Meditaatio-ei vain lääkitys voi auttaa lievittämään kipua päänsärkystä. Näin

Valitettavasti päänsärky on melko yleistä, ja ne vaikuttavat yhteen kuudesta ihmisestä. Vaikka reseptilääkkeet ja käsimyymälät ja kotihoito ovat kaikki vaihtoehtoja päänsärkyjen lievittämiseen, on yksi korjauskeino, jota lääkärit suosittelevat toteuttamista: meditaatio. Tutkimukset viittaavat siihen, että meditaatiot voivat auttaa päänsärkyjen hoitamisessa. "Olemme juuri lopettaneet tutkimuksen julkaisemisen, jossa osoitimme, että mielenterveyden meditaatio ja päänsärkykoulutus vähensi migreenitiheyttä ja parantunut elämänlaatu", sanoo Dr. Kaivot.

Dr: n mukaan. Kaivot, meditaatiot opettavat keholle uusia tapoja käsitellä stressiä, yleisesti ilmoitettu migreeni ja päänsärky liipaisin. Se on kuin hermoston terapia. Mindfulness opettaa myös uuden tavan kivun uudelleenarviointiin ja havaitsemiseksi, mikä tekee meditaatiosta ihanteellisen helpotuksen vaihtoehdon.

Vaikka meditaatioiden on osoitettu auttavan lievittämään päänsärkyoireita, tarvitaan lisää tutkimusta, jotta voidaan osoittaa, mitkä meditaatiot sopivat paremmin jokaiselle päänsärkytyypille. "Meillä ei ole tietoja sellaisten vivahteiden erojen tuntemiseksi", sanoo tohtori. Kaivot.

Vaikka tarvitaan enemmän tietoa, mielenterveyden meditaation harjoittaminen voi tehdä hermostosta kestävämmän päänsärkyn laukaisijat. Ensinnäkin, dr. Buse suosittelee mieltavan rauhoittavan meditaation valitsemista, rauhoittaa vartaloa ja sisältää vauhtia hengityksen. Asioiden helpottamiseksi löydä alla kolme tietoista meditaatiota, jotka saattavat auttaa vispilässä päänsärkykipuja.

Meditaatiot päänsärkynhallinnasta

1. Mindfulness -meditaatio migreenille

Johdolla DR. Rebecca Wells, tämä meditaatio auttaa tuomaan kehosi stressistä rauhalliseen tilaan. Tämä käytäntö on pidemmällä päähän, joten käytä kylpyhuonetta sitten mukavasti, juo vettä ja rentoutua!

2. Mindfulness -meditaatio migreenin helpotukselle

Tämän meditaation on tarkoitus lievittää kehon jännitystä ja puhdistaa ajatuksesi, jotta voit jatkaa päivästäsi.

3. Viiden minuutin meditaatio, jonka voit tehdä missä tahansa

Päänsärkyjä voi tapahtua hankalina aikoina, minkä vuoksi tämä viiden minuutin meditaatio saa työnsä päätökseen. Voit osallistua tähän meditaatioon melkein missä tahansa.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.