeuksia hengitystä tai ahdistusta nauhan käytön aikana, sinun tulee poistaa nauha heti ja neuvotella lääkärisi kanssa", hän sanoo.